El artículo destacado

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mayo 2015
HealthConnection
GOOD NEIGHBOR PHARMACY
Edición 5 • ¿Será Algo Más Que Solo Depresión?
El artículo destacado
DE ESTE MES
¿Será Algo Más Que Solo
3 Depresión?
dentro de Health Connection
2
Agregue Más Verduras a Su
Plato para una Mejor Salud
2
¡Vamos a
E-S-T-I-R-A-R- N-O-S!
3
Calorías Extras Se
Esconden en Su Bebida
de Café Favorita
4
¡Encuentre los Alimentos
Saludables Escondidos!
5 ¿Qué es la Dermatitis
Atópica?
6
Ejercitándose con Diabetes
6
FDA Aprueba Forma
Inhalable de Insulina
7
Lleve Suministros para
la Diabetes al Volar
MyGNP.com
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3/21/15 10:58 AM
Estilo de Vida Saludable
Actualización de la Salud de la Tercera Edad
¡Vamos a E-S-T-I-R-A-R-N-O-S!
Los ejercicios de estiramiento o flexibilidad son una parte importante de su
programa de actividad física. Le dan más
libertad de movimiento para sus actividades físicas y para las actividades cotidianas como vestirse y alcanzar objetos en
un estante. Los ejercicios de estiramiento
pueden mejorar su flexibilidad, pero no
van a mejorar su resistencia ni su fuerza.
Qué Hay Que Hacer
Agregue Más Verduras a Su
Plato para una Mejor Salud
Las verduras aportan una gran cantidad
de vitaminas y minerales. Ellas entregan
un gran toque nutritivo por su pequeña
cantidad de calorías. ¡Es fácil comer más
verduras! Solo tiene que seguir estos sencillos consejos.
Hable con su médico para determinar qué
ejercicios de estiramiento debería hacer, o
si debería tomar una clase de estiramiento. Caliente el cuerpo siempre antes de
hacer ejercicios de estiramiento y después
de ejercicios de resistencia. Si usted está
haciendo sólo ejercicios de estiramiento,
caliente el cuerpo previamente caminando
por unos minutos. Estirando sus músculos
antes de que estén calientes puede causar
lesiones.
por ejemplo, una sensación de tracción
leve es normal. Usted se está estirando
demasiado si siente un dolor agudo o
punzante o si siente dolor en las articulaciones - mientras se hace el estiramiento
o incluso al día siguiente. Reduzca el estiramiento de modo que no le duela nada.
Nunca “rebote” durante una extensión.
En su lugar, haga movimientos lentos y
firmes. Sacudiéndose en una posición puede hacer que los músculos se contraigan,
causando posibles lesiones.
—Fuente: National Institutes of Health Senior Health
Siempre recuerde respirar normalmente
mientras mantiene un estiramiento. El estirarse se puede sentir un poco incómodo;
1. Descubra maneras rápidas de cocinar.
Cocine verduras frescas o congeladas en el
microondas para así tener un plato rápido
y fácil de agregar a cualquier comida.
Cocínelas a vapor en un recipiente con una
pequeña cantidad de agua. Trate de utilizar
vidrio en lugar de recipientes de plástico en
el microondas cuando sea posible.
2. Manténgase al día. Corte un lote de pimentones, zanahorias o brócoli. Guárdelos
por separado para cuando el tiempo sea
limitado. Usted puede disfrutar de ellos en
una ensalada con hummus o en un wrap de
verduras.
3. Elija verduras ricas en color. Ilumine su
plato con verduras rojas, naranjas o verdes.
Pruebe la calabaza, los tomates cherry, las
batatas o la col rizada.
4. Revise el pasillo de alimentos congelados. Las verduras congeladas son rápidas
y fáciles de consumir y son tan nutritivas
como las verduras frescas. Trate de añadir
maíz, arvejas, frijoles verdes, espinacas
o guisantes congelados a algunos de sus
platos favoritos.
5. Comience a cocinar sus platos favoritos.
—Fuente: ChooseMyPlate.gov
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¿Será Algo Más Que Solo Depresión?
