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FASE ADELGAZAMIENTO 1
Desayuno
Media
Mañana
Comida
Merienda
Cena
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
1 preparación Siken
Diet de capuccino
1 yogur líquido
edulcorado y
desnatado
1 tentempié Siken
Diet: barrita de
frutos rojos
1 preparación de
siken diet: sopa fria
de espárragos y
rucula
Coliflor y brocoli
aliñadas con una
cucharada sopera de
aceite de oliva
1 manzana
1 preparación Siken
Diet de cacao
1 vaso de leche
semidesnatada
1 preparación Siken
Diet de citricos
1 tarrina de queso
fresco 0% en grasa
1 preparación Siken
Diet de cacao
1 vaso de leche
semidesnatada
1 preparación Siken
Diet de citricos
1 tarrina de queso
fresco 0% en grasa
1 tentempié Siken
Diet: 3 unidades de
cracker
1 preparación de
siken diet: tortilla de
bacon
Escalivada con
cebolla, pimiento y
berenjena al horno
una cucharada
sopera de aceite de
oliva
1 naranja
1 tentempié Siken
Diet: 1 barrita de
vainilla-caramelo
1 café , té o infusión
sin azúcar
Judías verdes con
sofrito casero de
tomate rallado y
cebolla + 1 cucharada
de aceite de oliva
Filete de pavo a la
plancha con hierbas
provenzales
1 yogur desnatado
edulcorado de sabor
1 tentempié Siken
Diet: mincake
1 preparación Siken
Diet de capuccino
1 vaso de bebida de
soja sin azucares
añadidos
1 tentempié Siken
Diet: barrita de
chocolate
1 preparación de
siken diet: tortilla de
queso
Ensalada de lechuga,
cebolla, tomate y
pimientos con una
cucharada sopera de
aceite de oliva
2 mandarinas
1 tentempié Siken
Diet: barrita de café
1 tentempié Siken
Diet: barrita de
turron
1 preparación de
siken diet: tortilla de
finas hierbas
Col hervida con una
cucharada sopera de
aceite de oliva
1 pomelo
1 preparación Siken
Diet de capuccino
1 vaso de bebida de
soja sin azucares
añadidos
1 tentempié Siken
Diet: barrita de
vainilla-caramelo
1 preparación de
siken diet:
hamburguesa de
verduras
Puré de judías verdes
y cebolla conuna
cucharada sopera de
aceite de oliva
2 mandarinas
1 tentempié Siken
Diet: 1 barrita de
café
1 café , té o infusión
sin azúcar
Puré con puerros y
cebolla hervida (sin
patata)
Merluza a la papillote
con champiñones
laminados+ 1
cucharada de aceite
de oliva
1 tarrina de queso
fresco 0% en grasa
1 preparación de
siken diet: crema de
pollo.
Variedad de setas
salteadas con una
cucharada sopera de
aceite de oliva
1 pera
1 tentempié Siken
Diet: 1 barrita de
turrón
1 café , té o infusión
sin azúcar
Espárragos blancos
Filete de mero al
horno con lechuga
juliana + 1 cucharada
de aceite de oliva
1 yogur líquido
edulcorado y
desnatado
1 tentempié Siken
Diet: 3 unidades de
cracker
1 café , té o infusión
sin azúcar
Puré de puerros y
cebolla (sin patata)
Muslo de pollo al
horno + 1 cucharada
de aceite de oliva
Queso batido 0% en
materia grasa (150g)
se puede añadir
edulcorante en polvo
1 preparación de
siken diet: crema de
champiñones
Alcachofas ,
calabacines, y
espárragos verdes
plancha con una
cucharada sopera de
aceite de oliva
1 manzana
1 tentempié Siken
Diet: barrita de
frutos rojos
1 café , té o infusión
sin azúcar
Espinacas salteadas
con ajo + 1
cucharada de aceite
de oliva, y dos
huevos duros
Queso Light, 20g
1 tentempié Siken
Diet: 1 minicake
1 café , té o infusión
sin azúcar
Ensalada de
diferentes variades
de lechuga + 1
cucharada de aceite
de oliva
Bacalao al vapor
1 yogur desnatado
edulcorado de sabor
1 tentempié Siken
Diet: barrita de
cereales
1 café , té o infusión
sin azúcar
Berros con acelgas
+ 1 cucharada de
aceite de oliva
Mejillones al vapor
con limón
Queso batido 0% en
materia grasa (150g)
se puede añadir
edulcorante en polvo