de parir y nacer la soledad y el aura una luz azul pálido

de parir y nacer la soledad y el aura una luz azul pálido

Ámame sin cesar. El amor que
sientes por mí es Yo mismo.
Krishna, Bhagavad Gita
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nº3
invierno 2009
La libertad
La palabra libertad está preñada: tiene dentro
de sí mil semillas. Soy de la generación que creció
al rebufo de históricas dictaduras, tal vez por
eso tengo la piel fina. Me produce quemazón la
mera sugerencia de una alambrada, me pican las
puntas del sujetador, los zoológicos, las escuelas
para adiestrar perros y niños, los cotilleos, la
prensa manipuladora, las modas y las opiniones no
consentidas. Me duelen las cárceles, las fronteras,
las imposiciones religiosas, las sectas de todo tipo
y la gran secta todopoderosa de la sociedad que
somos. La palabra libertad, en cambio, me llena de
profunda alegría.
Por eso me gusta tanto el yoga. Todo en él pugna
para realizar el encuentro de ser yo misma. En
su filosofía puedo desenrollar mis ramas y raíces
a mi antojo. He aprendido a oxigenarme mejor
abriendo un poco más la cárcel de mis costillas
y en la meditación sé que formo parte de una
vida infinita e ilimitada. Aprendo a liberarme de
verdad, liberándome de mis propios deseos. Canto,
ando, pienso y respiro a pleno pulmón. Para mí,
yoga es libertad.
Editora: Isabel Solana
Coordinación: Manel Mélich
Diseño: Mir Oliveros
Corrección: Nadia L. Caraballo
Ilustraciones: Sussana García, Marcela Serra
Cómic: Jordi Teixidor
Fotografía: Jorge Gareis
Publicidad:
93 552 87 37 - [email protected]
Te agradecemos que si reproduces cualquier parte de
la revista de la manera que sea, cites la procedencia.
Edita: AHORA YOGA
El equipo “AhoraYoga” agradece a MAV&CO
(www.mav.es) por su soporte en medios técnicos.
En mi gusto por la libertad, imagino que todas
las técnicas y filosofías yóguicas son patrimonio de
la humanidad. ¿Cómo reservar con prohibiciones lo
que es tan bello, lo que nos salva, lo que nos cura?
Me complazco al ver a los que venden cursos de
pranayama a las empresas, disfrazados de modernas
técnicas norteamericanas y cómo salen nuevos yogas
y versiones multicolor del yoga clásico de debajo
de las piedras. Pienso en los budistas tibetanos,
que salieron exiliados en diáspora hacia todos los
rincones del mundo y comparten con quien quiera
sin límite de copyright. O en Yogui Bhajan, el
maestro que enseñó Kundalini yoga a occidente y
nos dio las secretas combinaciones sin pestañear:
su gurú interior le había dado permiso. Y punto.
El camino de la vida se abre en millones
de pequeños senderos. La selva es tan exitosa
porque alberga millones de especies. Los campos
monocultivo se tienen que proteger con potentes
insecticidas, pero los huertos donde conviven
diferentes vegetales, legumbres y flores no necesitan
esa protección. La variedad es resistente.
edito
rial
Yoga significa unión, pero lo contrario de la
unidad no es la variedad, sino la desunión. Mi
propuesta es que andemos unidos expresando
una infinita variedad, permitiendo la infinita
diversidad. Tomarnos de la mano y celebrar que
vistamos, pensemos y hagamos yoga de distintas
maneras. No hay nada que temer siendo como
somos de idénticos en nuestra identidad espiritual.
Defendamos nuestro derecho a tantear, a explorar,
a equivocarnos. Nuestra aportación enriquecerá el
legado de los que nos precedieron. Nuestro serio
trabajo y amor al linaje de origen será la base para
llegar más arriba.
Isabel Solana
Profesora y formadora de Kundalini Yoga
Cocreadora de HappyYoga
Estudiante de Un Curso de Milagros
[email protected]
yoga y pranaya ma para el aura
Esta serie te ayudará a flexibilizar la columna y
el cuerpo, a expandir tu capacidad pulmonar y a
equilibrar tu campo electromagnético. Fortalecerá
tu aura. Puedes hacerla en cualquier momento del
día. Te tomará entre 15 y 20 minutos.
Para comenzar, siéntate en postura fácil y lleva
las palmas unidas al centro del pecho tocando el
esternón con los pulgares en pranam mudra (mudra
de equilibrio). Respira un momento con los ojos
cerrados llevando con suavidad la respiración hacia
el bajo abdomen y soltando la tensión que puedas
sentir en tu cuerpo. Sólo respira.
Calentamiento
1. En postura fácil y con las manos sobre las
rodillas comienza a mover el torso en círculos
inhalando al pasar por delante y exhalando al
pasar por detrás. Muévete desde la pelvis hasta
los omóplatos, respirando y flexibilizando todo
tu torso. Pasados 2 minutos cambia de sentido y
continúa 2 minutos más.
2. Haz 8 círculos con los hombros hacia atrás,
inhalando al subir y exhalando al bajar. Para acabar
estira los brazos hacia el cielo y engancha los
pulgares. Inhala y extiéndete bien. Exhala y baja
los brazos suavemente.
3. Estira las piernas y haz círculos con los pies,
respirando y dejando que se muevan todas las
articulaciones de las piernas: ingles, rodillas,
tobillos y dedos. 8 círculos en cada dirección.
Vinyasa
Durante la secuencia mantén los ojos semiabiertos
y no pierdas la conexión con tu respiración, deja
que ésta vaya evolucionando a lo largo de las
repeticiones hasta que esté completamente fundida
con el movimiento.
Postura inicial:
De pie, separa las piernas a 80cm entre sí. Los
pies quedan paralelos.
Lleva los brazos hacia los lados, paralelos al suelo
y con las palmas hacia abajo. Baja las escápulas y
recoge la barbilla para evitar tensión cervical.
Recoge la pelvis desde la musculatura abdominal
baja, para que el coxis apunte hacia la tierra y se
libere la zona lumbar.
Activa las piernas para sustentar la posición de
la pelvis y expande las plantas de los pies a la tierra
para que notes el apoyo de tu cuerpo en ella.
1. Inhala subiendo los brazos paralelos y abriendo el pecho.
2. Exhala inclinándote hacia adelante con la
barbilla recogida y la columna lo más extendida
posible, hasta tocar el suelo con los dedos.
3. Inhala y lleva el brazo izquierdo hacia el cielo,
rotando el torso sin despegar la mano derecha
del suelo y siguiendo tu mano izquierda con la
mirada.
4. Exhala y baja el brazo izquierdo al suelo.
5. Inhala y lleva el brazo derecho hacia el cielo
rotando el torso.
6. Exhala y baja el brazo derecho al suelo.
7. Inhala, dobla las rodillas empujando la tierra
con las piernas y subiendo el torso hasta la vertical
con los brazos en cruz.
8. Exhala doblando la pierna izquierda e
inclinando el torso hacia la izquierda. Deja que
el brazo derecho pase por encima de la cabeza,
dale peso a la pierna izquierda y mantén la pierna
derecha estirada.
9. Inhala, empuja la tierra con la pierna izquierda,
estírala y vuelve con el torso y los brazos al eje.