3/21/15 10:58 AM
El artículo destacado de mayo
Estilo de Vida Saludable
Actualización de la Salud de Mujeres:
Todo el mundo experimenta decepción o
tristeza en la vida. Pero si los tiempos de
“desánimo” duran mucho o interfieren
con su capacidad de funcionar, usted
puede estar sufriendo de una enfermedad
médica común que se llama depresión.
La depresión severa afecta su estado de
ánimo, la mente, el cuerpo y el comportamiento.
Casi 18 millones de estadounidenses - uno
de cada diez adultos - experimenta depresión cada año, y cerca de dos tercios no
recibe la ayuda que necesita. Las mujeres
experimentan el doble de la tasa de depresión que los hombres, independientemente
de su raza u origen étnico. Se estima que
una de cada ocho mujeres padecerá de la
depresión severa en su vida.
La depresión severa es más que sentirse
triste después de perder a un ser querido,
o sentirse irritable o apenado a causa del
estrés relacionado con el trabajo o los
problemas financieros o familiares. La
depresión severa se produce cuando estos
sentimientos aumentan en duración e intensidad y afectan el funcionamiento diario.
Sin tratamiento, estos ataques pueden
ocurrir con frecuencia. Para cumplir con
los criterios de la depresión severa, la
mayoría de los siguientes síntomas debe
estar presente durante al menos dos semanas, o interferir con el trabajo o la vida
familiar: Estado de ánimo persistentemente “vacío”, triste, o ansioso. Pérdida
de interés o placer en las actividades
regulares. Inquietud, irritabilidad o llanto
excesivo. Sentimientos de desesperanza,
impotencia, baja autoestima o culpabili-
dad. Incapacidad para concentrarse, recordar las cosas y tomar decisiones. Cambios en el sueño y el apetito (demasiado o
demasiado poco). Pérdida de energía.
Afortunadamente, la depresión severa
responde rápidamente al tratamiento. La
mayoría de las personas regresa a sus
rutinas diarias y experimenta alivio de
sentirse deprimida. Pero muchas mujeres
evitan buscar ayuda profesional, ya que
no se dan cuenta de los beneficios. Hay
una serie de buenas razones para ver
un profesional de la salud: Un problema
médico puede ser responsable por su
condición. Hablando con un profesional
puede agregar otra capa de apoyo. Tal vez
usted no puede hablar abiertamente con
su familia sobre lo que realmente le molesta. Puede encontrar consuelo en saber
que otras mujeres se sienten de la misma
manera que usted.
Al igual que algunas otras condiciones,
como la diabetes o la presión arterial alta,
la depresión puede aumentar el riesgo
de enfermedades del corazón en una
mujer. Esto hace que la necesidad de un
tratamiento sea aún más convincente. Es
posible que desee comenzar hablando con
el médico de su familia, su ginecólogo o
un médico en la clínica de salud local. Un
médico de atención primaria puede hacer
referencias de un especialista de la salud
mental para una evaluación y un posible
tratamiento.
—Fuente: National Alliance on Mental Illness
Comiendo Saludable
Calorías Extras Se
Esconden en Su Taza de
Café Favorita
Las tazas de café parecen ser bastante
inocentes, pero las calorías de algunas
de sus favoritas pueden sorprenderle.
Consulte el sitio web de la compañía o la
información nutricional que se encuentra
dentro de la tienda para averiguar cuántas
calorías hay en sus bebidas favoritas. Pida
sabiamente para ayudar a minimizar el
daño calórico.
Solicite que su bebida se prepare con
leche descremada o leche baja en grasa
en lugar de leche entera. Pida el tamaño
más pequeño disponible. Renuncie a la
condimentación adicional - los jarabes
aromatizados utilizados en las tiendas
de café, tales como la vainilla o la avellana. Estos son endulzados con azúcar y
añadirán un golpe de calorías a su bebida.
Omita la crema batida. Solo añade calorías y grasa. Vuelva a lo básico. Pida una
simple taza de café con leche descremada,
o prefiéralo negro.
—Fuente: U.S. Centers for Disease Control
and Prevention
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¿Qué Pasa en la Farmacia?
¿Tiene Preguntas?
