Neuroentrenamiento Deportivo

Transcripción

Olympic Mental Training 1
EL CEREBRO EN LA CONSTRUCCIÓN DE LA TÉCNICA, LA
TÁCTICA Y LA ESTRATEGIA DEPORTIVA
La propuesta pasa por analizar la táctica y la estrategia deportiva como procesos que se
desarrollan en nuestro cerebro. Para esto y luego de definir a ambas desde distintos
enfoques, haremos alguna aproximación, que desde las neurociencias, nos ayudaran a
entender el funcionamiento de nuestro cerebro en el momento de resolver un problema táctico
durante la acción de juego.
Gracias al desarrollo de diversas técnicas de exploración por imágenes, el cerebro puede ser
observado en vivo, y ser analizado, en acción, las diferentes estructuras que interactúan con
nuestro mundo interior. Estos estudios, observados por las Neurociencias nos indican que en
nuestras conductas (o nuestras respuestas emocionales, cognitivas o motrices), el factor genético
comparte la responsabilidad con el medio familiar y social en donde nos desarrollamos.
Al referirnos al ser humano hablaremos de una unidad cuerpo cerebro mente (UCCM), que
se desarrolla e interactúa con un medio ambiente , que la condiciona (UCCM + MA).
Cuando la UCCM debe dar una respuesta (rápida y precisa) a un problema táctico, se va a valer de
las distintas inteligencias que posee, por tal motivo haremos una clasificación (sintética) de las
mismas, y que más influyan en el momento de la respuesta motriz, en la acción de juego a
resolver.
En este tema el sistema nervioso cumple un papel fundamental en la calidad de la
respuesta, por tal motivo saber algunos principios de su funcionamiento y composición será de
gran importancia para el aprendizaje de la táctica deportiva. La comprensión de las sinapsis
neuronales (neurosicoplastisidad), fundamentales para la adquisición de cualquier aprendizaje,
y en que forma perfeccionarlas, será un tema que abordaremos, ya que la táctica deportiva se
basa en la velocidad (y exactitud) en que se accede a la información ya aprendida. Aquí
debemos señalar que la respuesta táctica se apoya sobre las técnicas asimiladas y
automatizadas por el deportista en estadios anteriores, y la velocidad y eficacia con que la
UCCM accede a dicha información serán fundamentales para que la respuesta motriz solicitada
sea la correcta (y efectiva).
ALGUNAS DEFINICIONES
TÉCNICA
Para Meinel, la técnica “Es el procedimiento que conduce de una manera directa y
económica a conseguir un alto resultado”
Para el profesor Fidelus se interpreta como “El modo de consecución de un objetivo
motor señalado por la táctica, teniendo en cuenta el nivel de desarrollo de las
características psíquicas y motrices “
Resumiendo, podemos decir que la técnica es la respuesta mas eficiente y económica para
responder a un problema (motriz, o de cualquier tipo). La técnica esta dentro de la acción de
juego, indisoluble de la táctica y la estrategia.
TÁCTICA
Para el Prof. Petit , la táctica “Es la combinación inteligente de los recursos técnicos”
Para Racinowski “La táctica constituye el modo pensado, racionalizado, económico y
planificado de realizar la lucha deportiva”
Por último para Sampedro “Es la combinación inteligente de los recursos motrices, de forma
individual y colectiva, para solucionar situaciones de juego que de la propia actividad
competitiva”
El origen etimológico de táctica proviene de “taktikee” que deriva de tasso que significa “Poner
las cosas en orden”. En las distintas definiciones se observa que la inteligencia (y lo racional),
como concepto general, es fundamental y sin profundizar está siempre presente. La táctica
puede ser individual, grupal o colectiva.
ESTRATEGIA
La definición de Estrategia de la Real Academia dice: “Arte de dirigir las maniobras y
operaciones militares”.
La táctica sirve para vencer en una batalla, la estrategia para ganar la guerra. E l concepto de
Estrategia es más amplio, más global. Según Riera tiene tres rasgos principales:
1. Intentar conseguir el objetivo principal
2. Planificación previa, a corto, mediano o a largo plazo.
3. Abordar la globalidad de los aspectos que la intervienen (oponentes, elección de
deportistas, planificación de entrenamientos,alimentación etc.)
La estrategia es racional, al igual que la táctica, pero demanda un tiempo mayor de elaboración,ya
que engloba muchos aspectos.