10. Exhala, repite la inclinación ahora hacia la
derecha dejando que el brazo izquierdo pase por
encima de la cabeza y dando peso a la pierna
derecha.
11. Inhala, vuelve al eje con los brazos en cruz y
gira el torso hacia la izquierda.
formando un arco con los brazos al final de la
inhalación.
12. Exhala e inclina el torso hacia la pierna
izquierda como si quisieras llevar el corazón hasta
el muslo. Mantén los brazos alineados entre sí y
la cabeza (con la barbilla recogida) alineada con el
pecho.
Suspende la respiración con los pulmones llenos,
mientras separas las manos, lleva los brazos a 60º
(formando una V) y dobla las muñecas girando las
palmas hacia el cielo. Mantente en esa posición
los segundos que estés cómodo sosteniendo la
respiración (4 a 8 segundos).
13. Inhala, vuelve al eje con los brazos en cruz y
gira el torso hacia la derecha.
14. Exhala y repite la inclinación del torso ahora
hacia la pierna derecha.
15. Inhala, vuelve al eje y sube los brazos hacia el
cielo para volver a comenzar la secuencia.
Es muy importante que haya energía muscular en
tus piernas en todo momento, sobre todo cuando
subes el torso después de una flexión o inclinación.
Puedes doblar las rodillas en ese momento si lo
necesitas para sentir más firmeza en las piernas y
suavizar la zona lumbar.
También es importante que mantengas activo el
bajo abdomen para estabilizar la pelvis y proteger
la baja espalda.
Repite la secuencia entre 5 y 8 veces (5 - 8
minutos). Luego dobla las rodillas y con un pequeño
saltito juntas las piernas dejando los pies paralelos
el ancho de las caderas. Descansa.
Mini relax
Acuéstate sobre la espalda. Suelta todo el peso
del cuerpo hacia la tierra y deja que la respiración
sea suave y fluida. No hagas nada. 3 minutos.
Meditación Pranayama
Siéntate en postura fácil y coloca las manos en
el regazo, una sobre la otra con las palmas hacia
el cielo (chicos derecha sobre izquierda, chicas al
contrario) y las yemas de los pulgares tocándose.
dhyani mudra o mudra de ecuanimidad.
Comienza a inhalar y ve subiendo el mudra
lentamente, a unos 15 cms del cuerpo, como si
estuvieras recorriendo tu columna y despertando
suavemente cada centro energético.
Cuando las manos pasan por delante de la frente,
gira las palmas hacia abajo y sigue subiendo hasta
llegar a colocarlas 15 cms sobre el tope de la cabeza
Comienza a exhalar, gira las palmas hacia la
tierra y ve bajando lentamente los brazos como si
estuvieras acariciando tu aura hasta que vuelvas
con las manos al regazo, en dhyani mudra, al final
de la exhalación.
Vuelve a comenzar el ciclo de respiración y
movimiento.
Puedes hacer este pranayama entre 1 y 5 minutos.
Permite que la respiración (inhalación, suspensión y
exhalación) sea cada vez más amplia y armoniosa.
Mientras lo haces, lleva la atención a tu respiración
y al movimiento de tus brazos. Percibe tu campo
magnético, la expansión de tu energía sutil desde
tu centro y tu corazón.
Luego descansa con las manos sobre las rodillas y
medita el tiempo que quieras.
Fedora Fonseca
Profesora y formadora de Kundalini Yoga
Cocreadora de HappyYoga
Bailarina
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de parir y nacer
La Mujer Madre: canal entre el Cielo
y la Tierra
“Me levanto, me acuesto, me agacho, me muevo,
me balanceo, suave danza entre dos cuerpos
celebrando el final de su sagrada fusión, me alegra
lo vivido, lo sentido, lo gozado, lo sufrido, quiero
verme en tus ojos, que te veas en los míos, te abres
camino hacia la Tierra, yo me abro para ti.” –
Fragmento del nacimiento de Júlia
La experiencia del nacimiento es tan
inmensa e intensa que la mente no es capaz
de digerirla. Sólo en el momento en que la mujer
dice “aquí estoy en cuerpo y alma, que sea lo que
Dios quiera”, la mujer deja de
luchar y se produce
el nacimiento,
el del hijo y
el de ella.
En ese
instante
la mujer se
abre a la Vida
y a la Muerte. Es
bendecida con una experiencia
íntima y profunda que la inspirará en los próximos
tiempos para la crianza de los hijos.
En esa entrega la mujer se siente habitada por una
fuerza tremendamente animal, que la une a la tierra
y a lo salvaje. Al mismo tiempo la sostiene una
profunda serenidad, que viene de la experiencia de
eternidad del alma. En ese instante la mujer tiene
la certeza absoluta de ser el canal entre el Cielo y
la Tierra.
Esta experiencia no tiene porqué ser exclusiva del
momento del nacimiento, aunque probablemente
sí lo sea por la intensidad de las sensaciones.
Tomar conciencia de esto durante el embarazo
irá preparando y abriendo a la mujer a vivir esa
experiencia.
El embarazo es un proceso absolutamente
orgánico y a la vez absolutamente espiritual.
Hace sentir a la mujer su aspecto más animal, sus
sensaciones físicas la invaden, el vientre, los pechos,
los genitales toman gran importancia en esta etapa.
Al mismo tiempo le recuerda su naturaleza más
sutil, la Vida brotando en ella, el milagro de lo
Invisible.
Durante el embarazo y el parto la mujer ofrece
su cuerpo, que se transforma y se abre para que la
Vida, lo Invisible, se manifieste en toda su magnitud
y perfección.
La importancia de conectar con el
bebé, el estado de la mujer, escoger el
entorno
La gestación, el nacimiento y la crianza
es una responsabilidad social, donde todos
y cada uno de los que participamos en ello
por decisión propia o por “azar”, somos
100% responsables de asumir la función que
desempeñamos.
Conectarse con el bebé favorece el desarrollo del
parto. Conectarnos nos será fácil si hemos hecho de
ello un hábito durante el embarazo. Nacer es luchar
por vivir. Todos hemos vivido momentos difíciles
en soledad y otros cálidamente acompañados. No
es necesario explicar la diferencia entre una y otra
experiencia.
Si una madre es consciente de esta situación no
duda un instante en entregar cuerpo y alma para
acompañar al bebé en su tránsito. El dolor y el
miedo no tienen ninguna importancia para ella. A
pesar de que estas emociones aparecen, la madre
tiene la oportunidad de tomar distancia de ellas
para saborear el placer de la serenidad que aporta la
contemplación. El bebé siente a la madre a su lado
y avanza sin miedo. La madre, en su entrega, confía
en la Vida y su fuerza la recorre.
Durante el parto la mujer puede pasar por
distintas fases. Siente miedo y luego se siente
poderosa, se siente pequeña y luego grande, va de la
incertidumbre a la certeza. Forma parte del camino
que debe recorrer para abrirse al nacimiento. Poco
a poco su mente se va acallando. Conectar con
su esencia, le abre la puerta al instinto y a la
sabiduría más profunda.
Esta conexión no siempre sucede. La mujer debe
haber preparado el camino, entrenando su mente
al silencio, a la entrega y fortaleciendo su cuerpo.
