La gast iis es uai fla a ió de la u osa gást i a. Puede du a sólo po uo

La gast iis es uai fla a ió de la u osa gást i a. Puede du a sólo po uo

La gast iis es u a i fla a ió de la
Puede du a sólo po u
o pe du a du a te
u osa gást i a.
o to ie po gast iis aguda
eses o años gast iis ó i a . Esta puede
se o asio ada po va ios fa to es, e t e ellos
alos há itos
ali e ta ios, a uso de a algési os - a ii fla ato ios AINES ,
el est és psi ológi o o ísi o , o su o de al ohol o i fe ió
po Heli o a te p lo i.
Mu has pe so as o gast iis o ie e
sí to as, pe o los
i gú ipo de
ás o u es fá iles de ota so :
•
I apete ia.
•
Náuseas vó itos.
•
Dolo e la pa te supe io del vie t e o el a do e .
E la gast iis aguda se p odu e u e eso de á idos gást i os e la ó i a
ha defi ie ia de jugos gást i os.
E a
os asos, se de e segui u pla de ali e ta ió
pa i ula , ue a a a u a dieta de fá il digesió
gast oi tesi al lo
ue p oduz a u t á sito
ás ápido posi le.
Co o p i e paso, de e os ide ifi a los ali e tos
ausa tes de i ita ió , a do o
olesias,
po e de eli i a los de la dieta dia ia.
1
Re
o e da io es dietéi as
pa a la p eve ió de la gast iis:
. Sup i
u
i i ita tes de la
u osa gást i a, o o los ali e tos pi a tes o
o di e tados, las f utas ít i as o á idas
a a á , los ali e tos o e idas ue o te ga
a a ja, li ó , f uilla,
afeí a ho olate, gaseosas,
afé, té , el al ohol, el ta a o la aspi i a.
. Realiza
e te a
o idas pe ueñas du a te el día. Es i po ta te
espeta los ho a ios de o ida t ata de o e sie p e a la
.I
ge i los lí uidos
. Co
e despa io
. Evita
i utos a tes o después de los ali e tos sólidos.
asi a ade uada e te los ali e tos.
los ali e tos o te pe atu as e t e as, p efe i le e te a
te pe atu a i ia o a
. Eli
is a ho a.
i a o
ie te.
i i iza las po io es, de ali e tos altos e g asa, o o:
e a de le he, paté,
a te uilla, pa eta, uesos a a illos o
adu os,
p odu tos de eposte ía, post es, o idas ápidas, et . La g asa ha e ue la
digesió sea
ás le ta, esi ula do la se e ió de á idos gást i os
p ovo a do dolo .
. No a osta se i
ediata e te después de o e ; ha e lo al
e os
i utos después.
2
.I
lui e su dieta ali e tos fue te de fi a, o o
e fe
edida p eve iva pa a las
edades gast oi tesi ales el á e de estó ago
olo . Si e
a go, si
está e fase de isis, es p efe i le dis i ui el o su o de fi a.
Fue tes de fi a:
• Ce eales i teg ales: pa , pastas, a oz, e eales de desa u o, galletas, ave a
• F utas o ás a a, e epto los ít i os. Eje plo: a a a, i uela, a za a, pe a,
papa a, sa día.
• Vegetales
o
ás a a
o idos: zapallo, zu i i, za aho ia,
ó oli, oliflo ,
e e je a, et .
• Legu
. Ma
i osas: le tejas, ga a zos, a vejas.
te e el peso ideal, a ue la o esidad le puede p ovo a o pli a io es.
.P a i
ue
edidas pa a el o t ol de est és.
Los ali e tos juega u papel i po ta te e la p eve ió , t ata ie to
el desa ollo de las e fe
edades, so e todo las ue está
ela io adas
o el t a to gast oi tesi al.
Li e iada e Nut i ió Natalia Rod íguez
Li e iada e Nut i ió Natalia Mo assi
Godda d Cate i g G oup
3