LA INTELIGENCIA
La palabra inteligencia proviene del latín “intellegentia”, termino compuesto por, “inter” (entre) y
“legere” (leer, escoger), etimológicamente inteligente es quien sabe leer o escoger las
mejores opciones para resolver una dificultad.
Ser inteligente, en pocas palabras, podría definirse, como” la capacidad de elegir la mejor opción,
lo más rápido posible y además que sea útil para resolver el problema de turno”.
Cuando se habla de inteligencia implícitamente se está mencionando las funciones
cognitivas y ejecutivas. Estas funciones se encuentran ubicadas en las áreas mas
evolucionadas del cerebro humano, los lóbulos prefrontales.
El doctor Howard Gardner desarrollo la teoría de las inteligencias multiples, para él el ser humano
cuenta con un conjunto de inteligencias variadas, distintas e independientes, por ende no existe
una inteligencia única, sino que cada individuo al menos posee 8 habilidades cognitivas:
inteligencia lingüística; lógico-matemática; cinético-corporal; musical; espacial; naturalista;
interpersonal e interpersonal.
Gardner define a la inteligencia como la habilidad de ordenar los pensamientos y
coordinarlos con las acciones , y como la capacidad de resolver los problemas o elaborar
productos que sean valiosos en una o mas culturas , expresa que asi como hay muchos tipos de
problemas por resolver , también hay muchos tipos de inteligencias.
Para desarrollar cualquier tipo de ellas, se requiere el mismo proceso, que pasara por las
siguientes etapas:
RECEPCION DE LA INFORMACION
COMPRENSION DE LA INFORMACION
ENTRENAMIENTO DE LA INFORMACION RECIBIDA
AUTOMATIZACION DE LA INFORMACION RECIBIDA
Para el aprendizaje de una técnica deportiva (inteligencia cinético – corporal) nuestro cerebro
transita por las mismos etapas.
En términos generales podemos decir:
1) Se recepciona la información, por ejemplo observando la ejecución de un movimiento
(modelo técnico realizado por el entrenador), en el caso mencionado a través de la vista.
2) La UCCM analiza la información hasta su comprensión.
3) Se entrena el gesto técnico (luego de realizar la métodologia apropiada) por medio de la
repetición.
4) Por ultimo se logra la automatización, esto equivale a poder utilizar dicho gesto técnico en una
situación de juego (acción táctica).
Podemos mencionar 9 tipos de inteligencias, que han sido desarrolladas por distintos
científicos:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Linguística
Lógico-Matemática
Corporal y Cinética
Visual y Espacial
Musical
Interpersonal
Intrapersonal
Naturista
Existencial
Si bien en nuestro tema de estudio se desarrollara principalmente la inteligencia Corporal/Cinética,
las otras influenciaran directamente en la formación de un deportista. Por ejemplo , en un
deporte de conjunto la inteligencia Interpersonal es fundamental, al igual que la Intrapersonal y la
existencial en lo que se refiere a la formación integral de la personalidad de la UCCM.
EL APRENDIZAJE
CONCEPTOS BASICOS SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO
Algunas funciones del sistema nervioso
1. Transportar los impulsos captados por los órganos sensoriales.
2. Trasladar las respuestas de esos estímulos, hasta los órganos.
3. Interpretar estímulos y elaborar respuestas, tanto más complejas cuanto más evolucionado
sea el ser vivo.
4. Controlar el funcionamiento de los órganos y sistemas vitales (latido cardíaco, ritmo
respiratorio digestión, etc).
5. Llevar a cabo funciones superiores en los animales más evolucionados.
El sistema nervioso de divide en tres grandes bloques:
a) El sistema nervioso central (S.N.C): Formado por el encéfalo (cerebro, cerebelo y tronco
encefálico) y la medula espinal. En la parte superior esta protegido por el cráneo y en la inferior
por la columna vertebral. Procesa millones de datos por segundo, evaluando, memorizando y
dando respuestas a los estímulos externos y ajustando sucesivos cambios internos.
b) El sistema nervioso periférico (S.N.P): Ubicado fuera del cráneo y la columna. Esta
formado por ramificaciones nerviosas a lo largo de todo el cuerpo que reciben información
sensorial o que transmiten información motora.
c) El sistema nervioso Autónomo o vegetativo: Regula las funciones internas del organismo, a
través de la homeostasis (equilibrio fisiológico). Controla las actividades involuntarias como el
ritmo cardíaco, digestión, secreción hormonal, etc. Se subdivide en sistema simpático y
parasimpático.
