Un poco de ayuda para las mamás CareOregon y usted Cuando

Un poco de ayuda para las mamás CareOregon y usted Cuando

Un boletín para los miembros y amigos de CareOregon
Primavera de 2008
Un poco de ayuda
para las mamás
Se acerca la temporada de los
impuestos
Aunque usted ya ha tenido un bebé antes,
no es fácil ser mamá nuevamente.
Las personas mayores pueden
recibir ayuda para llenar los
formularios de declaración de impuestos del Programa “Tax Aide”
de la AARP. Se habla español en
las siguientes localidades:
Es por esta razón que las madres como
Bobbi Cunningham (mostrada aquí con
su hija Johnee y su hijo Bowdrie) están
contentas de hablar con alguien como
Donita Smith.
Donita es una Guía de Cuidados de
Salud para CareOregon. Ella se acerca a
las nuevas madres durante las primeras
semanas después de que nacen los bebés
de CareOregon.
Para algunas de las mamás nuevas, es
suficiente escuchar una voz simpática por
teléfono.
En cambio para otras, lo más importante es la información que
comparte el equipo de CareSupport, como por ejemplo la orientación para la alimentación y las inmunizaciones, o las fechas de las
visitas de bebé saludable, o quién puede ayudar en la comunidad
con las necesidades de vivienda o ropa.
“Yo soy una mamá y una abuela,” dice Donita. “Me gusta el poder
trabajar con las mamás. Trabajamos mejor cuando estamos unidas.
Podemos ayudar a las mamás y a los bebés a estar lo más saludables
que sea posible.”
Si usted está a punto de ser una nueva mamá o si su bebé tiene
menos de 13 semanas, llámenos acerca del programa CareSupport
para las madres nuevas. Llame a nuestras Guías de Cuidado de
Salud: Donita Smith al 503-416-1435 o Anita Peterson al
503-416-1751. O si lo prefiere, llame sin cargo a los Servicios para
Miembros al 1-800-224-4840 o a la línea especial 1-877-416-4161
(TTY/TDD y pida las Guías de Cuidado de Salud para madres
nuevas.
• Gresham – El Programa Hispano, 451 NW First, sábados
de 9 a.m. a 1 p.m., con cita solamente, llame al
503-669-8350.
• Hermiston – Biblioteca Pública de Hermiston, 235 E
Gladys, martes y jueves de 9 a.m. a 3 p.m., no se requiere
cita.
• Hillsboro – Community Action, 1001 SW Baseline St.,
sábados de 9 a.m. a 4 p.m., con cita solamente, llame al
971-223-6032.
• Woodburn – Centro Educativo Cipriano Ferrell, 1274
Fifth St., con cita solamente, llame al 503-982-8110.
Para localizar otros sitios de Tax Aide llame al 1-888-227-7669 o
visite www.aarp.org.
Vínculo al teléfono
Usted podría calificar para recibir ayuda
para pagar sus cuentas telefónicas. El
programa de ayuda “Oregon Telephone
Assistance Program” puede reducir su
cuenta. O bien, usted podría calificar
para Link Up America, que paga la
mitad de la cuenta, hasta $30 por mes.
Puede obtener un formulario de solicitud en cualquier oficina del
Departamento de Recursos Humanos (Department of Human
Resources) de Oregon, o bien, puede imprimir uno en el sitio
Web www.puc.state.or.us/PUC/rspf/otapappspanish.pdf.
Para información adicional llame al 1-800-848-4442, o envíe un
correo electrónico a [email protected].
CareOregon y usted
Cuando estamos unidos, todo va mejor
Calidad de vida
La dieta y los exámenes ofrecen una vida mejor para los diabéticos
Los bebés nacidos en Estados
Unidos desde el año 2000 tienen una probabilidad de 1 en 3 de
contraer diabetes.
Cada día en Estados
Unidos, más de 800
personas mueren de
esta enfermedad.
Los exámenes son importantes
Si usted tiene diabetes debe hacerse los exámenes médicos que le
ayuden a evitar las complicaciones. Estos son los cinco exámenes
que recomienda CareOregon:
Presión arterial – Cada vez que visite a su médico de cabecera.
