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IPI SANSOMENDI
EL PATINAJE
EDUCACIÓN FÍSICA
ELEGIR LOS PATINES
Al elegir unos patines, debemos tener en
cuenta tres aspectos importantes:
Según la utilidad que le vayamos a dar,
podemos distinguir dos tipos de patines:.
o Patines de velocidad o fitness:
Tienen bota flexible y ruedas
grandes y algo más blandas.
o Patines Street: Tienen bota rígida y ruedas pequeñas y duras.
Las ruedas: hay que tener en cuenta dos variables:
o El tamaño: Se mide en milímetros de su diámetro; cuanto mayor
sea, más rápido será el patín.
o La dureza: Desde el 74A hasta el 93A; el número más pequeño
corresponde a la rueda más blanda.
Las ruedas duras se utilizan enterremos lisos. Son más
rápidas pero tienen menor adherencia. Se desgastan
poco.
Las ruedas blandas se utilizan en terrenos más ásperos.
Son más lentas pero tienen mayor adherencia. Se
desgastan fácilmente.
La calidad de los rodamientos: Para definir la calidad, se utiliza la
denominación “ABEC” acompañada de un número: 1,3,5,7 y 9. Cuanto
más alto es el número, mejor es el rodamiento y por lo tanto más
rápido.
o Si no lleva la denominación “ABEC”, es posible que los
rodamientos sean de escasa calidad.
ABEC 1: De escasa velocidad; adecuado para niños.
ABEC 3: Indicado para la
iniciación, sin muchas
pretensiones.
ABEC 5 y ABEC 7: Buenas
prestaciones; para un nivel
avanzado.
ABEC 9: Dirigidas al
rendimiento y competición.
PROTECCIONES
Si vamos a utilizar los patines, es recomendable utilizar las siguientes
protecciones:
Casco.
Muñequeras.
Coderas.
Rodilleras.
Pantalón resistente.
MODALIDADES DEL PATINAJE
Existen diferentes modalidades en el mundo del patinaje::
“Half Pipe”: Se practica en los “skate parck”, también conocidos como
las “U”, aunque pueden adoptar formas mas variadas. En ella el
patinador se desliza entre las rampas realizando figuras y piruetas.
Velocidad: Son carreras entre patinadores. Generalmente se practica
en pistas elípticas y en distancias desde los 300 metros hasta la
Maratón.
Street: Consiste en superar obstáculos urbanos (bancos, barandillas,
escalones…) y realizar piruetas,y saltos.
Hockey in line: Como el hockey hielo, pero con patines en línea.
De recreación o fitness: Es el patinaje dirigido al paseo.
COMO CUIDAR LOS PATINES
Tras un uso importante, los patines deben seguir un mantenimiento:
Cambiar las ruedas.
o Con el uso, las ruedas se desgastan
generalmente de un lado. Cuando esto sucede,
es conveniente intercambiar las ruedas para
conseguir el correcto equilibrado en el desgaste
de las ruedas.
o Las ruedas se cambian tal y como figura en el
dibujo.
La limpieza de los rodamientos.
o Con el uso, los rodamientos se
ensucian de polvo, barro y otros
restos y hace que el giro del
rodamiento sean mas dificultoso; para
evitarlo, hay que limpiar los
rodamientos de vez en cuando.
o Para desmontar y cambiar los
rodamientos se utiliza un tipo de llave
en forma de “T”, que normalmente se vende junto a los patines.
APRENDIENDO A PATINAR
La posición básica.
Esta posición permite la realización de la mayoría de los
gestos técnicos del patinaje: Freno, impulsión, salto…
Las rodillas se deben de mantener flexionadas para bajar
el centro de gravedad y poder mantener mejor el
equilibrio. Los patines paralelos y uno de ellos algo mas
adelantado. El tronco ligeramente flexionado y los brazos
hacia delante con los codos medio flexionados. La cabeza
debe mantenerse erguida y con la mirada hacia delante.
