+ INFO - Centros de yoga Carlos Claramunt

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M AT E R I A S D E 1 r C U R S O
1. Lectura dossier de Asanas
2. Lectura dossier de errores
3. El orden de la ficha técnica
4. Los genéricos en las fichas
5. La respiración cuadrada en las fichas técnicas
6. Clasificación por dificultad (A,B,C)
7. Tipología de la respiración
8. Contraindicaciones: minidiccionario
9. Contraindicaciones: aplicación en Yoga
10. Clasificación por tipología
11. Distinción entre ejercicio y Asana
12. Minidiccionario sánscrito: corporales, sutiles, conceptos
13. Bandhas
14. Mudras
15. Orden de la sesión estándar
16. Técnicas de introducción a la sesión
17. Posiciones de partida
18. Llaves lumbar y cervical
19. Los controles vertebrales
20. Técnicas de introducción
21. Posiciones para las técnicas de introducción
22. Posturas meditativas
23. Bases del Hinduismo
24. Alimentación
25. Otros elementos complementarios de la ficha técnica
26. Contrapostura y compensación, diferencias
27. Respiración y Mudra
28. Efectos
29. Variantes
30. Libro mensual
31. Anatomía y fisiología (Jordi Bosch)
32. Filosofía: Tantra
33. Talleres de dirección
34. Sadhana diaria y cuadros de evolución
35. Evaluación: exámenes manuales de Asanas (5 sesiones),
exámenes materia teórica, trabajo filosofía,
deberes de las materias teóricas, trabajo de anatomía
36. Talleres de estudio (en caso de necesidad)
37. Asignaturas generales del curso
38. Tareas: componer sesiones
39. Tareas: clasificaciones
40. Tareas: contraindicaciones
41. Tareas: adaptación de posturas frente a contraindicaciones
LIBRO MENSUAL
Recomendación de la lectura de un libro al mes (facultativo), interesante por su selección
como pieza clave para la biblioteca personal e importante para la comprensión
y ampliación de todos los conceptos yóguicos y filosóficos
1
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Repaso índice de materias del curso
Lectura dossier Asanas
Orden de la ficha técnica
Los genéricos en las fichas técnicas
Otros elementos complementarios
La respiración cuadrada en las fichas técnicas
Clasificación por dificultad
Minidiccionario de contraindicaciones
Apartado A de contraindicaciones: esquema y explicación
Tipología de la respiración
Minidiccionario sánscrito: corporales
Estructura de los seminarios: timetable
Explicación de la Sadhana y cuadros evolución
Descripción de las asignaturas generales del curso
y fechas evaluación
Exposición de los talleres de estudio
Tareas: contraindicaciones apartado A sesión 1 (A,B,C,D)
Clasificación A,B,C y estudio examen Asanas 1 (A,B,C,D)
Libro mensual: “Aprendo Yoga”
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CLASIFICACIÓN
P O R D I F I C U LTA D
EJERCICIOS RESPIRATORIOS
A
Ejercicio suave, ventilatorio y natural (sin retención)
B
Pranayama normal con retención
C
Pranayama avanzado con retención
EJERCICIOS Y ASANAS
A
Variantes sencillas con ayudas o apoyos, ideales para
principiantes, tercera edad, niños, embarazadas, etc.
B
Posiciones normales que no requieren
gran experiencia en Yoga
C
Posturas avanzadas de gran flexibilidad y práctica en Yoga
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MINIDICCIONARIO DE
CONTRAINDICACIONES
APARTADO A
A1
Tercera edad
A2
Niños
A3
Embarazadas (1 a 3 meses)
A4
Embarazadas (4 a 6 meses)
A5
Embarazadas (7 a 9 meses)
APARTADO B (presión arterial)
B1
Hipertensos
B2
Hipotensos
B3
Glaucoma
APARTADO C (huesos/columna)
C1
Artrosis
C2
Artritis
C3
Lordosis
C4
Cifosis
C5
Escoliosis
C6
Ciática
6
APARTADO D (problemas respiratorios)
D1
Asma
D2
Tuberculosis
D3
Bronquitis
D4
Catarros y resfriados
APARTADO E (varios)
E1
Drogadicción
E2
Alcoholismo
E3
Trastornos nerviosos
E4
Trastornos psicológicos
E5
Problemas cardíacos
E6
Herniados
E7
Operados
E8
Lesiones orgánicas
E9
Enfermos en general
APARTADO M (menstruación)
M
Menstruación
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A PA R TA D O A
C U A D R O D E
C O N T R A I N D I C A C I O N E S
TERCERA EDAD, NIÑOS
Y EMBARAZADAS
A1 (ANCIANOS)
CONVENIENTES
Las posturas del apartado A.
INCONVENIENTES
Las del apartado B y C.
