Dexter y Martina en … El Poder de la Pirámide

Dexter y Martina en … El Poder de la Pirámide

Dexter y Martina en … El Poder de la Pirámide
Dexter and Martina Say, • Dexter y Martina dicen,
Re think Yo u r Drin k!
¡ Elige b ien lo qu e
vas a b eb er!
Sugary drinks, like sodas and sports
drinks, can add a lot of extra calories
into your day and may lead to weight
gain. Check the label to see how many
grams of sugar are in each drink. How
many teaspoons are in a gram?
Just remember the number 4!
Grams of sugar÷4= # teaspoons of sugar.
For example, for a 20 ounce soda:
69g of sugar ÷ 4 = 17 teaspoons of sugar.
El Poder de la Pirámide
Las bebidas azucaradas, como las sodas y
las bebidas deportivas, pueden agregar
una cantidad de calorías adicionales a su
dieta diaria y conducir a un aumento en el
N u t r i t i o n Fa c t s
S er vi ng Si ze 20 f l .oz (591m l )
S er vi ng s Per Cont ai ner : 1
Am ount Per S er vi ng
Cal ori es 250
% Dai l y
0%
Tot al Fat 0g
Chol es terol 0m g
0%
S o di um 55 m g
2%
Hey, whaddy’a doing?
Tot al Car b ohydrate 69g
S ug ar s 69g
Dime, ¿qué estás haciendo?
Protei n 0g
* Percent Dai l y Val ues are b as ed
on a 2,000 c al ori e di et
Not a significant source of calories from fat,
saturated fat, trans fat, cholesterol, dietary
fiber, vitamin A, vitamin C, calcium and iron
Información de nutrición
Tamaño de la porción: 20 onzas líquidas (591 ml)
Porciones por recipiente: 1
Cantidades por porción
Calorías: 250
peso. Revise la etiqueta para ver cuántos
gramos de azúcar hay en cada bebida.
Total de grasa 0g
0%
¿Cuántas cucharaditas hay en un gramo?
Colesterol 0mg
0%
Sodio 55mg
2%
¡Simplemente recuerde el número 4!
Total de carbohidratos 69g
Gramos de azúcar ÷ 4 = cucharaditas de
Proteínas 0g
azúcar. Por ejemplo, para una soda de 20
onzas: 69g de azúcar ÷ 4 = 17 cucharaditas
de azúcar.
Porcentajes diarios
Azúcares 69g
• Los porcentajes de valores diarios están
basados en una dieta de 2,000 calorías
No es una fuente significativa de calorías de las
grasas, grasas saturadas, grasas trans, colesterol,
fibra dietética, vitamina A, vitamina C, calcio y
hierro
more soda can to finish my m asterpiece.
e
n
o
d
e
ne
.
I just
a soda más para terminar mi obra maestra
n
u
o
t
i
s
nece
Solo
1
Did you drink all those?
¿Te tomaste todas esas?
Well, not all... today.
Bueno, no todas … hoy.
2
Do you know how much sugar you drank?
¿Sabes cuánto azúcar tomaste?
Each can has almost 10 teaspoons of sugar.
Cada lata tiene casi 10 cucharaditas de azúcar.
3
You’d be drinking 1/4 pound of sugar.
Estarías tomando ¼ de libra de azúcar.
Have one super-sized soda... and that’s 32 teaspoons of
sugar, from one drink. Think of how much that is in a year.
If you drink 3 cans of soda a day...
Si tomas una soda extra grande… y eso son 32
cucharaditas de azúcar, en una sola bebida. Piensa cuánto
es esto en todo un año. Si tomas 3 latas de soda por día …
4
That’s almost 2 pounds of sugar a week...
Eso es casi 2 libras de azúcar por semana...
5
More than 7 pounds a month...
Más de 7 libras por mes...
That’s more than your own body weight - just from soda!
Eso es más que tu propio peso – ¡tan solo de la soda!
...And you’d drink over 91 pounds of sugar a year.
Y estarías tomando más de 91 libras
de azúcar por año.
6
7
8
9
So, what are y
ou saying?
Entonces, ¿qué estás diciendo?
on’t feel so g
oo, I d
ood
h
O
.
s
i
e
e
n
m
t
o tan
o
n
,
b ie
oo
n.
Oh
10
Did you ever think of drinking water?
¿Alguna vez pensaste en tomar agua?
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reshing. What do
Ahhh. Ref
you call that again?
s o?
Refrescante. ¿Dime otra vez có
.
e
h
a
h
h
s
mo le llama
A
Water!
¡Agua!
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Huh. Sweet!
¡Genial!
Rethink Your Drink. Choose Water.
Elige bien lo que vas a beber. Elige agua.
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How Much Sugar is In that Drink??
