Estiramiento del Psoas iliaco. - corredores

Estiramiento del Psoas iliaco.
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La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s,
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Por su implicación en desequilibrios
pélvicos o dismetrías de miembros
inferiores, no se aconseja estirar de
pie. También, se desaconseja estirar de pie para evitar una pronunciada
lordosis. Más fácil y completo es el
ejercicio que muestra la foto.
Estiramiento del Psoas iliaco.
En primer lugar, nos situamos, rodilla en tierra,
estirando un poco a la vez que elevamos la
pierna más atrasada. Después echamos el
cuerpo hacia delante, con la cabeza en flexión
ligera. El apoyo de las manos puede ser en la
rodilla de la pierna no estirada en el suelo,
dejando muestro cuerpo alineado entre las
manos. En la foto se muestra la versión “manos
en la rodilla”. Mantenemos veinte segundos
sintiendo tensión agradable. Sin rebotar.
Video demostrativo.
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Viernes, 09 Marzo, 2012
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