OBJETIVO VIRABHADRÂSANA I La Postura del Guerrero con

OBJETIVO VIRABHADRÂSANA I La Postura del Guerrero con brazos alzados
CALENTAMIENTO - PROGRESIÓN
I
E
45º
45º
Extensión - Flexión de tronco
Inicio
E
Adho mukha svanasana
Utkatasana
I
Hacia anjaneyasana - Dinámico
´Rodilla extendida
I
Piernas del Guerrero
Una pierna extendida
TOMA DE POSTURA
Inicio
Vjrasana
Escucha
DESHACER LA POSTURA
I
E
(Paso hacia atrás)
E
I
Dedos entrelazados
VIRABHADRÂSANA
E
(Paso al frente)
COMPENSACIÓN
Descargar espalda
Inversión
Balón gigante
Manos sobre muslos
Torsión
Postura plegada
AUTORREGULACIÓN
Acercar pies
INTENSIFICACIÓN
Alejar pies
Mirada al cielo
Tronco inclinado / Un solo brazo
PREPARA
Talón elevado
Parivrtta parsvakonâsana
Cinta o bastón entre manos
COMBINA
Parshva uttanâsana
Àlex Costa y Julián Peragón (Arjuna)
Sacudir piernas y brazos