Directions: Help Dexter guess the number of teaspoons of sugar in each drink by circling or coloring the teaspoons. Check your answers below.
¿Cuánta cantidad de az úcar hay en esa bebida?
Instrucciones: Ayude a Dexter a adivinar el número de cucha raditas de azúcar en cada bebida marcando las cucharaditas
con un círculo o coloreándol as. Revise su respuesta abajo.
Number of Teaspoons • Número de cucharaditas
12 oz
20 oz
16 oz
6.75 oz
12 oz soda = 10 teaspoons; 20 oz sports drink = 9 teaspoons; 16 oz orange drink =15 teaspoons; 6.75 oz juice pouch = 4 tea spoons; 13.5 oz Tamarind = 12 teaspoons
Soda de 12 onzas = 10 cucharaditas; Bebida deportiva de 20 onzas = 9 cucharaditas; Bebida de naranja de 16 onzas =15 cuchar aditas; Bolsita de jugo de 6.75 onzas = 4 cucharaditas;Tamarindo de 13.5 onzas = 12 cucharaditas
13.5 oz
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Sugar Savvy Word Search
Some drinks have natural sugar, such as milk and 100% fruit juice. Other drinks have
added sugar, such as fruit punch, juice drinks, and soda. Water has no sugar at all.
On a search for drinks, choose water or drinks with natural sugar.
Instructions: Find the following words in the word search.
Búsqueda de palabras para mostrar su conocimiento del azúcar
Algunas bebidas contienen azúcar natural, como la leche y el jugo de fruta al 100%.
Otras bebidas contienen azúcar agregado, como el ponche de fruta, las bebidas de
frutas y las sodas. El agua no contiene nada de azúcar. En su búsqueda de bebidas
elija agua o bebidas con azúcar natural.
Instrucciones: Encuentre las siguientes palabras en la búsqueda de palabras.
WATER
MILK
SUGAR
SAVVY
NATURAL
ADDED
FRESH
FRUIT
JUICE
DRINK
D
L
M
I
L
K
Y
K
I
R
L
E
C
I
U
J
T
P
R
A
G
U
S
R
N
K
N
E
F
A
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A
N
R
Q
J
D
E
S
A
W A
U
I
16
K
D
V
T
T
C
D
V
E
Y
Z
A
Y
R
Dexter and Martina know that water is the best choice to drink.
Follow their recipes to make water taste even better!
Dexter y Martina saben que el agua es la mejor opción para beber.
¡Sigue sus recetas para hacer que el agua tenga aun un mejor sabor!
Dexter’s Citrus Cilantro Aguas Frescas
• 1 large sliced lemon, 1 large sliced lime,
and one large sliced orange
• ¼ cup cilantro leaves
• One half gallon of water
Pour water over citrus fruits and cilantro in
large pitcher. Refrigerate for two hours. Serve
over ice and garnish with an orange slice and
sprig of cilantro.
Agua fresca de cilantro y cítricos de Dexter
• 1 limón grande cortado en rodajas, 1 lima
grande en rodajas y 1 naranja grande en rodajas
• ¼ de taza de hojas de cilantro
• Medio galón de agua
Sirve el agua sobre las frutas cítricas y el cilantro
en una jarra grande. Refrigere por dos horas.
Sirva sobre hielo y adorne con una rodaja de
naranja y un ramito de cilantro.
J
H
E
R
W F
Water = 0 Teaspoons
of Sugar
Martina’s Watermelon Basil Aguas Frescas
• 2 cups of seedless watermelon, cubed
• 10 to 12 basil leaves
• One half gallon of water
Pour water over melon and basil in large
pitcher. Refrigerate for two hours. Serve
over ice and garnish with a sprig of basil.
Agua fresca de sandía y albahaca de Martina
• 2 tazas de sandía sin semillas, cortada en cubos
• De 10 a 12 hojas de albahaca
• Medio galón de agua
Sirve el agua sobre la sandía y la albahaca en una
jarra grande. Refrigere por dos horas. Sirva sobre
hielo y adorne con un ramito de albahaca.
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Catch Dexter & Martina in action at:
Mira a Dexter y Martina en acción en el sitio del Internet:
http://www.youtube.com/watch?v=iP-haqmmXyY
Booklet content and funding was provided by:
El Contenido del folleto y los fondos fueron proporcionados por
el Departamento de Salud Publica del Condado de Santa Clara
Special thanks to the Bay Area Nutrition and Physical Activity
Collaborative and the Alameda County Public Health Department
for contributing to the content contained within.
Un agradecimiento especial a Bay Area Nutrition and Physical
Activity Collaborative y al Departamento de Salud Pública del
Condado de Alameda por su contribución al contenido del folleto.
Made possible with funding from the Centers for Disease Control and Prevention