Trinidad - musclemag

Por Cándido Moro
En los años 70 hubo una película
del subgénero llamado espagueti
western que alcanzó tanta
fama que dio lugar a una serie
posterior de filmes que seguían
la historia original y que acabaría
lanzando a la fama a la pareja
cinematográfica formada por
Terence Hill y Bud Spencer.
En esa película el protagonista
(Trinidad) se libraba de sus
oponentes a mamporros y gracias
a su destreza con el revólver. En
cambio, nuestro protagonista,
también llamado Trinidad, lo hace
sobre el escenario gracias a su
increíble calidad muscular y a
unos cortes profundos.
FRANCISCO JAVIER TRINIDAD
LE LLAMABAN
TRINIDAD
Francisco
Javier Trinidad nació en
Barcelona el 18 de agosto
de 1982 y es hijo único. Buen estudiante,
hoy es Ingeniero Industrial Superior especializado en Medio Ambiente y su proyecto
Las piernas de
final de carrera lo realizó en Estados Unidos.
Francisco son
También cuenta con un curso de Entrenador
su mejor arma.
Personal y otro Experto en Nutrición deportiva, ambos de IFBB.
El joven siempre fue muy activo y practicó
fútbol, tenis, BMX, skate y Roller agresivo,
pero un verano su vida cambió.
“Aproximadamente a los 18 años, estando
en el pueblo de mi madre en verano, vi el
cambio de físico de un amigo mío, Mauri,
el cual tenía sobrepeso y al año transformó
completamente su cuerpo tan sólo con el trabajo de musculación. Yo que también estaba
pasadito de peso decidí que si a él le había aquel programa que había en Tele 5: UNO
funcionado, ¿por qué a mí no? Y así pisé por PARA TODAS, donde vi al primer cultuprimera vez una sala de hierros, sin antes rista, aquel hombre que intimidaba con su
olvidar que ese mismo verano ya empecé voz y decía SOY HECTORRR, pues me
a levantar peso con bombonas de butano, dije, vaya sacrificio para estar así, me gustaría
ladrillos... y cualquier cosa que pesara y algún día poder llegar a estar la mitad de él
pudiera servirme para hacer repeticiones”. pensaba yo, ¡bendita ingenuidad!”
En aquellos momentos Fran (como le llaman los amigos) tenía unas piernas fuertes,
pero con barriga y sobrepeso, tanto que llegó Como es lógico al inscribirse en el gimnasio
a pesar 104kg con sólo 1,65 metros de altura. sus conocimientos acerca del entrenamiento
Hoy con 1,74 metros, llega en volumen a los eran nulos y se limitaba a hacer 3 series de
102kg, pero se presenta sobre el escenario 12 repeticiones de todas las máquinas que
con 77,3kg recortado hasta los huesos, esa es había, cada día igual. Hoy la cosa ha cambiado drásticamente.
precisamente su mejor arma: la definición.
“La verdad es que el entrenamiento actual
“Los cambios se produjeron bastante
rápido, porqué el cuerpo al estar sometido tanto en competición como fuera es bastante
similar, entreno lo más duro posible
a nuevos estímulos externos, reachasta casi la misma semana de
cionó perdiendo bastante períla competición, si los pesos
metro de cintura y ganando
grandes te han llevado a
amplitud en el dorsal, lo
esa calidad muscular, ¿por
demuestran las estrías
qué evitarlos? Normalque recorren mis latemente divido el cuerpo
rales, ¡secuelas de este
en 5 días, uno de ellos
deporte! Aparte luego
entreno dos veces al día.
los pantalones veía que
Normalmente la rutina
cada vez me iban más
suele tener esta estrucholgados, y todo esto
tura: Cuadriceps y glúteos,
fue sólo con la adición de
pecho y gemelos, espalda,
ejercicio de musculación,
Celine felicita
hombros por la mañana y
no sabía ni tenia ninguna
al campeón.
femoral y glúteos por la tarde
noción de nutrición, ¡comía
el mismo día y por ultimo brazos.
sólo 3 veces al día y lo que quería!”
recuerda Fran, que enseguida buscó motiva- También he de decir que cada vez que estoy
ción y puntos de referencia en Arnold, Jean más cerca de la competición añado al entreClaude Van Damme, Stallone y... “Recuerdo namiento pesado alguna serie descendente,
ENTRENAMIENTO
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triserie o serie gigante, para así acelerar el
metabolismo y quemar un poco más de grasa
durante el entreno, estimular todo tipo de
fibras musculares y conseguir un poco más
de definición muscular. Eso sí, fuera de temporada intento variar también, alternando
semanas de entreno muy pesado con otras
de sesiones a series muy altas con pesos más
moderados”.
Fran asegura que disfruta entrenando piernas, pero en cambio no le gusta entrenar los
brazos.
SOBRE LA DIETA
Fran Trinidad asegura que la dieta representa
el 70% de lo que puede obtenerse en culturismo, porque somos lo que comemos.