Debe haber escogido un entorno y compañía
favorables donde ella se sienta segura y libre de
expresarse. Aun habiendo hecho todo esto, a veces
se dan circunstancias que la desbordan e impiden
que la mujer llegue a ese estado de conexión.
Si la esencia de la mujer no puede expresarse,
ella queda anclada en el miedo y la duda, aparece a
menudo el sufrimiento y la angustia. En este caso,
el entorno le será de gran ayuda y apoyo si ella lo
permite. Recordar que el bebé está haciendo un
gran esfuerzo por nacer y que lo mejor que puede
hacer por él - y en realidad por ella - es estar a
su lado, le ayudará a desapegarse de su propio
sufrimiento.
Si la mujer entra en ese estado profundo de
interiorización, el dolor, la duda y el miedo
pierden el sentido. Probablemente la sorprendan
sus propias actitudes y emociones. Aparecerán
facetas de ella que nunca había imaginado. Será de
gran ayuda un entorno que favorezca que se pueda
sentir confiada y libre para mostrarse de cualquier
forma que su esencia le pida.
Sea cual sea la experiencia de la mujer, será única
y sagrada, un regalo de la Vida para ella y para el
hombre o el entorno que la acompaña y la sostiene.
De ella sacarán la fuerza, el coraje y la sabiduría
para criar a los hijos.
Tere Puig
Profesora de yoga para embarazo y
crianza [email protected]
la columna vertebral
Cuando pensamos en nuestra columna vertebral
surgen muchas asociaciones: parte de mi esqueleto,
delicada, dolor, frágil, me limita, tensiones,
hernias, me mantiene de pie, elástica, rígida,
mi eje, estirada, curvada, vitalidad, rectitud,
dirección, etc.
Esta estructura central y su estado determinan
y reflejan en gran parte cómo nos sentimos. Nos
muestra hacia fuera: cuando estoy enferma,
recaída, triste, con bajo autoestima, si está curvada
hacia delante y algo comprimida, lo que crea y
aumenta bloqueos energéticos. Cuando me siento
bien, con energía y salud y capaz de vivir lo que la
vida me presenta, está estirada, larga y tónica lo
que permite que toda mi postura sea abierta y la
energía pueda fluir por todos mis cuerpos.
Astrológicamente la columna vertebral
está simbolizada por el sol: el autoestima, la
independencia, la alegría de vivir y la capacidad
de asumir responsabilidades con nosotros mismos.
Cuando no estamos bien, se plasman los opuestos.
Por la vida que llevamos hoy en día, es muy
común sufrir algún problema que se refleja en la
columna vertebral. Nos mantenemos en una mala
postura durante muchas horas sin darnos cuenta
(i.e. delante del ordenador, de pie). Hacemos
movimientos poco equilibrados, tenemos que cargar
peso, corremos de un lado a otro, no descansamos.
Todo esto acumula tensiones en la estructura, crea
bloqueos energéticos, dolores y finalmente puede
acabar en un problema patológico.
En el Kundalini yoga prestamos mucha atención
a la columna vertebral, ya que juega un papel muy
importante tanto para nuestra estructura física
como para la energética.
La columna vertebral es el principal soporte
del esqueleto. Además protege la médula espinal.
Permite al ser humano estar de pie y desplazarse
en posición vertical sin perder el equilibrio, da
estabilidad y flexibilidad. Los discos funcionan
como cojines entre vértebra y vértebra. Permiten
amortiguar impactos que experimenta el
organismo. El sistema nervioso transita por la
columna vertebral. Sus ramificaciones salen entre
vértebra y vértebra para llegar a cada parte del
organismo.
Visto del lado energético encontramos a lo largo
de la columna los primeros 5 chakras y los nadis
(canales sutiles) principales: shushmana, el canal
central, pasa por la columna, a su izquierda ida, de
la energía lunar y a su derecha pingala, el nadi de
la energía solar. Estos dos nadis se cruzan en cada
chakra, alimentando estos centros de conciencia
de energía sutil. El propósito de la práctica del
Kundalini yoga (y de otras técnicas y filosofías
antiguas) es despertar la energía Kundalini, la
energía transformadora. Ésa se desenrolla desde el
primer chakra para ascender en forma de espiral
por el canal shushmana despertando la conciencia
superior, conectándonos con la sabiduría creadora
del universo que está durmiendo dentro de cada
uno.
La mayoría de las asanas y ejercicios se enfocan
especialmente en esta estructura. Están diseñados
para fortalecerla, flexibilizarla, tonificarla
e incrementar el flujo del prana. Cuando
construimos la postura tenemos que saber cómo
anclar y apoyarnos correctamente para no forzar
o sobrecargar la columna vertebral sino incluirla
de forma armoniosa y bien sujetada. Eso permitirá
que la energía fluya libremente.
Para cada asana (postura) s fundamental el
enraizamiento, la ubicación del punto de ombligo
y la alineación de la pelvis, la caja torácica y la
cabeza. Según la postura, el enraizamiento se
realiza a través de los pies, rodillas, isquiones o el
punto del ombligo.
Utilizaré la postura fácil como ejemplo ya que es
la postura básica para muchos ejercicios y para casi
todas las meditaciones.
Con las piernas cruzadas tomas conciencia de tu
base, sientes el contacto con el suelo y enraízas los
isquiones; conectando con la energía de la tierra
creas la base para el cuerpo y recibes una energía de
rebote que te permite estirarte hacia la dirección
opuesta. Desde esta base creces, enderezas la
columna vertebral. Sientes que las caderas y los
hombros son los puntos de anclaje, los sostenedores
de este eje. Alineado de esta forma, el corazón se
mantiene sobre las caderas y la cabeza sobre el
corazón.
Buscando esta sensación de verticalidad elevas
el pecho recogiendo ligeramente el mentón (en
jalandharabhanda), lo que permite una buena
postura de las cervicales. Manteniendo el bajo
vientre firme ayudas a estirar la zona lumbar
permitiendo que la pelvis esté bien posicionada.
Correctamente anclado y proyectado en la
postura se produce el movimiento energético
buscado. Adquieres una sensación de alineamiento,
una sensación energética intensa.
La columna tiene dos zonas con más movilidad:
la zona cervical y la lumbar, y dos zonas con menos
movilidad: la zona dorsal y la sacral. A menudo las
zonas naturalmente más móviles están degeneradas
y por consecuencia rígidas o hiperflexibles en una
dirección. Si nos encontramos con una dificultad
de este tipo, hay que ir con mucho cuidado para no
hacernos daño.
Intenta entonces que en cada ejercicio la curva de
la columna vertebral esté lo más distribuída posible
en sus segmentos. De esta forma proteges las
zonas más débiles y fortaleces la musculatura más
profunda, la que realmente sujeta esta estructura.
Para estimular el flujo energético y despertar
la energía Kundalini movilizamos la columna
vertebral en todas sus direcciones. El ejercicio más
básico es la respiración larga y profunda. Puesto
que los pulmones están insertados por detrás en la
parte baja de la zona dorsal, cuando respiramos de
forma completa esta zona se expande. La columna
vertebral recibe un masaje sutil y a la vez entra
una mayor cantidad de prana (energía vital) al
organismo.
