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NOMBRES:
1º FRASE (8
tiempos)
2º FRASE (8 tiempos)
3º FRASE (8 tiempos)
4º FRASE (8 tiempos).
RITMO ONORIENTACI BRAZOSMOV. NDIRECCIÓ BÁSICOPASO
1ª
RITMO ONORIENTACI BRAZOSMOV. ÓNDIRECCI BÁSICOPASO
2ª
1º FRASE (8
tiempos)
2º FRASE (8 tiempos)
3º FRASE (8 tiempos)
4º FRASE (8 tiempos).
1º FRASE (8
tiempos)
2º FRASE (8 tiempos)
3º FRASE (8 tiempos)
4º FRASE (8 tiempos).
1º FRASE (8
tiempos)
2º FRASE (8 tiempos)
3º FRASE (8 tiempos)
4º FRASE (8 tiempos).
RITMO ONORIENTACI BRAZOSMOV. ÓNDIRECCI BÁSICOPASO
3ª
RITMO ORIENTACION BRAZOSMOV. ÓNDIRECCI BÁSICOPASO
4ª
UNIDAD (AERÓBIC).
ESTRUCTURA DE LA CLASE.
1. Calentamiento (130-137 beats/minuto).
2. Fase aeróbica (145-160 beats/minuto).
3. Recuperación (130-137 beats/minuto).
4. Tonificación (120-130 beats/minuto).
5. Estiramientos (120-130 beats/minuto).
PASOS BÁSICOS:
1. Marcha.
2. Paso-Junto.
3. Paso-Junto doble.
4. Fondos.
5. Uves.
6. Rodillas.
7. Patadas.
8. Salto Abrir-Cerrar.
9. Giros.
Etc.
COREOGRAFÍA:
1. Simple: Un
mismo paso
básico en cada
frase.
2. Doble: Dos pasos
básicos por serie y
aplicar
variaciones.
3. Múltiple:
Por series: Un paso
diferente en cada frase
musical.
Por frase: dos o más
pasos básicos por frase
musical.
DIRECCIÓN:
1. Adelante.
2. Atrás.
3. Derecha.
4. Izquierda.
5. Oblicua.
1 FRASE= 8 Tiempos
1 SERIE= 4 Frases.
ORIENTACIÓN:
1. Frontal.
2. Lateral Derecha.
3. Dorsal.
4. Lateral Izquierda.
5. Oblicua.
MOVIMIENTO DE
BRAZOS.
1. Simétrico/Asimétr
ico.
2. Hombros (Abd,
Add, Flex, Ext)
3. Codos (Flex, Ext).
4. Palmada.
Etc.
RITMO (De más rápido a más lento).
1. A ½ Tiempo (Por cada tiempo musical dos
mov).
2. Natural (Un tiempo musical para cada
paso).
3. A doble Tiempo (Dos tiempos musicales
MÉTODOS:
1. Piramidal Invertido: Para enlazar 2 movimientos, realizamos un número de repeticiones de cada uno de ellos
cada vez menor, de forma que este número de repeticiones sea siempre la mitad del número anterior.
AAAAAAAABBBBBBBB
AAAABBBB
AABB
AB
2.
De Adición: Consiste en ir enseñando cada frase por separado y después ir uniéndola a la anterior.
A
B
AB
C
ABC
D
ABCD