guía rápida

ES
GUÍA RÁPIDA
Primeros pasos
1. Pulse un botón para reactivar su unidad. El dispositivo le pedirá que ajuste
los parámetros básicos, incluidas la frecuencia cardíaca máxima y la clase de
actividad.
2. Utilice los botones + Lap y – Light para cambiar valores y presione Mode para
aceptarlos.
3. Para volver a un ajuste anterior, presione el botón Alt Back.
+ Lap: aumentar
Mode: aceptar
Alt Back: volver atrás
– Light: reducir
Frecuencia cardíaca máxima (SET max hr)
El dispositivo calcula automáticamente una frecuencia cardíaca máxima a partir de
su fecha de nacimiento (210-0,65*edad). Si desea conocer su valor de frecuencia
cardíaca máxima, póngase en contacto con un doctor o un monitor de fitness para
realizar una prueba. A continuación, puede ajustar adecuadamente el valor que se
había calculado automáticamente.
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ES
1. Ajuste del dispositivo
Clase de actividad (SELECT act class)
La clase de actividad es una medida de su nivel de actividad actual. Determine su
nivel de actividad en la tabla de niveles de actividad.
Tipo de actividad
No participa periódicamente en
deportes recreativos ni actividad física
intensa.
Participación periódica en deportes
recreativos o trabajos que requieren
una actividad física moderada, como
trabajos de jardín, senderismo o
ciclismo con intensidad moderada.
Participación regular en ejercicios
físicos intensos, como correr, clases
de aeróbic o ciclismo intensivo.
Atleta de resistencia (categoría regional)
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Cantidad
Evita los esfuerzos siempre que
puede.
Camina por placer, utiliza
habitualmente las escaleras,
ocasionalmente hace un ejercicio
suficiente para provocar una
respiración intensa o sudoración.
De 10 a 60 minutos por semana
Más de 1 hora por semana
Menos de 30 minutos por semana
De 30 a 60 minutos por semana
De 1 a 3 horas por semana
Más de 3 horas por semana
De 5 a 7 horas por semana
De 7 a 9 horas por semana
Nivel
0
1,0
2,0
3,0
4,0
5,0
6,0
7,0
7,5
8,0
Cantidad
Nivel
De 9 a 11 horas por semana
8,5
De 11 a 13 horas por semana
9,0
De 13 a 15 horas por semana
9,5
Atleta de resistencia (categoría internacional)
Más de 15 horas por semana
10,0
Puede volver atrás cuando lo desee para cambiar sus parámetros personales.
1. En el modo Time, entre en Settings manteniendo presionado el botón Mode.
2. Utilice los botones + Lap o – Light para encontrar sus ajustes personales.
Presione Mode para entrar.
3. Utilice los botones + Lap y – Light para cambiar sus ajustes personales y presione
Mode para aceptarlos.
4. Para salir de Settings, mantenga presionado el botón Mode.
2. Cómo colocar la correa de frecuencia cardíaca
1. Humedezca las áreas de contacto de su correa de frecuencia cardíaca, por ejemplo
con agua o con gel de contacto.
3
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Tipo de actividad
Atleta de resistencia (categoría nacional)
2. Colóquese la correa de frecuencia cardíaca.
ADVERTENCIA: Los usuarios de marcapasos, desfibriladores u otros dispositivos
electrónicos implantados utilizan la correa transmisora bajo su responsabilidad. Antes
de comenzar el uso inicial de la correa transmisora, recomendamos la realización
de ejercicios de prueba bajo la supervisión de un médico. Con ello se garantizará la
seguridad y fiabilidad tanto del marcapasos como de la correa transmisora cuando
se utilizan simultáneamente. El ejercicio puede suponer cierto riesgo, especialmente
para las personas que llevan una vida sedentaria. Recomendamos encarecidamente
preguntar a su médico antes de iniciar un programa de ejercicio regular.
3. Comience a monitorizar su entrenamiento
Para monitorizar una sesión de ejercicio, necesita entrar en el modo de entrenamiento
y grabar la sesión.
Cómo entrar en el modo de entrenamiento
Presione el botón Mode para entrar en el modo Training (HR). El dispositivo buscará
su señal de frecuencia cardíaca. Su frecuencia cardíaca se muestra en el centro de
la pantalla una vez detectada la correa de frecuencia cardíaca.
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Modo Time
Modo Training
Alt Back:
manténgala presionada
para cambiar de vista
en el Suunto t3/t4
2s
Suunto t1 (vea el reverso del dispositivo): Si la pantalla sigue mostrando “HR”
tras 30 segundos, quiere decir que no se ha encontrado su frecuencia cardíaca.
Consulte la Guía del usuario, “3.2. Resolución de problemas de la señal de frecuencia
cardíaca”.
Suunto t3, Suunto t4 (vea el reverso del dispositivo):
1. Si la pantalla muestra “TE“, quiere decir que el dispositivo intenta mostrar el efecto
de entrenamiento en tiempo real. Para ver su efecto de entrenamiento en tiempo
real, necesita grabar su entrenamiento.
2. Para ver su frecuencia cardíaca, debe cambiar del efecto de entrenamiento
en tiempo real a la frecuencia cardíaca, con una presión prolongada del
botón Alt Back. Si su dispositivo no encuentra su frecuencia cardíaca, consulte
la Guía del usuario “3.2. Resolución de problemas de la señal de frecuencia
cardíaca”.
Grabación de su entrenamiento
Presione el botón Start Stop para iniciar la grabación de su entrenamiento. Cuando
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Mode:
cambiar
de modo
haya detenido su entrenamiento, presione de nuevo el botón Start Stop. Para poner
a cero y almacenar su entrenamiento, mantenga presionado el botón + Lap durante
dos segundos. La grabadora está ahora lista para el siguiente entrenamiento.
+ Lap: manténgala presionada
2s
Start
para poner a cero
Stop
Mode: cambiar de modo
4. Utilización de características adicionales
En función del modelo de su dispositivo, tiene acceso a distintas características
y puede conectar accesorios adicionales. Consulte la Guía del usuario y visite
www. suunto.com/training para obtener información más detallada.
CONTACTOS DE SERVICIO AL CLIENTE
En caso de cualquier problema, consulte la Guía del usuario, visite www.suunto.com
o póngase en contacto con nuestro centro de asistencia y servicio al cliente.
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Teléfono en Canadá
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6
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A pesar de que hemos puesto todo el empeño para garantizar que la información
contenida en este manual sea a la vez completa y exacta, no ofrecemos ninguna
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en cualquier momento sin previo aviso.
Suunto Oy 3/2007, 6/2007