Con la diabetes hay mayor riesgo de contraer una enfermedad del
corazón.
Pero usted puede
hacer algo para
ayudar a prevenir la
enfermedad o a vivir
de una forma más saludable si ya la tiene.
En nuestro sitio Web se ofrece información para las personas
con diabetes acerca de los exámenes preventivos, el ejercicio y
el comer bien:
www.careoregon.org/spanish/member/mdiabetesSP.html.
Pregúntele a su médico de cabecera si se ofrecen clases en
su comunidad, como el curso “Tomando Control de su Salud”
que se ofrece en el centro médico Salud Medical Center en
Woodburn, el servicio de extensión de la universidad estatal de
Oregon State University en el sur de Oregon, y La Clínica del
Valle en el Condado Jackson.
Azúcar en la sangre – Hágase el examen de hemoglobina A1c por
lo menos cada seis meses. Pero si está teniendo problemas en cumplir
con sus metas de tratamiento, hágase este examen cada tres meses.
Examen de dilatación de los ojos – Cada año hágase el examen
para detectar si han ocurrido cambios en sus ojos que podrían llevar
a la ceguera.
Función renal – Cada año debe hacerse un examen de la orina para
detectar microalbuminuria. Este es un examen de la salud de los
riñones.
Lípidos– Cada año hágase un examen del colesterol y de otras grasas
en la sangre que pueden afectar a la salud del corazón.
Hay otros exámenes que usted debe hacerse, tales como los de la
presión arterial y de los pies. Hable con su médico de cabecera o
consulte el manual de CareOregon.
e
Alimentación saludabl
Una receta para usted: Alas con mostaza
Vínculo para la salud
de los adolescentes
Visite el sitio Web “eHealth for
Teens” (Salud para Adolescentes)
del Condado Multnomah. No tiene
que vivir en el Condado Multnomah
para aprender todo lo que se
encuentra allí.
Puede obtener excelentes consejos
sobre la salud, mantenimiento físico,
nutrición, drogas, alcohol y una gran
variedad de otros temas escritos
especialmente para adolescentes.
Simplemente visite www.eh4t.org.
Delia Torres nos envió esta receta como respuesta a nuestra
solicitud de recetas saludables que anunciamos en el número
de CareLink del mes de diciembre:
Ingredientes:
12 alas de pollo
1 cebolla grande, picada
4 cucharadas de salsa de tomate
1 cucharada de mostaza
1 cucharadita de azúcar
12 tallos de cebollitas
verdes, sin la cabeza
1 cucharada de salsa de soya
1 cucharada de aceite de oliva para freír
Sal al gusto
Instrucciones:
Cortar las puntas de las alas y desecharlas. Lavar las alas y colocar en una toalla de papel
para secar. Poner las alas en una sartén con aceite de oliva a fuego alto. Cuando las alas
comiencen a tomar color (dorarse), agregar la sal al gusto y la cebolla picada y dejar que se
sigan dorando.
A continuación, mezclar en un recipiente la salsa de tomate, la mostaza, el azúcar y una
pisca de sal e incorporar a la sartén con las alas, y luego agregar la salsa de soya y los tallos
de cebollitas verdes picados. Cocinar hasta que las alitas estén tiernas y se haya reducido la
salsa.
Para 4 personas.
Gracias Delia. Para agradecerle su contribución le enviaremos una tarjeta de regalo.
¿Sabía usted?
Su familia puede prepararse para los desastres
Las inundaciones de este invierno nos recuerdan que debemos estar
preparados en caso de que un desastre nos obligue a abandonar
nuestras casas.
Esta lista le ayudará a empezar a
recolectar los artículos que necesita
en caso de un desastre. Guarde estos
artículos en un recipiente a prueba de
agua y manténgalo al alcance:
• Radio o televisor portátil que
funciona a baterías, con baterías
extras.
• Linterna (lámpara) eléctrica con
baterías.
• Botiquín de primeros auxilios y
manual.
• Artículos de sanitación e higiene
(toallitas húmedas y papel higiénico).
• Fósforos en un recipiente a prueba
de agua.
• Pito (silbato).
• Dinero en efectivo y monedas.