La posición de los pies.
Los pies pueden adoptar diferentes posiciones. Debemos
dominar todas las formas.
o Posición en “V” o “Pato”
Los patines se abren formando 90º entre ellos. Las
puntas separadas y los talones juntos. Esta posición se
utiliza para mantenerse quieto o para comenzar la
impulsión.
o Posición en “A”.
Los patines se mantienen en paralelo pero con las
piernas separadas (abducción). Con esta posición se
permite una mejor estabilidad y equilibrio.
o Posición en paralelo..
Los patines se mantienen paralelos a la anchura de las
caderas. Es la posición habitual en el patinaje.
o Posición en tijera.
Los patines en paralelo, a la anchura de las caderas, pero
manteniendo uno más adelantado que el otro (la
rueda trasera del patín adelantado a la altura de la
rueda delantera del patín atrasado).
Formas de caerse.
Aunque las caídas suceden de improvisto, es conveniente
aprender a caerse. Aprenderemos dos formas para
caernos:
o Hacia adelante:
Siempre que podamos, debemos caernos hacia delante. Cuando
veamos que nos vamos a caer, debemos agacharnos para bajar
nuestro centro de gravedad y nos dejaremos caer hacia delante
para contactar el suelo con las rodillas (Usar siempre
protecciones). A continuación nos apoyaremos con las manos
mientras flexionamos los codos para amortiguar la caída.
o Hacia atrás.
Las caídas hacia atrás son más peligrosas ya que nos podemos
golpear con la cabeza o la columna.
Aquí también, según vemos que nos vamos a caer, nos
flexionaremos, contactaremos con las manos y amortiguando con
los codos para terminar apoyando el trasero contra el suelo.
Formas para levantarse del suelo.
Para levantarse del suelo, la forma más cómoda es ponerse
primero “a cuatro patas”. Desde aquí, se apoya el
patín de la pierna hábil sobre sus
cuatro ruedas y
apoyándose con las
manos sobre la
rodilla
conseguiremos
levantarnos
fácilmente.
Formas de frenar.
Existen diferentes formas para frenar. Conviene dominar las más
importantes:
o Freno de talón o taco.
Es uno de los modos más comunes y potentes para
frenar. Partiendo de la posición básica, se adelanta
el patín de freno extendiendo la rodilla, se levanta
la puntera del patín y se carga el peso sobre el
talón. Para no desequilibrarse, es importante que el
centro de gravedad recaiga justo sobre el taco de
freno.
o Freno en “T”.
Desde la posición básica, se sitúa el peso
sobre uno de los patines y se coloca el otro
perpendicularmente detrás del anterior y
con la rodilla extendida. El frenado se
produce por rozamiento del borde interno
de las ruedas sobre el suelo. Para evitar
girarse sobre sí mismo, es conveniente
mantener el patín de freno perpendicular a
la marcha y no rotar el tronco.
o Freno mediante giro.
Esta forma de frenar consiste en realizar un giro cerrado. Para
ello partiremos desde una posición agachada, situaremos los
patines “en tijera” y invertiremos la posición del patín retrasado
mientras nos apoyamos fuertemente sobre el borde interno de las
ruedas del patín adelantado..
El patinaje.
o El paso del pato.
Este ejercicio no es para patinar sino
para tomar conciencia de cómo se debe
impulsar. El paso del pato consiste en
situar los patines en forma de “V” y
formando entre ellos un ángulo de 45º.
Avanzaremos dando pequeños pasitos en
esa posición.
o El paso de patinador.
Partiendo desde la posición
“V”, se carga el peso sobre
borde interno de las ruedas
uno de los patines y se lanza
patín contrario oblicuamente
respecto a la dirección de
avance. Tras este primer
paso y mientras nos
deslizamos sobre éste,
traemos el patín retrasado hasta la
altura del otro y siempre manteniéndolos en forma
de “V”. A continuación se da un nuevo impulso con el
otro patín y así sucesivamente.
o Los limones.