“Antes me comía lo que mi madre hacía y
punto, sin saber qué eran proteínas, ni hidratos ni nada. Ahora estoy comiendo 7 veces
al día, mínimo 6 comidas. Tanto en fase de
competición como fuera de ella, a mi preparador y amigo, Nacho Varela, por mi metabolismo, le gusta ponerme 7 comidas, intentando, si el trabajo lo permite que todas sean
sólidas, y si no se puede es cuando introducimos algún tipo de batido o sustitutivo de
comida. Pero fuera de competición las comidas son más elevadas en hidratos de carbono,
eso sí, proviniendo de una amplia gama de
alimentos, patatas, pasta, cereales, pan integral, frutas, legumbres... a la vez que también
es rica en proteínas de todo tipo, marisco,
carnes blancas y rojas, claras, pescados azul
o blanco. En precompetición lo que hace es
ir recortando la cantidad de hidratos poco a
poco y cambiando casi todos ellos a arroz
integral, boniatos y avena que son todos ellos
de índice glucémico bajo, para así tener sensación de saciedad el máximo tiempo posible. En precompeticion la proteína se mantiene bastante alta limitándose más al pescado
blanco, pollo y claras de huevo”.
“Los suplementos que utilizo son los
básicos, multivitamínico y multimineral,
Vit B, Vit C, glutamina, BCAA’s y proteína
de suero. Ayudan a mantener el cuerpo en
estado anabólico”.
Nacho orgulloso
de sus discípulos
(Francisco a la
izquierda).
FRANCISCO, EL CULTURISMO,
SUS AMIGOS Y EL FUTURO
Hay dos cosas que destacan en Francisco
Trinidad, su enorme definición y calidad
muscular y la gran cantidad de amigos que
tiene y lo aprecian, por algo será. Y él siente
admiración por muchos:
“Tengo una infinita lista, ya que por nuestro país corren grandes campeones, pero si
tuviera que nombrar a alguno, nombraría por
ejemplo a Paco Bautista, ha llegado a lo más
alto con trabajo y constancia. Otra persona
que me motiva muchísimo en el panorama
femenino ha sido Verónica Gallego, madre
míaaa, cada año salía mejor y mejor y ahora
está a la altura de los físicos profesionales sin
duda. Una lista interminable sí, con gente
con Alfonso del Río que está entre los más
grandes, Raquel Hernández. Lorena Iñarra...
Pero la verdad, una de las personas a las cuales no puedo obviar es a Nacho Varela, mi
preparador, y no porque sea él, sino porque
he visto lo que ha logrado después de haber
tenido un accidente de moto que casi acaba
con su vida, en el cual las rodillas le quedaron
hechas una pena y los médicos le dijeron que
nunca más podría volver a pisar un gimnasio... Pues aun y así con sacrificio y muchísimo (inimaginable) dolor llegó a exhibir su
físico en el ¡Arnold Classic Europa de 2011!
O sea, que estos casos son dignos de nombrar, como seguro que hay un montón más,
véase Ramón González”.
Francisco junto a su
preparador Nacho y Marifé, su
compañera de competición.
¿Cuáles son los objetivos deportivos de
Fran Trinidad? “La verdad es que el único
objetivo, objetivamente hablando que tenía
en 2012, era salir lo mejor posible para la
Copa Catalana, y ese se cumplió o sea que
ahora toca sentarme, analizar mi físico y
saber que si quiero dar un salto cualitativo,
no va a ser cuestión de un año, sino de más,
entonces ahí empezar a planear la preparación con Nacho”.
Y añade. “A nivel económico lo que si me
gustaría es que al competir se promocionara
más mi nombre y a la vez mi negocio de nutrición, Sportlander Barcelona, pero fuera de
ahí no espero hacerme millonario con esto,
ja, ja. Sólo seguir conociendo a gente increíble, a competidores de altísimo nivel y llevar
mi cuerpo al mejor estado de forma posible,
pero no espero convertirme en el próximo
Phil Heath ni campeón del Olympia”.
¿Cuál es tu historial competitivo hasta
ahora?
“Mi historial deportivo es el siguiente:
Campeonato de Cataluña UIBBN 2010 2º
clasificado, Open de Cataluña UIBNN 2010,
no clasifiqué entre los seis primeros. Copa
catalana IFBB 2012 categoría bodyclassic menos de 1,75cms 2º. Campeonato de
España 2012 IFBB Sta Susana en categoría
bodyclassic menos de 1,75cms entré en el
corte de los 15 pero no en las finales y en culturismo por parejas fui Subcampeón junto a
mi queridísima Marifé González”.
Su pareja Celine comparte su pasión por el
fitness y la musculación, y Fran asegura que
ella le ayudó a prepararse en 2012 y ahora
que él descansará este año ella se prepara
para competir en bodyfitness o bien en categoría bikini.
Si el llamado Trinidad cinematográfico
de deshacía de sus oponentes a mamporros
y a tiros, nuestro Trinidad culturista lo hará
gracias a un físico soberbio dónde destaca
sobremanera una calidad y cortes musculares
que parecen obtenidos a cuchilla.
No le perdáis de vista, porque durante
mucho tiempo le seguirán llamando
Trinidad.
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