LAS CELULAS DEL SISTEMA NERVIOSO
a. Neurona
b. Células acompañantes o de sostén.
LAS NEURONAS
- El cerebro está conformado de aproximadamente 100.000 millones de neuronas.
- Sus funciones principales son: recepción, conducción y transmisión de las señales
electroquímicas.
- Sus funciones son tan específicas que han perdido la capacidad de realizar otras funciones,
como las de nutrirse por sí mismas o defenderse. Por ello cuentan con células
acompañantes de sostén, que las nutren, protegen y dan soporte. (Algunas de ellas son:
astrocitos, microglia y oligodendrocito).
Las neuronas están formadas por:
a- Membrana celular(separa el interior de la celula del exterior)
b- El citoplasma (es un medio líquido que permite que la célula respire y utilice los nutrientes
para recibir energía).
c- El núcleo (que encierra el ADN, largas moléculas que contienen codificada toda la información
genética del organismo).
d- Las dendritas (pequeñas prolongaciones que son vías de entrada de los impulsos nerviosos).
e- Los axones (largas prolongaciones que son vías de salida de respuestas de los impulsos
nerviosos).
f- Botones: extremos finales con aspecto de botón que libera sustancias químicas a la sinapsis.
g- Mielina: aislamiento graso que envuelve varios axónes.
h- Mitocondrias: producen energía.
i- Vesículas sinápticas: paquetes esféricos de membranas que almacenan neurotransmisores,
que se liberan en la sinapsis.
j- Neurotrasmisores: moléculas liberadas por neuronas activas y que influyen en la actividad de
otras neuronas.
CLASIFICACION DE LAS NEURONAS
a) Por el nro. de prolongaciones:
1) Unipolares
2) Multipolares
3) Bipolares
b) Según la forma del cuerpo celular:
1) Pirámidales o doble
2) Ovoides
3) Fusiformes
c) Por su función a) sensitivas
b) Motoras o efectoras
c) de Asociación
SINAPSIS
La zona de interacción o comunicación entre neuronas se la denomina sinapsis (del griego sunay =
unión y su actividad es esencial para explicar prácticamente todas las acciones del cerebro, desde
los más sencillos como ordenar que los músculos se contraigan y se relajen en forma coordinada,
para llevar a cabo un movimiento simple, hasta las tareas complicadas (acción táctica) en
donde se involucra al razonamiento, pasando también por las funciones que originan, controlan y
modulan las emociones.
Esta comunicación entre las neuronas (sinapsis) origina redes neurales.
Según distintos investigadores la cantidad de sinapss que puede hacer cada neurona varía entre
10.000 y 200.000.
De los 26.000 genes que dan forma al cuerpo humano, 13.000 son las encargadas de
modelar el cerebro.
Cualquier variación en las conexiones que produzcan cambios en el pensamiento y/o
comportamientos que puedan generarse a través de la información teórica, la práctica o de las
experiencias de vida se lama APRENDIZAJE.
QUE ES LA NEUROPLASTICIDAD
Todo lo que representa un ser humano, sus recuerdos, sus anhelos, los valores, sus miedos
sus conocimientos y su forma de moverse en el medio en que habita, esta esculpido en
una inmensa telaraña formada por la asombrosa cantidad de 100.000 millones de células
cerebrales, denominadas neuronas.
Cada neurona tiene la capacidad de conectarse con otras 10.000 de sus compañeras,
construyendo un total de 1000 billones de posibles conexiones neurales. Como vimos
anteriormente estos lugares de encuentros (o conexiones) se conocen con el nombre de sinapsis
(descubierta por el fisiólogo Sir Charles Sherrrington a principios del siglo xx), de esta forma se
crean las redes neurales.
Nuestro cerebro, para hacer este trabajo consume una quinta parte de toda la energía generada
por el cuerpo en descanso.
Mientras lees o se realiza un movimiento nuevo una cascada de células cerebrales están
descargándose con el fin de que puedas entender (o asimilar) lo que estás viendo (sea ver las
palabras que se intenta leer o intentar imitar un movimiento que se quiere aprender), formando
una nueva red Hebbiana, inédita hasta ese momento, si el tema es nuevo o fortaleciendo
una red anterior, si ya conoces el tema.