• Accesorios de cocina y utensilios para cocinar, incluyendo un
abrelatas.
Ejercicio para la salud
Una nueva ley dicta que los estudiantes de la escuela
primaria e intermedia tendrán más educación física
este año.
La actividad física es excelente para casi todas las
personas, a menos que su médico le aconseje que no
la haga. El ejercicio le ayudará a mantener bajo el
peso, lo mantendrá saludable y le ayudará también a
mantener la salud mental.
Aunque sea sólo una caminata por un parque de la
ciudad, condado o estado, será de ayuda. Además, el
estar en medio de la naturaleza le ayuda a
desempeñarse mejor en los estudios o en el trabajo
y alivia el estrés, tanto para los niños como para los
adultos.
Consulte con el departamento de parques de su
localidad para ver si ofrecen programas de ejercicio
o para enterarse de dónde se encuentran los parques.
Busque “parks” en la sección de gobiernos
municipales o de condado de la guía telefónica.
Puede encontrar otros parques consultando los sitios
Web del Departamento de Parques y Recreación del
Estado de Oregon (www.oregonstateparks.org), o de la
Asociación de Parques de Oregon
(www.orparks.org/a_oregonparks/).
Y para cada persona:
• Suministro de comida no
perecedera (que no se eche a
perder) para tres días.
• Suministro de agua de tres
días – un galón de agua por
persona por día.
• Ropa extra (para clima frío y
lluvioso).
• Fotocopias de las tarjetas de identidad y de crédito
• Necesidades especiales, tales como medicamentos, anteojos,
solución para lentes de contacto y pilas para audífonos (mantenga
una lista de todas sus recetas médicas en un recipiente a prueba de
agua en caso de que necesite obtener estas medicinas.)
• Artículos para bebés.
• Saco (bolsa) para dormir o una frazada caliente.
Es posible que su familia necesite otras cosas, sobre todo si tienen
problemas médicos. La agencia de emergencias del gobierno federal
“Federal Emergency Management Agency” tiene un manual para
ayudarle a prepararse para los desastres. Puede descargarlo en
Internet en www.fema.gov/spanish/areyouready/index_spa.shtm.
Vinculo para la salud de los adolescentes
Recientemente nueve personas en
Oregon contrajeron la tos ferina.
La mayor parte de los niños que se
enfermaron no habían recibido todas
sus vacunaciones.
Los niños deben recibir una vacuna
“DTaP” contra la difteria, el tétano y
la tos ferina a las edades
de 2, 4 y 6 meses y una
vacuna final entre los 15 y
18 meses de edad. Deben
recibir otra de refuerzo
cuando tienen entre 4 y
6 años. Los adultos y los
niños mayores también
deben mantenerse al día
con todas sus vacunaciones.
En el manual para los miembros de CareOregon se indica cuándo los
niños y los adultos deben recibir sus vacunaciones. También puede
encontrar esta información en español en nuestro sitio Web,
www.careoregon.org/spanish/member/mimmunizationsSP.html.
Nonprofit Org.
US Postage
PAID
Seattle, WA
Permit No. 776
315 SW Fifth Ave., Suite 900
Portland, Oregon 97204
SP
niños
Seguridad de los
¿Es su asiento de seguridad para
automóvil del tamaño
correcto?
La ley del estado de Oregon estipula
que los niños de 8 años de edad o
menores o que no hayan alcanzado
una altura de 4 pies 9 pulgadas deben
usar un asiento de seguridad para
automóvil o un asiento elevado de
seguridad.
Muchos grupos dan clases que le
ayudan a saber si su niño tiene el asiento de seguridad correcto. Legacy
Health dará una clase gratuita el 22 de marzo de 2008, de 10 a.m. a 2 p.m.,
en el edificio de estacionamiento número 3 del centro de salud Legacy
Emanuel Hospital & Health Center, 2801 N. Gantenbein Ave., Portland.
Para obtener una lista de las clínicas sobre los asientos de seguridad
ofrecidos en su comunidad, visite el sitio Web de Alliance for Community
Traffic Safety en www.childsafetyseat.org. Haga clic en “Calendar of
Upcoming Check Up Events” (calendario de los próximos eventos de
verificación).
Primavera 2008/SP