Bases 3º Vuelta Circuito Saludable 2016 (17 Noviembre)

Bases 3º Vuelta Circuito Saludable 2016 (17 Noviembre)

Bases 3º Vuelta Circuito Saludable 2016 (17 Noviembre)
BASE 1ª – ORGANIZACIÓN
Las instalaciones Deportivas de la UAM, con motivo de la creación del Circuito
Saludable y para promocionar las Instalaciones Deportivas así como hábitos de vida
saludables, organiza una vuelta por el circuito para todas las personas que quieran inscribirse
en ella.
BASE 2ª – ACEPTACIÓN DE LAS BASES
La participación en la vuelta implica la aceptación del participante de las presentes
bases.
BASE 3ª – REQUISITOS PARA PARTICIPAR
Podrá participar en la vuelta cualquier persona que se haya inscrito previamente en
nuestras instalaciones deportivas siguiendo el procedimiento. También, cualquier persona
vinculada con Emtesport así como con el Servicio de Deportes y/o la Universidad.
Los/as participantes deberán inscribirse a la lista de la vuelta previamente, y antes de
las 10:00 h. del día del evento (17 de Noviembre 2016).
Todos los/as participantes tendrán la inscripción GRATUITA al igual que la
participación. Podrán hacer uso de los vestuarios del polideportivo para ducharse y usar las
taquillas (los/as abonados/as podrán usar cualquier vestuario: piscina, polideportivo y
pabellón norte)
BASE 4ª – PASOS DE LA VUELTA
La vuelta constará de los siguientes pasos:

INSCRIPCIÓN EN LA VUELTA:
Estar inscrito/a antes de las 10:00 h. del día 17 de Noviembre (día del evento) en uno
de los tres grupos.
Estos 3 grupos estarán divididos por niveles de intensidad según el tiempo aproximado
de realización del kilometro, es decir:
- GRUPO ROJO: Ritmo de carrera alto, con una media aproximada de unos 4
minutos el kilómetro.
- GRUPO AMARILLO: Ritmo de carrera medio, con una media aproximada
de unos 5,30 minutos el kilómetro.
- GRUPO VERDE: Ritmo de carrera bajo, con una media aproximada de unos
7 minutos el kilómetro.
El punto de comienzo y final de la Vuelta será el escenario que hay en la explanada
situada casi delante del edificio de Rectorado, próxima al Km0 del circuito.
Se pasará lista para comprobar la asistencia antes del inicio, y los/as participantes
firmarán la hoja de derechos de imagen en ese momento.

DESARROLLO DE LA VUELTA:
La actividad dará comienzo a las 13:30 h. en el lugar de salida y final (escenario que
hay casi delante al edificio del Rectorado, explanada de césped).
La vuelta transcurrirá de la siguiente manera:
- 13:30 h. comenzará un calentamiento grupal en la explanada mencionada.
- 13:50 h. se dará la salida de la vuelta al grupo verde.
- 13:55 h. se dará la salida de la vuelta al grupo amarillo.
- 14:00 h. se dará la salida de la vuelta al grupo rojo.
Según se vaya produciendo la llegada de los grupos a la meta, los técnicos
darán comienzo a una sesión de estiramientos.
En esta edición, durante la vuelta se pasará por una serie de “estaciones” que hay en
el recorrido en la cual se harán unos ejercicios que guiará cada monitor de grupo.
Estaciones “III Vuelta al Circuito Saludable Campus Running”
1. Aprox. 0,750 km. Multisaltos.
Descripción: 40 multisaltos:
- 10 Pie derecho
- 10 Pie izquierdo
- 10 Pies juntos
- 10 Abre y cierra
2. Aprox. 1,640 km. Fondos.
Descripción: 10 fondos (flexión de brazos).
3. Aprox. 2,640 km. Abdominales.
Descripción: 25 abdominales (flexiones de tronco).
4. Aprox. 3,260 km. Salto lateral.
Descripción. 20 saltos laterales de steps.
5. Aprox. 3, 720 km. Burpees.
Descripción. 5 burpees (ejercicio donde pasaremos de una posición a otra sin
movernos del sitio).
Iniciamos el ejercicio de pie, luego flexionamos las rodillas hasta apoyar las manos en
el suelo y llevamos los dos pies atrás de un salto. Volvemos a llevar los pies a la
posición inicial y pasamos otra vez a la posición de pie.
Al finalizar la sesión de estiramientos, se procederá a la entrega del avituallamiento
(bebida energética + pieza de fruta).
BASE 5ª – DESCRIPCIÓN Y ENTREGA DE PREMIOS
Las primeras 20 personas inscritas (de todos los grupos) en la Vuelta tendrán un
desayuno en la Cafetería Ramiro de Plaza Mayor UAM.
Los premios serán entregados después de la carrera en el mismo recinto.
BASE 6ª – RESPONSABILIDAD
Los/as participantes se comprometen a que la información que faciliten sea completa,
veraz y actualizada. Igualmente los Organizadores declinan cualquier responsabilidad que
pudiera derivarse de los posibles errores, omisiones o falsedades derivados de los datos
facilitados por los concursantes y/o premiados.