Uno de los ejercicios más básicos e imprescindibles
son las flexiones de la columna vertebral, tanto en
postura fácil (con las piernas cruzadas), postura
de roca (sentado sobre los talones) o en gato-vaca
(sobre manos y rodillas). Se utilizan tanto para
calentar antes de seguir con asanas más intensas
como para distribuir la energía liberada en
ejercicios anteriores por la columna, hacia todos
los chakras y centros superiores. Flexibiliza y
estimula la columna, la circulación, la pelvis, los
órganos internos y las vísceras, les da un masaje
interno. Moviliza la energía espinal y activa el
sistema nervioso. Además ayuda a mantener el
tamaño original de los órganos. Es el movimiento
que impulsa la regeneración.
Para obtener los beneficios es importante
que el movimiento siga a la respiración y no
al revés. La respiración profunda desde el
punto de ombligo dirige el movimiento.
Deseo que disfrutes con conciencia lo que tu
cuerpo y tu mente te pueden ofrecer al conectar con
el espíritu, cuidándolo con cariño, el movimiento
(yóguico) necesario y el descanso adecuado.
Sat Nam
Annette Stössel
Codirectora del HappyYoga Laforja
Mamá, profesora de Kundalini Yoga, yoga para
el embarazo y yoga para mamás y bebés.
depuración
de
Entramos en el camino de la conciencia y la
palabra parece inundar nuestra vida. Conciencia
y energía cobran un nuevo significado.
La presencia consciente, el mantenernos en
el momento presente alimenta nuestro ser. La
relación con el cuerpo, las emociones, el tacto, la
palabra, adquiere una nueva dimensión.
La respiración me conecta con lo que es esencial,
intangible, con el prana. La alimentación nos
habla de cómo nos relacionamos con la materia,
con nuestras necesidades básicas, la asimilación
y la eliminación. Refleja mi grado de libertad,
compromiso y responsabilidad conmigo misma.
Tan importante como las asanas y las kriyas
que elevan mi energía y fortalecen el cuerpo, la
alimentación construye el templo que alberga mi
alma, la calidad de la alimentación determina la
salud. Los alimentos no están sólo para sostener el
cuerpo. Se convierten en vibraciones que cambian
nuestra manera de pensar. Los pensamientos son
vibraciones que modelan nuestra vida. Según nos
alimentamos, nos volvemos más competitivos,
materialistas, agresivos o más pacíficos y
espirituales.
Puedes empezar tu depuración a principios de
septiembre o a finales de agosto, antes del otoño.
Si no la has realizado durante el otoño, aprovecha
para depurarte después de los excesos navideños.
En otoño cambia la dirección de la energía
de la naturaleza. Nos muestra el camino de la
interiorización. Es un buen momento para replantear
nuevos hábitos y eliminar excesos, es el momento
de la organización, de los trabajos caseros. Apetece
retomar los horarios y la disciplina de la buena.
Nos liberamos de los excesos del verano: azúcares,
alimentos fríos, frutas, zumos y todo aquello que
después se convierte en catarros, mucosidades y
procesos virales.
La monodieta es una dieta que se compone de
un solo tipo de alimento. Permite al cuerpo una
digestión fácil, rápida y le da un descanso al sistema
digestivo, lo limpia. Es una forma de estimular el
organismo para eliminar toxinas.
arroz
integral
y miso
otros minerales que se encuentran
en mayor concentración como el
magnesio, el calcio. Es rico en
hierro y aminoácidos libres,
muy útil para convalecientes.
Es una
restauración
natural. Pone en
marcha la autoregulación.
El arroz integral contiene el balance perfecto
ya que su pH (nivel de acidez o alcalinidad) es 7.
El arroz integral entorpece la absorción de las
grasas. Su fibra arrastra consigo los sedimentos que
se quedan enquistados en las paredes intestinales
bloqueando nuestra capacidad de absorción. La
fibra capta y arrastra el exceso de colesterol que se
encuentra en el intestino, lo elimina, impide que
se absorba y pase al torrente sanguíneo para ser
metabolizado en el hígado. Reduce la formación de
colesterol LDL en la sangre e incluso ayuda a evitar
la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias).
Los cereales integrales consumidos en grano
(arroz, mijo, quinoa, cebada) son ricos en complejo
vitamínico B y sales minerales que se encuentran
en la cáscara. El arroz integral tiene una mayor
proporción de sodio potasio, lo que hace que el
cuerpo elimine el exceso de líquidos.
El valor nutritivo del arroz integral es
considerable porque aporta agua, proteínas,
hidratos de carbono, minerales (sodio, potasio,
fósforo, calcio, hierro) aceites vegetales,
provitamina A, vitamina B1 (tiamina), vitamina B3
(niacina) y vitamina B12. Es de los pocos alimentos
que contienen los doce aminoácidos esenciales para
el cuerpo humano. Su contenido en grasas es bajo
y por sus porcentajes de albúmina se recomienda
su ingesta cuando hay retención de líquidos. Hay
Contiene vitamina E. El
arroz blanco no. Esta vitamina
actúa como antioxidante,
evitando que la grasa se oxide y
se acumule en las paredes de las
arterias.
Es un alimento bajo en grasas. Por
ser de origen vegetal, no posee grasas
saturadas o trans.
El miso es una pasta que se obtiene por la
fermentación de la soja pura y algún cereal como
el arroz o la cebada), sal marina y aspergillus orizae,
aspergillus soyae y saccaromyces rouxii. Durante el
proceso de fermentación se desarrollan amilasas,
proteasas y lipasas que ayudan a digerir los
alimentos así como los lactobacillus que contiene
recomponen la flora intestinal. El miso fermentado
de manera natural es un alimento-medicamento
alcalinizante y depurativo de la sangre. Previene la
hipertensión, la arteriosclerosis y las enfermedades
cardíacas debido al ácido linoleico y a la lecitina que
contiene. Favorece el metabolismo por ser rico en
minerales. Nutre la piel y hace brillar el cabello.
Promueve la regeneración celular. Disminuye
los efectos nocivos del consumo del alcohol, el
tabaco y las drogas, de la radiación y los productos
químicos. La cibicolina que contiene se une con las
partículas radioactivas o contaminantes y facilita su
expulsión. Además aumenta la vitalidad. Contiene
gran cantidad de glucosa, un energetizante que nos
sirve después de hacer grandes esfuerzos. Sirve
como sustituto de las bebidas isotónicas.
En invierno nos ayuda a mantener la temperatura
corporal estable.
Algunos estudios indican que ayuda a prevenir el
cáncer de estómago.
Se puede utilizar como sustituto de la sal. 1
cucharada de miso contiene 700mg de sodio 1
cucharada de sal 6500mg. Da sabor a sopas y guisos
y se puede preparar deliciosos patés.
Es muy importante que se añada en el último
momento de la cocción para evitar que hierva.
Un programa depurativo produce efectos
secundarios, cuya importancia dependerá de las
toxinas que hayas acumulado en tu organismo.
Quizá notes fatiga, dolor de cabeza, náuseas,
escalofríos, halitosis, lengua pastosa e irritabilidad.
Son signos de eliminación. ¡Tu cuerpo reacciona a
un proceso alquímico de transformación!
Evita los analgésicos, bebe mucha agua y tés de
hierbas.
Tras la depuración es conveniente continuar con
una dieta ligera, comer poco o ningún alimento
crudo, sopas más espesas a diario, aderezadas con
miso no pasteurizado de cebada.