Pregúntele a Su
Farmacéutico
Es importante entender los medicamentos
que su médico le receta . Para asegurarse de que tenga toda la información que
necesita, pregúntele a su farmacéutico si
usted tiene alguna pregunta. Algunos de las
más comunes son:
• ¿Cuál es el nombre del medicamento y
qué se supone que hace?
• ¿Cuándo y cómo debo tomarlo?
• ¿Debo tomar este medicamento con el
estómago vacío o con alimentos?
• ¿Con qué frecuencia debo tomarlo?
• ¿Me lo tomo a la misma hora todos
los días?
• ¿Por cuánto tiempo debo tomarlo?
• ¿Qué debo hacer si se me olvida
una dosis?
• ¿Debería evitar el alcohol o cualquier
alimento?
El Rincón de los Niños
¡Encuentren los Alimentos Saludables Ocultos!
¡Oigan chicos! ¿Pueden encontrar y cerrar en un círculo los ocho alimentos saludables
que se encuentran en esta sopa de letras?
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• ¿Debo esperar algún efecto
secundario?
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• ¿Es seguro quedarme embarazada o
amamantar mientras tomo este
medicamento?
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• ¿Puedo tomar medicamentos sin
receta, hierbas medicinales u otros
medicamentos con este medicamento?
• ¿Cómo debo almacenar mis medicamentos, y por cuánto tiempo puedo
guardarlos?
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Respuestas: Información del Medicamento
Preguntas y Respuestas sobre la Salud
¿Qué es la Dermatitis Atópica?
P: Mi dermatólogo me diagnosticó con
dermatitis atópica. ¿Me puede decir más
sobre él?
R: La dermatitis atópica es una enfermedad de la piel a largo plazo. “Atópica”
se refiere a una tendencia a desarrollar
condiciones de alergia. “Dermatitis” significa inflamación de la piel. Los síntomas
más comunes de la dermatitis atópica son
la piel seca e irritada y erupciones en la
cara, en el interior de los codos, detrás
de las rodillas y en las manos y los pies.
Rascarse la piel puede causar enrojecimiento, hinchazón, formación de grietas,
secreciones de líquido claro, formación
de costras, piel gruesa y descamación. A
menudo, la piel empeora (se inflama) y
después mejora o desaparecen los síntomas (remisiones).
La dermatitis atópica es más común
en bebés y niños. Pero le puede pasar a
cualquiera. Las personas que viven en las
ciudades y los climas secos pueden ser
más propensas a contraer esta enfermedad. Cuando los niños con dermatitis
atópica envejecen, este problema se puede
mejorar o desaparecer. Pero la piel puede
permanecer seca y fácil de irritar. En otras
ocasiones, la dermatitis atópica es un
problema en la edad adulta. No se puede
“contraer” la enfermedad o dársela a
otras personas. La dermatitis atópica es a
menudo llamada eczema. “Eczema” es un
término para muchos tipos de problemas
de la piel. La dermatitis atópica es el tipo
más común de eczema.
— Fuente: National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases
¿Sabía Usted...?
El U.S. Government, en sus Dietary
Guidelines for Americans, recomienda
que todas las personas mayores de 2
años deben limitar el consumo diario de
sodio a menos de 2,300 miligramos (una
cucharadita).
Sin embargo, casi el 70 por ciento de los
adultos estadounidenses está en riesgo
de desarrollar problemas de salud asociados con el consumo de sal, y la American Heart Association recomienda que
las siguientes personas en riesgo deben
limitar su consumo diario de sodio a 1,500
miligramos (2/3 de una cucharadita):
• Las personas mayores de 50 años
• Las personas que tienen la presión
arterial alta o ligeramente elevada
• Las personas que padecen de diabetes
• Los Afroamericanos
Dado que la mayoría de los adultos estadounidenses está en riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados
con el consumo de sodio, los expertos en
nutrición de la Harvard School of Public
Health, la American Heart Association y
el Center for Science in the Public Interest han pedido al gobierno de Estados
Unidos reducir el límite superior de la
ingesta diaria recomendada de sodio para
todos los adultos de 2,300 miligramos a
1,500 miligramos por día (2/3 cucharadita
de sal).
