Entonar desarrolla la voluntad de ser escuchado

Entonar desarrolla la voluntad de ser escuchado

ENTONANDO Y YOGA
"Entonar desarrolla la voluntad de ser escuchado, la habilidad para llevar adelante que
estamos en el mundo exterior, y también la auto-aceptación. "
Una noche hace 19 años nos quedamos yo y otros alumnos después de clase. Nos
sentamos en círculo y con cada exhalación hicimos un sonido, el sonido del OM.
Cuando terminamos, he descubierto que una hora había pasado, aunque me pareció
haber sido sólo cinco minutos. A través de sonido, yo había entrado en un mundo de
atemporalidad, la armonía y la paz que ha llamado a mí desde entonces.
Lo que yo no sabía entonces era que estábamos practicando un aspecto del Nada
Yoga - la utilización de la autoevaluación generados por las vibraciones de sonido para
llamar nuestra conciencia hacia el interior a fin de experimentar las capas más
profundas de sí mismo.
He encontrado que la adhesión de entonar
con la práctica del yoga tiene muchos
beneficios. En el plano fisiológico, Entonar en
áreas específicas con tensión, induce a la
relajación, la energía, y promueve la
respiración
profunda
con
prolongada
exhalaciones. Con energía, equilibra el cuerpo
y las energías sutiles llama poderosamente la
conciencia profunda de su interior. Cuando el
tono en voz alta, aumentamos nuestro nivel
de introversión y, al mismo tiempo, ofrecer
nosotros mismos hacia el exterior a través de los sonidos que generan. Esta capacidad
de mover las entradas y salidas al mismo tiempo favorece la integración de los que
estamos con la forma en que son externamente. Entonar desarrolla la voluntad de ser
escuchado, la habilitación para llevar adelante que estamos en el mundo exterior, y
auto-aceptación. En los grupos que juntos entonan hay una unión natural que se
produce como sus sonidos que se unen en un grupo de experiencia.
Entonar es fácil de aprender.
Utilizo siete sonidos vocales, cada uno correspondiente a un chakra. Cada sonido es
vocalizado en una larga exhalación en cualquier tono (alta o baja) que sea cómodo.
Entonar puede combinarse con Yoga de muchas maneras. Sonido vinculado con el
movimiento puede ser incluido en calentamientos para dinamizar y oxigenar el cuerpo;
a integrar la respiración, la mente y el cuerpo; para conectar con el HARA, y para
relajarse un grupo en sí mismos y recibir mutuamente. Entonar puede ser utilizado
como una práctica de meditación sentada o una meditación en movimiento como
práctica, y es de gran utilidad para grupos especiales de estudiantes de yoga que
pueden encontrar difícil el movimiento.
Durante la realización de una postura, cuando entonas hacia el final, la introversión se
profundiza. La vibración profunda en el cuerpo físico se convierte en un foco mientras
entonas en voz alta. Cuando el sonido externo se apaga, la vibración continúa, y la
conciencia de esta sutil sensación sigue señalando a la práctica de meditación en la
quietud de las ASANAS apoyando el flujo en movimiento espontáneo.
Intenta esto:
La próxima vez que hagas un MUDRA, haz el tono vocal ee durante 10 respiraciones.
Aviso por experiencia que donde hay la sensación durante la entonación y la calidad de
la quietud sigue.
Los sonidos auto-generados de entonación son un ejercicio de respiración natural. Para
hacer un sonido prolongado, tu debes respirar y exhalar plenamente en un constante,
lento arroyo. Se convierte en natural para los estudiantes que recuerdan como respirar
cuando están emitiendo una vocal.
Me gusta empezar con este sencillo ejercicio: de pie en TADASANA, los brazos a los
lados. Inhalar, elevar los brazos por encima de la cabeza. Exhalar, la disminución de
los brazos mientras entonas ah. Encuentra el tono con el que te sientes mejor.
Haz
esto
cinco
veces,
entonces
en
quietud
y
en
el
efecto.
Entonar es una excelente práctica para la meditación sentada también. En esta
práctica una vocal se entona de 10-20 minutos. Esto es seguido por el silencio con un
enfoque en la escucha interna. Especialmente eficaz cuando se efectúa en un grupo,
entonar lleva a algunos profesionales a lugares de profunda conciencia interior.
Rosa Puerto es psicoterapeuta de las artes expresivas, pintora / escultora, terapeuta de
sonido y formadora de terapeutas de sonido, maestra de psicodrama, dinámica de grupo, en
artes y oficios.
También ha sido durante 10 años maestra y formadora de maestros de pre-escolar y primaria
del método Montessori en Inglaterra. Conferenciante internacional y educadora tanto en Europa
como en Méjico.
Creadora de los cursos de creatividad: “Paisajes Interiores”, “Dibujo por contacto: la
expresión de un proceso interior” “Re-encontrando tu yo creativo y tu propio
lenguaje simbólico” o de sonido “Yholdia - en busca de tu voz ancestral” “El sonido
y la vibración como expresión en la creatividad” , ”La voz como instrumento
sanador”
Tiene grabados varios CDs “La música cristalina de los cuencos de cuarzo” 2004 , “El
viaje del Alma” 2012, “Universal Mother” 2013 y es autora del libro “Terapia de
Sonido” septiembre-2010- El Mundo de las Terapias.
Fundadora y directora del centro Aggelosiris y desde 2014 el centro Rosaleah en
Barcelona Para más información sobre esta técnica www.rosaleah.com