Objetivos Principiantes

Objetivos Principiantes
Primera Semana Segunda Semana
1
Adaptación del medio
1
Patada crol con una tabla /transversal, longitudinal
2
Patada crol continuo / sentados,
2
pierna relajada, y rectas.
Patada crol / dos tablas saliendo a respirar / 6 pat.
3
Patada crol / tablas
3
Patada crol / 2 tablas agarrado de la orilla
4
Burbujas
4
Flotación dorsal agarrando la tabla al pecho
5
Inmersión en agua
5
Saltos, agarrándolos después de caer al agua
6
Ejercicios de respiración fuera de agua, inspiración boca profunda, expulsa aire por nariz.
6
Flotación frontal / muertito / 3" a 5"
7
Saltar sencillas agarrándolos
7
Patada crol agarrando de la orilla
Control aire 5"
Tercera Semana
Cuarta Semana
8
1
Flechitas con tabla
1
Catch-up 3-5 metros / 6 pat.
2
1/2
Objetivos Principiantes
Flotación dorsal / 3’’ -10’’
2
Patada dorso / tabla a la nuca sin sacar rodillas
3
Catch-up crol / Tabla
3
Clavados / dos aros
4
Patada dorso / y tabla al estómago
4
Recoger un objeto de lo hondo / con ayuda
5
Clavado con aros / 1 aro / y en la parte honda ayudándolos
5
Saltar y regresar a la orilla
6
Flotación vertical
6
Perrito
7
Perrito con un brazo y tabla
7
Nado crol grueso de 3 mts a 5 mts.
8
Control aire, muertito 10" a 14"
2/2