Hábitos como cenar tarde, alimentos como:
carne, huevo, frutos secos, pan, productos
horneados, castigan el hígado, enlentencen el
proceso intestinal y aumentan las toxinas en
el cuerpo. Esto puede hacer que te levantes
congestionado por las mañanas, tengas mucosidad
nasal, rigidez de espalda o seas más propenso a
catarros y a gripes.
Es recomendable sustituir el café y el té comercial
por tés de hierbas de la zona, sin teína, café de
cereales, malta o cebada tostada. La cafeína, que
se encuentra en el café, el té, el chocolate y los
refrescos, es un estimulante potente que aumenta
la presión arterial y exacerba las enfermedades
nerviosas. Redúcela poco a poco para evitar los
síntomas de abstinencia.
Se recomienda empezar un viernes porque los
primeros días son los más intensos.
la depuración de arroz integral y miso
Experimenta durante 3 días o un máximo de 11.
desayuno
Crema de arroz
Utiliza 5 tazas de agua baja en minerales
(Bezoya, Primavera) por cada taza de arroz integral
biológico, déjalo a remojo la noche anterior después
de lavarlo.
Cocina con llama alta o media. Cuando la presión
esté al máximo, baja la llama al mínimo y coloca un
difusor. Cocina durante 50 minutos.
Apaga y deja bajar la presión naturalmente.
Retira el arroz de la olla y colócalo en un
cuenco.
cena:
Sopa de miso y arroz integral
Al eliminar los estimulantes de la dieta (café, té,
nicotina) suele aparecer un ligero dolor de cabeza
que desaparece al cabo de tres días.
Coloca el arroz junto al agua de remojo en una
olla a presión con un trozo de alga kombu del
tamaño de un sello.
Puedes añadir 1 ramita de canela y una corteza
de limón o unos trocitos de calabaza o manzana
para aumentar el dulzor natural.
Lleva a ebullición durante 50 minutos sobre un
difusor.
Apagar y deja enfriar naturalmente.
Puedes añadir un poco de bebida de arroz a la
crema al calentarla. Es recomendable hacer la
cantidad suficiente para 2 ó 3 días.
Se condimenta con un poco de gomasio, un
trocito de umeboshi o unas pasas.
Sopa de miso básica
Remoja el alga wakame (2cm por persona) durante
5 minutos, cortarla en trocitos y ponerla a hervir.
Mientras el alga se cuece, corta la verdura a
trocitos (zanahoria, cebolla, nabo) y la añades al
caldo hirviendo. Cocinar durante 5 ó 6 minutos.
Si hay mucho yang en el cuerpo (exceso de sal o
proteína de origen animal), cocina una porción de
hongos secos shiitake previamente remojados.
Al final añade el mugi miso diluído en un poco de
caldo de la sopa y lo añades sin dejar de remover.
Evita que hierva. Apaga el fuego y deja reposar 2
minutos.
Utiliza ½ cucharadita de miso por cada taza de
caldo.
Añade diariamente verduras de hoja verde a la
sopa en el último momento como cebollino, perejil,
berros, hojas de nabos, bien picaditos.
comida:
Arroz integral
La cantidad de arroz que quieras bien masticado.
Condiméntalo con gomasio.
Coloca el arroz integral previamente lavado
y remojado más el agua del remojo en una olla a
presión con un trozo de alga kombu. Por cada taza
de arroz añade 1 pizca de sal.
Puedes encontrar muchos de los ingredientes
de la depuración y las recomendaciones en la
herboristería.
Durante la depuración bebe té bancha, kukicha.
Tras la depuración mantén el equilibrio
alimentándote con:
cereales: El arroz integral de grano corto es un
alimento con buena energía de contracción, por
lo que resulta muy útil para personas dispersas o
para evitar la expansión de diversas enfermedades.
El hecho de que la metabolización del arroz no
deje residuos, hace que sea un excelente alimento
terapéutico de limpieza. Tiene un efecto similar
al ayuno a base de líquidos. Incluye en tu dieta
mijo, avena, arroz dulce, arroz salvaje, quinua,
amaranto.
legumbres: lentejas, azukis, garbanzos.
verduras: Todas las raíces: nabos, rábanos,
zanahorias, rabanillos, chirivías y las redondas
como cebollas, berza y similares, ve al mercado
mira, toca, pregunta.
algas: Ensaladas escaldadas con wakame y dulse.
Consomés, sopas y estofados con wakame, nori,
kombu. Usa el alga hiziki y el arame para añadir a
tus salteados de verduras.
Son los vegetales más antiguos, por eso su
asimilación es excelente. Son extraordinariamente
ricos en calcio, hierro y muy ricos en vitaminas,
aminoácidos, enzimas y oligoelementos. Por su alto
contenido en minerales, no deben consumirse en
exceso. 10gr diarios aportan la cantidad suficiente
de vitaminas y minerales.
frutas: Es un buen momento para hacer compotas,
mermeladas caseras sin azúcar y asar calabazas,
castañas, boniatos mmm...
Los alimentos de naturaleza fría y húmeda (exceso de
fruta, zumos, comidas frías) producen mucosidades
que bloquean los pumones y el intestino grueso.
condimentos: ajo, canela, clavo, berro, umeboshi,
miso, polvo de alga Kombu con jengibre, tamari,
sal marina sin refinar y sin antiaglomerante.
Desayunos:
Cereales en grano. Lo más recomendable es la
crema de cereales (arroz, mijo, quinoa, avena)
hecha con una cocción larga y lenta. Puedes
potenciar el dulzor natural añadiendo canela y
piel de limón, trocitos de fruta de la temporada,
calabaza, castañas…
Comidas o cenas:
Cereales cocidos en grano, fundamentalmente
arroz o mijo. Verduras de la estación: principalmente
cebolla y zanahoria. Complementar con: sopas
de verdura y cereales, legumbres bien cocidas
y mineralizadas con plantas silvestres o algas,
derivados de la soja como el tofu, hamburguesas de
tofu, tempeh…
Cocinar con aceite de oliva virgen prensado en
frío. Usar las oleaginosas como el sésamo o las
semillas de calabaza a diario para aderezar el cereal
una vez servido.
Las verduras al vapor, crujientes y deliciosas son
la aútentica “comida rápida” de la cocina sana.
Es mejor optar por alimentos de cultivo orgánico
lo más frescos posibles, de la región y de la
estación.
Masticar 30 veces cada bocado (hacer de la
comida una meditación) mejora la absorción de
nutrientes y ayuda a descargar las suprarrenales.
Mientras realizas la depuración utiliza
afirmaciones positivas, admira tu cuerpo con amor
y agradecimiento, cuídalo, nútrelo con ternura y
mímalo. Haz yoga, canta mantras, respira, pasea.
Aprovecha estos días para levantarte un poco antes
y camina al trabajo, a la uni y a cada paso lleva
la música del mantra a tu mente. Inhala en Sat y
exhala en Nam.
Si padeces de alguna enfermedad crónica
que pueda verse afectada por los cambios de
alimentación consúltaselo a tu médico.
Sat Nam
Araceli Vercher
[email protected]
fuentes: Mishio Kushi,
Patricia Restrepo, Montse Bradford.
la
soledad
y el aura
Creo que la mayor dolencia de la humanidad es
la soledad.
