cinco hechos acerca de la diabetes - The Institute for Medicine and

cinco hechos acerca de la diabetes - The Institute for Medicine and

CINCO HECHOS ACERCA DE LA DIABETES
Por Griffin P. Rodgers, MD, MACP, Director del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas
y del Riñón (NIDDK)
Con tanta información sobre salud fácilmente disponible, a menudo es difícil para los cerca de 26
millones de estadounidenses que viven con diabetes separar la realidad de la ficción. Para ayudar a las
personas con diabetes a entender mejor cómo manejar la enfermedad, el Programa Nacional de
Educación para la Diabetes proporciona cinco hechos acerca de la diabetes.
Hecho # 1: La diabetes es una enfermedad grave. Puede llevar a complicaciones serias como ataques
al corazón, derrame cerebral, ceguera, insuficiencia renal y amputaciones de miembros inferiores. Las
personas con diabetes pueden tomar medidas para controlarla y reducir el riesgo de sufrir
complicaciones, eligiendo alimentos saludables, estando activas físicamente y manteniendo un peso
saludable. El buen cuidado de la diabetes incluye el manejo de los ABC’s de la diabetes, a través de la
medición de A1C, presión arterial y colesterol para ayudar a evitar tener un ataque cardíaco, accidente
cerebrovascular u otros problemas.
Hecho # 2: La única manera de saber con certeza cuáles son sus niveles es controlando la glucosa en
una muestra de sangre. La ausencia de síntomas de hiperglucemia es una guía poco fiable para juzgar el
control de la glucosa, ya que los síntomas no ocurren hasta que la glucosa en la sangre alcanza niveles
elevados. La diabetes a menudo se llama "enfermedad silenciosa" debido a que puede causar
complicaciones graves, incluso antes de tener síntomas. Establezca sus objetivos de glucosa en sangre
con su equipo de cuidado de la diabetes. Pídale a su equipo de atención médica que le muestre la forma
de controlar su glucosa en la sangre. Mantenga un registro de sus resultados, y compártalos con su
equipo. Además, conozca su meta de nivel de A1C y lleve un registro de los resultados de la prueba, que
reflejan los niveles promedio de glucosa en sangre durante los últimos tres meses. Es la mejor manera
de saber qué tan bien esta controlada en general su glucosa en la sangre.
Hecho # 3: Pequeñas cantidades de alimentos que contienen azúcar pueden ser parte de un plan de
alimentación saludable. Si opta por comer alimentos dulces, sólo coma una pequeña cantidad al final de
una comida sana, no todos los días, o coma una porción de fruta en lugar de un producto azucarado.
Hecho # 4: Un plan de alimentación saludable para las personas con diabetes es un plan de
alimentación saludable para todos. Coma alimentos con alto contenido en fibra y bajo en grasas
saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados. Los alimentos saludables son una
mezcla colorida de frutas y verduras, pescado, carnes magras, pollo o pavo sin la piel, los guisantes secos
o frijoles, granos enteros, y leche baja de bajo contenido graso o descremada y queso. Pregúntele a su
equipo de atención médica sobre un plan de alimentación saludable.
Hecho # 5: La actividad física es sin peligros y esencial para las personas con diabetes. Hable con su
equipo médico sobre las maneras de aumentar su actividad física diaria sin peligros. Estar físicamente
activo puede ayudar a las personas con diabetes a mejorar sus niveles de glucosa, colesterol, presión
arterial y su peso. También ayuda a mejorar la fuerza, flexibilidad y equilibrio. Comience por establecer
metas pequeñas hasta llegar a por lo menos 30 a 60 minutos de actividad física casi todos los días de la
semana. Caminar a paso ligero es una buena manera de moverse más.
Para obtener más información acerca de la diabetes gratis, descargue o solicite los Consejos para
Ayudarle a Mantenerse Saludable desarrollada por el Programa Nacional de Educación para la Diabetes
en www.YourDiabetesInfo.org o llame al 1-888-693-NDEP (1-888-693-6337), TTY: 1-866-569-1162.
El Programa de Educación Nacional sobre la Diabetes del Departamento de Salud y de Servicios
Humanos de EE.UU. esta patrocinado conjuntamente por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) y los
Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), con el apoyo de más de 200 organizaciones
asociadas.