Serie básica de respiración

Serie básica de respiración
Este conjunto de respiraciones abre los canales pránicos y equilibra la respiración
en las dos partes del cuerpo. A menudo se practica tras una kriya extenuante. Sin
embargo, es magnífico hacerla por sí misma siempre que necesites una elevación
rápida y una mente clara.
1) Siéntate en postura fácil. Haz de tu mano derecha una antena y tapa la fosa nasal derecha
con el pulgar. Haz respiración larga y profunda por la fosa nasal derecha durante 3 minutos.
Inhala y retén 10 segundos.
2) Repite el ejercicio 1 pero cambiando de mano y respirando por la fosa nasal izquierda. 3
minutos. Inhala, retén 10 segundos.
3) Usa en índice y el meñique para tapar las fosas nasales alternadamente. Inhala a través de la
izquierda y exhala por la derecha respirando largo y profundo de 1-3 minutos.
4) Repite el ejercicio 3 pero inhalando a través de la fosa nasal derecha y exhalando por la
izquierda, de 1-3 minutos.
5) Siéntate en postura fácil con las manos en gyan mudra. Respiración de fuego. Concéntrate
totalmente en el entrecejo. 3-7 minutos. Inhala, retén, haz que circule la energía.
6) Relájate o medita durante 5 minutos.
7) Canta el Sat Nam largo de 5-7 minutos.
Sa -a -a -a -a -a -at Nam
© The Teachings of Yogi Bhajan