El ser humano pasó de vivir en comunidades
donde todo se compartía (las alegrías, el lavado
de la ropa, cocinar y contar historias alrededor
de un fuego donde se criaban los niños juntos, los
logros, las penas) a vivir en una sociedad altamente
individualista. Muchas veces el ser
humano se preocupa sólo por el
bienestar propio o de su familia
más cercana, sin importarle el
bienestar común.
Esto nos ha llevado
a sentirnos cada
vez más solos y
desconectados.
¿Cómo se relaciona
esto con el aura? Todo ser vivo
posee un aura (un campo energético
que rodea el cuerpo físico).
El aura es el reflejo de la energía
con la que Dios hizo su creación. Esa
energía aún está presente.
El aura tiene muchos roles importantes en nuestra
vida. Hablaré sólo de uno: el que se conecta con el
tema de la soledad.
El primer rol importante es la conexión con
el mundo no físico. El aura hace de conector
energético entre el mundo de las almas y el nuestro.
Nos conecta con nuestros guías espirituales y todos
los seres de luz.
Los guías espirituales son almas que nos
acompañan durante nuestra travesía por esta vida.
Están siempre allí, dondequiera, mandándote
mensajes, ideas, ayudándote en tus decisiones y
encaminándote siempre a cumplir con el propósito
de tu vida. Estos mensajes vienen codificados. El
aura es la encargada de descifrarlos y traducirlos
en imágenes o mensajes intuitivos. Unas veces
en cuestión de segundos y otras al cabo de varios
días.
Si tu aura está desequilibrada o falta de energía
espiritual, como pasa con la mayor parte de la
población, te será difícil o imposible oír estos
mensajes. Hace cientos de años nos desconectamos
de nuestra naturaleza. Hemos abandonado el aura.
Ni siquiera sabemos de su existencia o para qué
sirve.
Como el aura es altamente sociable, una de
las formas más fáciles de activarlo es a través del
contacto con otros seres humanos. Como vivimos
separados y casi no nos tocamos, esta tarea se
dificulta. El contacto no es intelectual, sino físico:
abrazos, caricias, masajitos, con tu pareja, hijos,
amigos. ¡Cuanta más gente mejor!
Hay algunas kriyas de Kundalini yoga que te
ofrecen una ayuda. Además podríamos abrirnos a
los otros, dejar de estar separados, abrazarnos y
apoyarnos. Nos beneficiaríamos el doble porque
también ganaríamos la compañía de nuestros guías
y maestros espirituales que sólo esperan que les des
una oportunidad para hablarte, guiarte, ayudarte
y reconfortarte. Tal vez así por fin dejaríamos de
sentirnos solos.
¿Te imaginas cada mañana despedirte
de los tuyos abrazándolos, frotándoles
la espalda con cariño, llegar al trabajo
y saludar a tus compañeros con un
amoroso abrazo?
Una vez todos se hayan abrazado en la oficina,
la energía será de cooperación y buen rollo, ¿te lo
imaginas? Nuestro aura necesita de otras auras para
florecer y nosotros necesitamos de nuestro aura para
llenarnos de energía, para escuchar los mensajes de
nuestros guías. Ellos nos ayudarán a que la vida sea
más fácil, a cumplir nuestro propósito y entonces,
todo fluiría.
Ésta es la idea que Dios tenía en mente cuando nos
creó a través del aura, ¿te imaginas ese mundo?
¡¡¡No es una utopia, empieza desde casa!!!
Beatriz Bitran
Profesora de Yoga
Codirectora de Happy Laforja
y terapeuta de AuraBalance
www.aurabalance.es
pranayama.
la respiración completa
ADHAM PRANAYAMA, respiración abdominal o diafragmática.
Los profesores de yoga nos encontramos a
menudo con alumnos nuevos que tienen un
colapso de la respiración en la zona ventral y llevan
a cabo/practican/hacen la respiración paradójica
o invertida. Para poder paliar el sentimiento
desagradable que provoca el estrés, los
traumas, la vorágine de emociones conflictivas,
la pérdida de identidad, la mala alimentación, las
dificultades para conciliar el sueño, la búsqueda de
satisfacción en lugares y cosas equivocadas,
muchas personas bloquean el diafragma en
un momento específico de su vida. Dejan de
sentir emociones que puedan revelarles la carga
que tienen en sus entrañas. Quizás el enfoque de
vida que tiene su mente no es el adecuado para
su felicidad. De una manera inconsciente se crea
un corte energético entre el cuerpo y la mente.
Ésta quiere o cree en algo y no le gusta lo que
sabiamente el cuerpo está tratando de decirle. Se
crea una confusión interna que nos va desgastando
sin darnos cuenta. Gracias al fuerte entrenamiento
al que ha sido sometida la mente occidental, quien
tiene perdida la batalla evidentemente, es el
cuerpo. No es que restringir este tipo de conexión
sea inadecuado; en momentos de peligro cuando
las circunstancias lo exijan, disponemos de una
naturaleza intrínseca que sabe cómo actuar. Si en
una situación de peligro, nuestra mente conectara
con el miedo, por ejemplo, posiblemente ello
nos paralizaría y tendría consecuencias nefastas
para nuestra integridad. El problema es cuando
terminado el peligro, debido a la inconsciencia
corporal, no nos damos cuenta de que hemos
provocado una alteración del flujo respiratorio
natural y espontáneo que normalmente viene
producido por el bloqueo del diafragma. Este
músculo es muy emocional y por su conexión con
los riñones, almacenadores energéticos del miedo,
en momentos críticos se ve rápidamente colapsado.
Esto puede convertirse a la larga en un hábito
erróneo de respiración si no se pone la conciencia
en ello.
Dentro de una respiración yóguica larga y
profunda o completa, la respiración abdominal o
diafragmática corresponde a la primera de las tres
fases que iré explicando en los siguientes artículos
para que puedas conocerla en profundidad.
Corresponde a la primera fase de la inspiración
completa y a la última fase de exhalación completa.
Cuando en una clase de yoga oigas: respira
profundamente, nos referimos a que hagas
respiración abdominal.
Esta respiración es un tesoro, una
garantía para la salud de los órganos y de
sus funciones, un apoyo para la circulación
sanguínea, una buena herramienta
conciliadora del sueño, un apoyo para
soltar el estrés, para prevenir y solucionar
problemas de corazón, para conectar con
tu centro energético más poderoso. Es por
excelencia, la respiración que aporta más calma
emocional, ya que pone a funcionar el sistema
nervioso parasimpático, entre otros. Es perfecta
para antes de dormir, después de un disgusto o
emoción conflictiva intensa. Da a los pulmones la
posibilidad de expandirse aproximadamente en un
60% de su capacidad.
Cuando doy cursos de Respiración Consciente,
me gusta explicar a la gente cómo se lleva a cabo
la respiración a nivel anatómico. Creo que es
fundamental que podamos sentir y entender la
inteligencia de nuestro cuerpo para poder mejorar
nuestra condición como seres humanos. Hay
la creencia de que sólo nuestros pulmones son
los responsables de que la respiración se dé y lo
cierto es que éstos son unos grandes perezosos y
si no son movidos por la musculatura abdominal y
torácica, permanecerían en reposo. Si éstos no se
mueven, la capacidad de captación de oxígeno y de
prana (energía vital que transportamos al sistema
nervioso) en nuestro organismo, es mínima, así
que todo el funcionamiento corporal, mental y
por tanto emocional, se ve afectado. Por tanto es
crucial que tomemos conciencia de la musculatura
implicada, para poder dirigir adecuadamente el
proceso respiratorio.