Sin levantar los patines del
suelo, consiste en impulsarse
mientras separamos y acercamos
las piernas apoyándonos
alternativamente sobre los
bordes internos y externos de
las ruedas. Las ruedas van
dibujando una forma del limón
sobre el suelo.
o Patinaje en “S” o
Slalom.
Los patines se sitúan en paralelo
y mediante un golpe de cintura
se cambian los apoyos de un lado
al otro de los patines mientras
los inclinamos hacia el lado de
giro. El patín del lado de giro
debe mantenerse ligeramente
avanzado.
en
el
de
el
o Patinar hacia atrás.
Después de aprender a patinar hacia
delante, deberíamos probar a patinar
hacia atrás. Para ello, se utiliza la misma
técnica del patinaje en “S” mientras se
mantiene la mirada por encima de los
hombros.
Para pasar del patinaje hacia delante al
patinaje hacia atrás.
Existen diferentes formas para cambiar del patinaje hacia adelante al
patinaje hacia atrás; quizás la más fácil sea pivotar sobre las ruedas
delanteras mientras mantenemos juntos los patines.
Giros.
Cuando queremos tomar otra dirección, hacer una curva o
evitar un obstáculo, es imprescindible saber girar.
Existen diferentes formas para hacerlo:
o Modo en “A”.
Nos colocaremos en
posición de “A” (Con
las piernas abiertas) y
cargaremos el peso
sobre el patín del lado
al que queremos girar
inclinando el tronco
hacia ese lado. Si nos
apoyamos con las
manos sobre la rodilla
del mismo lado,
podremos girar más
fácilmente.
o En paralelo.
Tomaremos la posición de tijera con el patín del lado de la curva
más adelantado que el otro e inclinaremos los patines hacia ese
lado apoyándonos sobre el patín del lado de la curva.
o Paso cruzado.
Llevaremos los patines en posición de tijera con el patín del
interior más adelantado. Levantaremos el patín retrasado y lo
situaremos en la nueva dirección cruzándolo por delante del otro
patín. Si nos apoyamos correctamente sobre los cantos de las
ruedas podremos tomar impulso durante las curvas y ganar
velocidad.
Para superar un obstáculo.
Si nos encontramos con un obstáculo insalvable en el camino (Una rama,
un agujero, una piedra, etc.), podemos superarlo realizando un salto.
Existen dos formas sencillas de realizar un salto:
o Dando un paso largo.
Según vamos patinando y nos encontramos con el obstáculo,
daremos un paso largo hacia adelante. Según el obstáculo y la
velocidad que llevamos, el paso se convertirá en un salto.
o Mediante un salto.
Se realiza el salto con los patines paralelos y juntos.
Flexionaremos las rodillas para coger impulso y nos impulsaremos
hacia arriba para salvar el obstáculo. Los brazos ayudarán a
mantener el equilibrio y al tomar tierra debemos acompañar el
golpe con una flexión de rodillas para que nos amortigüe.
Al terminar el tema, comprobaremos el nivel
adquirido. Entre los 15 ejercicios que se marcan,
apunta cuáles son las que realizas correctamente,
cuáles con dificultad y cuáles no puedes realizar.
1. Levantarme del suelo
2. Frenar con el taco
3. Frenar en T
4. Frenar mediante un giro
5. El paso del pato
6. El paso del patinador
7. Patinar haciendo limones
8. Patinar en “S”
9. Patinar hacia atrás
10. Pasar del patinaje hacia delante al patinaje atrás
11. Girar en “A”
12. Girar en paralelo
13. Girar mediante el paso cruzado
14. Superar un obstáculo mediante paso largo
15. Superar un obstáculo mediante salto
TOTAL
Sí
Con
dificultad
EJERCICIO
No
Lo logro?