—Fuentes: Harvard School of Public Health; Centers
for Disease Control and Prevention
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3/21/15 10:58 AM
La Salud de la Diabetes
Póngase en Forma
Ejercitándose con Diabetes
¿Por qué es tan importante la actividad
física cuando usted está viviendo con la
diabetes? Los beneficios para la salud del
ejercicio regular incluyen pérdida de peso,
huesos más fuertes, mejor control de la
presión arterial, tasas más bajas de enfermedades del corazón y cáncer, y un aumento del nivel de energía. Si usted tiene
diabetes tipo 2, el ejercicio regular tiene
ventajas especiales: mejora la sensibilidad
del cuerpo a la insulina y ayuda a controlar
sus niveles de glucosa en la sangre.
Su Embarazo
La Diabetes y El Cuidado
Prenatal
Las pruebas de glucosa en la sangre que
usted hace en casa son una parte clave
de un buen cuidado de usted misma y
de su bebé antes, durante y después del
embarazo. Los objetivos de glucosa en
la sangre están diseñados para ayudar
a minimizar el riesgo de defectos de
nacimiento y aborto involuntario y pueden
ayudar a prevenir que su bebé sea demasiado grande. Si usted tiene problemas
para mantenerse en su rango objetivo o
tener niveles bajos de glucosa en la sangre con frecuencia, hable con su equipo de
atención médica acerca de la revisión de
su plan de tratamiento.
Los ejercicios aeróbicos (como caminar a
paso ligero, correr, nadar o bailar) hacen
trabajar su corazón y pulmones y transportan el oxígeno a los músculos. Los
ejercicios de resistencia (como el entrenamiento con pesas) aumentan la fuerza
muscular y se suman a los beneficios del
ejercicio aeróbico. Si usted decide comenzar a hacer ejercicios de resistencia, primero debe conseguir un poco de instrucción
de un especialista calificado en el ejercicio
y empezar poco a poco.
aeróbico de intensidad moderada a vigorosa (por ejemplo, 30 minutos, cinco días
a la semana). Puede que tenga que empezar poco a poco, con un mínimo de 5 a 10
minutos de ejercicio por día, aumentando
gradualmente hasta alcanzar su meta. La
buena noticia, sin embargo, es que varias
sesiones más cortas de ejercicio (de por lo
menos 10 minutos cada una) son probablemente tan útiles como una sola sesión más
larga de la misma intensidad. Si usted se
siente capaz y listo, trate de añadir ejercicios de resistencia, como levantar pesas
tres veces a la semana.
Comience lentamente. Pequeñas cantidades de ejercicio, como caminar 5 a 10
minutos al día, pueden marcar la diferencia. Si usted ha estado inactivo durante
algún tiempo, hable con su proveedor de
atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios que sea más
exigente que caminar a paso ligero.
—Fuente: Canadian Diabetes Association
Su objetivo debe ser completar por lo menos 150 minutos cada semana de ejercicio
La American Diabetes Association sugiere
los siguientes objetivos para las mujeres
con diabetes pre-existentes que quedan
embarazadas. Los objetivos glucémicos
más o menos estrictos pueden ser apropiados para cada individuo.
• Antes de una comida y antes de
acostarse / durante la noche: 60-99
mg/dl
• Después de una comida: 100-129 mg/dl
• A1C: menos de 6%
* Las mediciones de glucosa postprandiales se deben hacer 1 a 2 horas después del
comienzo de la comida, que es generalmente cuando los niveles alcanzan el
máximo en las personas con diabetes.
—Fuente: American Diabetes Association
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3/21/15 10:58 AM
Diabetes en las Noticias
FDA Aprueba Forma Inhalable
de Insulina
La U.S. Food and Drug Administration ha
aprobado un medicamento para la diabetes inhalable para ayudar a los pacientes
a controlar sus niveles de azúcar en la
sangre.
La agencia (FDA) aprobó la droga Afrezza
de la MannKind Corporation, una forma
de insulina de acción rápida para adultos
con la forma más común de diabetes (tipo
2) que afecta a más de 25 millones de
estadounidenses.