En un tipo de respiración abdominal natural o de
volumen corriente (moviliza más o menos medio
litro de aire en cada ciclo), el gran protagonista
en la inspiración, es el diafragma y los grandes
protagonistas en la exhalación, son los pulmones.
Hemos de tener en cuenta que el pulmón siempre
va a hacer todo lo posible por volver a su estado
natural ya que es un tejido elástico, así que si se ha
visto alterado en su forma habitual en cuanto pueda
retornará.
DIAFRAGMA, principal inspirador abdominal.
El diafragma es un músculo con forma de cúpula,
de paraguas, de medusa. Sus bordes están anclados
en la base de la caja torácica y por detrás en las
vertebras lumbares, hasta la L3. El punto más alto
de la cúpula (centro frénico) se sitúa ligeramente
por encima del xifoides, la punta del esternón.
Este músculo sólo está anclado a los huesos en su
base, sin embargo, la cúpula está libre de anclaje
así que se puede mover con una capacidad fuera de
lo común en otros músculos. Debido a los órganos,
no es totalmente simétrico. Divide dos cajones,
uno abdominal y otro torácico, así que su
movimiento, afecta positivamente
a los órganos contenidos en
ambos cajones porque
actúa como un pistón.
Para
que
se
produzca
la
inspiración,
es
necesario que los
nervios frénicos
contraigan las fibras
diafragmáticas.
Esto provoca que la
cúpula descienda hacia
la pelvis masajeando los
órganos del vientre y lo que
es más importante en la función
respiratoria, que se dé el movimiento
interno de arrastre de la base de los pulmones y del
corazón. Dentro de ellos se creará un vacío que hará
demandar la entrada de aire. Así es como se lleva
a cabo la inspiración. Si se realiza una distensión
progresiva del vientre, se podrá percibir un gran
alivio en todo el cajón abdominal. No sólo de las
vísceras, sino también de la tensión acumulada en
la zona baja de la columna vertebral. Añado que
la respiración se expresa a nivel tridimensional.
Es probable que la presión del diafragma sobre
las vísceras desplace las costillas flotantes hacia el
exterior. Es buen síntoma.
Tras haber inspirado, para que se produzca la
exhalación, basta con relajar la contracción previa
del diafragma que ha extendido los pulmones hacia
abajo. Éstos harán el resto, la fuerza de retracción
de su elástico hará que el aire vuelva a salir puesto
que habrán vuelto a su forma original. Si queremos
apoyar la exhalación para entrar en un volumen de
reserva espiratorio (moviliza de 1 a 1,2 litros) que
ayude a limpiar el aire viciado de los pulmones y
a proveernos de un masaje visceral más profundo,
pondremos en funcionamiento los músculos
transversos, oblicuos y recto mayor para retraer
lo máximo posible todo el contorno abdominal
(anterior, lateral y posterior).
La siguiente inspiración entonces empezará
simplemente relajando los músculos mencionados
para que el pulmón, que había sido forzado
a contraerse, vuelva a su posición neutra. El
diafragma entra en acción nuevamente para crear
el vacío en el pulmón que provocará una vez más
la entrada de aire. Si queremos un volumen de
reserva inspiratorio, entrando ya en terreno en la
respiración media o intercostal segunda fase de la
inspiración larga y profunda, entonces entrarían
en funcionamiento los músculos inspiradores
costales.
Durante la práctica respiratoria
avanzada (pranayama), el
suelo pélvico, el elevador
del ano y el isquiocoxígeo
deben
entrar también en
funcionamiento
con un tono
adecuado para
proteger la cesta
contenedora de
los órganos del
abdomen y que
no haya demasiada
presión de las vísceras
hacia abajo. En las clases de
yoga nos referimos a esta sujeción
con el término sánscrito mulhbandha
(contracción del ano, los genitales y el bajo vientre)
aplicado de manera consciente, sutil y precisa. Esta
sujeción nos provee un suave despertar energético
y elevador. Antes de llegar a ello, es necesario que
primero se haya soltado la tensión inconsciente
acumulada en el vientre.
¿Qué ocurre cuando por tensión, nervios, estrés,
dolor abdominal por mala digestión… colapsamos
inconscientemente todo el cajón abdominal? Pues
simplemente no dejamos espacio al diafragma para
que descienda. El cuerpo buscará otro camino
para poder respirar y no se producirá este dulce,
depurador y tonificador masaje en las vísceras.
Hago inca pié en el hecho de que lo más perjudicial
es actuar sin conciencia.
PRÁCTICA:
He aquí una práctica para conocer y sentir esta
región tan olvidada:
Al explicar el proceso de inspiración y exhalación
he nombrado primero la inspiración, pero antes de
poder inspirar, los yoguis hablamos la importancia
de aprender a exhalar, ya que nos entrena a
desapegarnos de los hábitos negativos y prepara
la mente para lo que está por llegar. Si quiero
aportar una nueva visión vital a mi organismo
(inspirar), energéticamente es adecuado que tenga
que dejar sitio, me he de vaciar de lo desvitalizado
(exhalación). Es decir, que no hay buena inspiración
sin una buena exhalación previa.
Para tomar conciencia del vientre puedes hacer
un ejercicio de manera muy suave y sin llevarlo
demasiado lejos en caso de que no tengas un
entrenamiento previo en yoga.
Haz unos cuantos suspiros y desperézate
bostezando. Ponte cómodo.
Respira unas cuantas veces de forma natural
preferentemente por la nariz (aunque puedes
exhalar si quieres por la boca) con las manos sobre
el vientre dándole un suave masaje en las vísceras
y en el contorno de la caja torácica, ahí donde está
anclado el diafragma. Siente esta zona como algo
vivo y lleno de información acerca de cómo estás.
No le tengas miedo, esta información está ahí para
ayudarte a que estés mejor.
Después de unos minutos de respirar en un
volumen corriente, vas a entrenarte para poner
conciencia en la exhalación. Sigue respirando pero
para exhalar más profundo, recoge profundamente
el vientre hacia dentro y ligeramente hacia el
diafragma (volumen de reserva espiratorio). Estate
ahí un rato tratando de que cada vez sea más amplia
y relajada la expulsión de aire.
A continuación, haz una apnea, una pausa
respiratoria a pulmón vacío, entonces relaja el
vientre de nuevo sin que entre aire, contrae otra vez
y relaja varias veces de manera rápida durante unos
5 segundos más o menos. Contra, relaja, contrae,
relaja... Después respira espontáneamente unas
cuantas veces antes de volver a repetirlo. Haz de 5
a 10 series dependiendo de tu necesidad. Al retener
en vacío te permites conectar con tus bloqueos y al
bombear suavemente el abdomen le das un masaje al
diafragma. Este movimiento del diafragma liberará
muchas toxinas físicas, emocionales y mentales
almacenadas que afectan a tu campo energético y
que provocan malestar.