Si tu decisión es memorizar un texto que lees o automatizar un gesto motor (para poder utilizarlo
posteriormente en una acción táctica) se producirá otro fenómeno sumamente importante: La
red crecerá aun más, porque cada vez que releas el texto o repitas el movimiento, nuevas
neuronas se irán incorporando a la red creada al comenzar el aprendizaje. Lo mismo ocurriría
si quisieras trasmitir oralmente este conocimiento a otras personas o en el caso de un gesto
técnico, realizar el mismo dentro de una acción táctica de juego.
Las neuronas tras unas pocas descargas simultaneas, tienden a unirse más y más, formando
así parte de un mismo equipo. De esta forma se irán asociando y esto garantiza que en el futuro
se activen mucho más veces que antes, porque no solo dependen de su propia estimulación, sino
también de sus nuevas compañeras. Este fenómeno, de suma importancia para la humanidad, fue
denominado por el sicólogo estadounidense Donald Hebb como aprendizaje Hebbiano, que es la
base de la neuroplasticidad cerebral.
Podemos decir entonces que la Neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para
reorganizar la formación de nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida. La
neuroplasticidad nos permite que nuestro cerebro se adapte a nuevas situaciones o
cambios en su entorno.
NEUROPLASTICIDAD
(Variabilidad del tamaño y tipos de redes Hebbianas acumuladas en la UCCM a lo largo del
tiempo)
↓↓
AUMENTO DE LA CAPACIDAD DE ADAPTACION A NUEVAS SITUACIONES
↓↓
AUMENTO DE LA POSIBILIDAD DE SUPERVIVENCIA
Para que la neuroplasticidad sea posible, también debe producirse el fenómeno inverso, o sea
que si una red Hebbiana no se usa, debe ir, poco a poco perdiendo sus células
componentes, hasta desaparecer, y estas células formaran parte de futuros nuevos
aprendizajes.
NEUROPLASTICIDAD
↙↘
POSITIVA
Crea y duplica. Red Hebbianas
NEGATIVA
Desarma redes Hebbianas
Para finalizar podemos decir, que el 10% de las redes Hebbianas están predeterminadas por la
información genética del individuo, pero el 90% restante depende de las experiencias de
vida y de los conocimientos adquiridos.
Se sabe que esto depende de una estructura cerebral, conocida como lóbulos prefrontales.
RED HEBBIANA E INTELIGENCIA
Entonces podemos decir que la red Hebbiana es el soporte neural del aprendizaje y la
inteligencia. Lo más interesante de una red Hebbiana es que puede construirse, modificarse,
eliminarse o potenciarse voluntaria e involuntariamente durante el transcurso de toda la vida.
En el armado de la red es fundamental el rol de los neurotransmisores.
Dopamina: controla los sistemas encargados de activar los centros responsables de la
actividad motora y los centros del placer.
Noradrenalina: O la llamada adrenalina. Cuando nos asustamos (por ejemplo) la adrenalina
es segregada hacia el torrente sanguíneo por las glándulas adrenales; el individuo se
prepara para “luchar o huir “. La noradrenalina se encarga de crear un terreno favorable a
la atención, el aprendizaje y a la sociabilidad.
Serotonina: Los niveles altos producen calma, paciencia, serenidad, sociabilidad, adaptabilidad
y humor estable.
ACTIVIDAD CEREBRAL DURANTE LA ACCION TECNICA
LA ACCION DE JUEGO
Si durante una acción técnica (un movimiento o ejercicio) observaríamos el cerebro veríamos
que en el hemisferio derecho las neuronas responsables de esa acción estarían
La investigación durará cinco años y su equipo contara con 1.500.000 euros otorgados por la
Organización de Investigación Científica de los Países Bajos.
Para finalizar, como observamos la ciencia se interesa principalmente en “el porque” y en
“el como” se toman las decisiones. El porque elegimos ,lo que elegimos. Son las emociones
o el razonamiento (o ambos) los responsables de nuestras elecciones.
Con la ayuda de la tecnología de alto nivel, y en el caso mencionado podría analizarse las
variables del sistema nervioso periférico, durante el juego. Como ocurre la toma de
decisiones a diferentes niveles, más explícitos o conscientes o más automáticos. En un futuro
cercano las Neurociencias responderán a estas preguntas (y a muchas otras ) y quizás
podremos entender los motivos del apasionante proceso del “ elegir “ en cualquier aspecto de
la vida.

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