Afrezza, un polvo de insulina, viene en
un cartucho de un solo uso y está diseñado para ser inhalado en el inicio de
una comida o dentro de los 20 minutos de
comenzar la comida.
Según la MannKind Corporation, Afrezza
aún no está disponible en las farmacias.
La compañía estará notificando a los
médicos cuando esté disponible, y los
pacientes pueden inscribirse en la página web de la compañía, en http://www.
mannkindcorp.com/afrezza-register-forafrezza-updates.htm, para recibir actualizaciones enviadas por correo electrónico
acerca de la disponibilidad.
—Fuente: U.S. Food and Drug Administration;
MannKind Corporation
Viviendo con Diabetes
Lleve Suministros
para la Diabetes al Volar
La U.S Transportation Security Administration declara específicamente que la
diabetes relacionada con los suministros,
equipos y medicamentos - incluyendo
líquidos - se permiten a través del puesto
de control de seguridad del aeropuerto,
una vez que hayan sido controlados
adecuadamente mediante rayos X o inspección a mano. Los pasajeros deberán
declarar estos elementos y separarlos de
otras pertenencias antes de que comience la revisión. Algunas de las cosas
que usted puede traer incluyen, pero no
están limitadas a:
• La insulina y productos de dispensación cargados con insulina (frascos
o cajas de frascos individuales, inyectores a chorro, biojectors, epipens,
infusores y un número ilimitado de
jeringas no utilizadas cuando se acompañan de la insulina)
• Lancetas, medidores de glucosa en
la sangre, tiras reactivas de glucosa
en la sangre, algodones con alcohol,
soluciones para pruebas
• Bomba de insulina y suministros
de ésta cuando se acompaña de la
insulina
• Equipo de emergencia de glucagón
• Monitores continuos de glucosa en la
sangre
• Tiras de prueba de cetona en orina
Su Dieta
¡Es Hora de Visitar el Mercado de Agricultores!
Su mercado local de agricultores ofrece
productos frescos, saludables, y locales
que deleitarán su paladar y le ayudarán a
mantenerse saludable. Es una gran manera de comer estacionalmente, como usted
sabe las frutas y verduras que se compran
se han cultivado en su área, no se envían
de miles de millas de distancia.
El mercado de los agricultores también
es un gran lugar para probar alimentos
nuevos . ¿Alguna vez ha probado grosellas
o ruibarbo? Muchos mercados de agricultores ofrecen frutas y verduras menos
conocidas, proporcionando una variedad
que puede ser a la vez sabrosa y nutritiva.
Las personas que venden los productos
a menudo pueden también ofrecer unas
sugerencias de cómo preparar estos
alimentos.
Conozca a sus agricultores locales, aprenda acerca de los alimentos cultivados en
su área y póngase al día con sus amigos y
vecinos, mientras que se abastece de bienes locales. Apoyando su mercado local
de agricultores fortalece su comunidad,
¡así como su dieta!
—Fuente: Nutrition.gov
• Número ilimitado de jeringas usadas
cuando se transporta en contenedor
de eliminación de objetos punzantes o
similares
• Líquidos (agua, jugo o nutrición
líquida) o geles de más de 3,4 oz
—Fuente: American Diabetes Association
“Este boletín no pretende reemplazar o sustituir el consejo médico
proporcionado por un proveedor de atención médica. El contenido de este
boletín tiene como finalidad ser una herramienta de referencia. Mientras
que Good Neighbor Pharmacy utiliza esfuerzos comercialmente razonables
para garantizar la exactitud de los contenidos, no garantiza la precisión o
la exhaustividad de éstos y en particular se exime de toda responsabilidad
ya sea pérdida o riesgo, personal o de otra manera, a los que incurra como
consecuencia directa o indirectamente, el uso y/o aplicación de cualquiera de
los contenidos vertidos en el boletín, salvo que dicha responsabilidad se deba
a una negligencia grave o mala conducta de Good Neighbor Pharmacy. El
contenido no está destinado a ser usado por cualquier persona o entidad con
fines de diagnóstico o tratamiento médico.”
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