A2 (NIÑOS)
CONVENIENTES
Las posturas del apartado A y B.
INCONVENIENTES
Las del apartado C.
A3 (EMBARAZADAS DE 0 A 3 MESES)
CONVENIENTES
Todas las posturas del apartado A y B, salvo las
invertidas y semi-invertidas, boca abajo ni demasiado
agitadas o intensas.
INCONVENIENTES
Las del apartado C, salvo las de estiramiento, que sí
pueden realizarlas.
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A4 (EMBARAZADAS DE 4 A 6 MESES)
CONVENIENTES
INCONVENIENTES
Todas las posturas del apartado A y B, como preparación pulmonar, vertebral, encadenamientos sencillos,
asanas en equilibrio, estiramiento lateral, flexión con
piernas separadas y torsión acostadas o inclinadas a
45º.
Las del apartado C, salvo las de estiramiento, que sí
pueden. No deben hacer posturas A o B boca abajo,
ni demasiado agitadas o intensas, ni las invertidas y
semi-invertidas, extensión, flexión con piernas unidas,
sobre manos y torsiones verticales.
A5 (EMBARAZADAS DE 7 A 9 MESES)
CONVENIENTES
INCONVENIENTES
Todas las posturas del apartado A y B, como
preparación pulmonar, vertebral, encadenamientos
sencillos, asanas en equilibrio, estiramiento lateral,
flexión con piernas separadas y torsión acostadas o
inclinadas a 45º.
Las del apartado C. No deben hacer posturas A o
B boca abajo, ni demasiado agitadas o intensas, ni
las invertidas y semi-invertidas, extensión, flexión con
piernas unidas, estiramientos intensos (último mes),
sobre manos y torsiones verticales.
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10
PA L A B R A S S Á N S C R I TA S
CORPORALES
SÁNSCRITO
CASTELLANO
A
No, hacia
Sirsa
Cabeza
Kapala
Cráneo
Loma
Cabello
Lalata
Frente
Mukha
Cara
Karna
Oído
Danda
Apoyo, sostén, bastón
Merudanda
Columna vertebral
Paschima
Cara posterior (tronco)
Purva
Cara anterior (tronco)
Sarvanga
Todo el cuerpo
Bhuja
Hombro
Hasta
Brazo, mano
Jatara
Abdomen, estómago
Padangustha
Dedo gordo del pie
Anga
Miembro, parte
Indriya
Órgano de los sentidos
Kaya
El cuerpo
Padma
Loto
Sama-sthiti
De pie
Sthiti
Estabilidad
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SADHANA Y CUADROS
DE EVOLUCIÓN
A/B/C/M=
PRACTICO;
A= variante A
B = variante B
C= variante C
M= variante M
CUADRO DE EVOLUCIÓN
Ejemplo:
X = NO PRACTICO
MES DE
PRÁCTICA
EJERCICIOS
Y ASANAS
DÍA DE
PRÁCTICA
SEPTIEMBRE-OCTUBRE
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Buddhi Mudra
Pranayama 1
X
A
X
B
B
M
B
C
C
Eka Pada Maryariasana
X
A
X
A
A
X
A
B
B
Flexibilización y
fortalecimiento del
cuello 4
X
B
X
B
B
X
B
C
C
Suryanamaskar 2
X
B
X
B
B
X
B
B
M
Bhujapidasana
X
X
X
B
B
X
B
B
B
Utkatasana
X
X
X
B
B
X
B
C
C
Namaskar
Padottanasana
X
X
X
A
A
X
A
B
M
Estiramiento lateral 3
X
X
X
B
B
X
B
C
M
Ardha Bhujangasana
X
X
X
C
C
X
C
C
X
Hasta Uttanasana
X
X
X
A
A
X
A
B
X
Jatara Parivartanasana 2
X
X
X
C
C
X
C
C
X
Eka Pada
S.Sarvangasana
X
X
X
B
B
X
B
B
X
Respiración
(segundos)
-
4
-
4
4
-
4
5
5
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A S I G N AT U R A S G E N E R A L E S
DEL CURSO DE FORMACIÓN
DE PROFESORES DE YOGA
ASIGNATURA
DEPARTAMENTOS
RESULTADOS Y/O
RECUPERACIONES
Asanas
Apto / No apto
Específicos
Apto / No apto
Exámenes
Apto / No apto
...% (se requiere al menos el
50%)
Práctica
Asistencia
Apto / No apto
Trabajo
Apto / No apto
Entregado / No entregado
Asistencia
Horas pendientes....
Trabajo
Apto / No apto
Filosofía
Anatomía y fisiología
Asistencia
Horas y seminarios pendientes
Deberes
Apto / No apto
Entregado / No entregado
Actitud
Correcta / Incorrecta
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