Sobre todo, no fuerces la pausa respiratoria. Haz
todo de manera agradable y progresiva, lo que te
puede ir bien en una medida adecuada, te puede
bloquear si te excedes. Después acuéstate y dedica
otros minutos a respirar profunda y suavemente
disfrutando de esta nueva vitalidad.
Bienvenido a la respiración que te devuelve a tu
hogar.
Sat Nam
Hansmukh Kaur - Guiomar
Profesora y formadora de Kundalini Yoga
Profesora de movimiento y respiracion consciente
[email protected]
ponte en
marcha
y dale sentido a tu vida
Dale sentido a tu vida. Consigue concretar
tus objetivos. Si no eres muy fantasioso, tus
objetivos serán elaborados teniendo en cuenta tus
posibilidades y tus limitaciones. En la medida que
se cumplan irás teniendo más fuerza y seguridad. El
objetivo del día a día te lleva a la ilusión, a moverte
y a tener una mente clara porque vives el momento
presente.
Los objetivos pueden ser de lo más diversos.
No importa si es algo valorado socialmente
que te da prestigio (falsa seguridad) o algo que
sencillamente alimenta esa ilusión en ti por el
hecho de ver realizado tu empeño. Es importante
que dediques algún ratito a ese proyecto todos los
días y tomes nota de alguna inspiración que puede
surgir de tu inconsciente para no olvidarla. Para
mí es importante la experimentación cuando surge
alguna inspiración de esas que dices ¿cómo no se
me había ocurrido antes?. En muchas ocasiones
ahogamos la idea de hacer o la forma, al recordar
alguna experiencia similar que no concretamos o
salió mal. Es positivo recordarte que hoy tienes
más experiencia gracias a ese momento y puedes
tener en cuenta más cositas.
El tiempo que vivimos nos enseña que podemos
caer en la rutina y ésta merma nuestra creatividad
de tal manera que comenzamos a compararnos con
los demás. Esto bloquea nuestra energía y baja
nuestro autoestima. Recuerda: eres un potencial
energético, ponte en marcha y la rueda de la vida te
sonreirá. Tú sonreirás a la vida con la posibilidad
de experimentarla.
Dalchid Kaur
Directora y profesora del
Centro Reequilibrio Corporal
Yoga Numad-Castellón
Ángela Pardo
www.numad.es
4º chakra, la 4ª dimensión
Cultivo una rosa blanca
En junio como en enero
Para el amigo sincero
Que me da su mano franca.
Y para el cruel que me arranca
El corazón con que vivo
Cardo ni ortiga cultivo
Cultivo una rosa blanca
José Martí
De qué se tratan los tres primeros
En las revistas anteriores hemos presentado
los tres primeros chakras, el llamado triángulo
inferior. Representan las capacidades y cualidades
para relacionarnos con la materia, para crear vida y
organizarla. ¿Lo repasamos rápidamente?
El primero, muladhara, tiene la función de
hacernos sentir parte de la tierra, es el amor a
nuestro propio cuerpo y el instinto de defensa de
la vida biológica. En él nos sentimos integrados
en el plano material, nos procuramos con alegría
el sustento, la salud, lo básico para el diario vivir.
Podemos caer en la tentación de escapar de las
confrontaciones de la supervivencia escondiéndonos
en conceptos y experiencias espirituales.
En desequilibrio experimentamos un miedo
intangible a vivir la propia vida.
Con las cualidades del segundo chakra,
swadistahana, desarrollamos la sensibilidad y el
equilibrio emocional, la relación afectuosa. Creamos
el hogar donde los pequeños pueden crecer. El
placer es su medicina. Desarrollando la conciencia
de ese plano podemos mantener la polaridad de las
emociones oscilando armoniosamente cerca del
centro.
En desequilibrio experimentamos miedo al otro,
al placer y a las emociones.
En manipura chakra estamos invitados a explorar
todo nuestro poder. La fuerza de la existencia se
transforma en acción. El reto es ser fuerte sin ser
violento, acometer los desafíos de la vida sin usar
el enojo como energía. Hemos subido un nivel
y desde ahí podemos ver a la sociedad de la que
formamos parte.
En desequilibrio se expresa como miedo a nuestra
propia fuerza y valentía, como temor a lo que
podemos y debemos hacer y a enfrentar las críticas
que ello pueda suponer.
Estas tres ventanas nos muestran los aspectos
básicos de la existencia y los bastiones del ego.
Trascender el ego no supone dejar de habitar
estas dimensiones, sino hacerlo de modo cada
vez más equilibrado y conectado con los centros
superiores. La conciencia que se abre en el cuarto
chakra transformará estos tres primeros niveles en
materia iluminada. Es el Espíritu Santo preñando a
María. Eso supone a nivel experiencial y práctico,
una gradual desaparición del miedo. ¡Aleluya!
Subamos a la cuarta dimensión.
Entre los pezones y los omóplatos se ubica, según
las antiguas enseñanzas de los chakras, el corazón
del sistema, el órgano energético del amor. No
del amor falso, apegado, egoísta, sino el amor
incondicional. El que nos unirá irremediablemente
con todos los seres sensibles y nos sostendrá ante
los avatares de la vida. El antídoto a los miedos
terrenales. Por encima encontramos tres chakras
más, lo que llamamos el triángulo superior: las
puertas para relacionarnos con los reinos invisibles.
Pero aunque estén arriba no tienen más importancia
que anahata chakra, situado justo en medio de un
triángulo y el otro, enlazándolos y dándoles a cada
uno su intensa cualidad.
Anahata es el madero horizontal de la cruz, los
brazos abiertos uniendo a toda la humanidad. En
estos tiempos, más que nunca, estamos siendo
desafiados a escuchar y comprender los mensajes
que nos llegan desde ese corazón. El mundo que
tenemos es el resultado de nuestra sordera.
Ese centro energético nos deja oir un canto
armonioso que da belleza a nuestra mirada. Al son
de esa melodía experimentamos el acto de vivir
con goce y plenitud . Es un amor integrador, sin
límites: esa es su función. Con el primero amamos
nuestra persona, con el segundo amamos a los
nuestros, con el tercero amamos nuestro grupo de
referencia. Son amores oportunistas y limitados,
que tienen el propósito de hacer prosperar a la
especie. Pero al llegar al corazón el amor estalla,
ya no tiene dirección ni función material. No tiene
lógica para el ego ni para las estructuras sociales
creadas para defenderlo.
Sabemos que existe porque lo podemos sentir,
tal y como sabemos que el enamoramiento existe.
Lo experimentamos en el pecho, como si la mano
de Dios nos diera el toque, despertándonos de una
tremenda apatía. La huella que deja en nuestro
corazón es una dulce quemadura. Sabemos que
no es filosofía ni palabrería porque nos produce
un estado hermoso, un clima psíquico donde no
existe la hostilidad, una vibración que toca nuestro
cuerpo como si fuera un instrumento musical. La
apertura del corazón es una experiencia plena que
involucra la mente, el cuerpo y las emociones.
Es una locura para la mente, a la que no le
queda otra que detenerse y postrarse. A primera
vista pareciera que la función de este amor fuera
simplemente darnos placer espiritual, que ese amor
sin fronteras ni requisitos sólo sirviera para crear
un paraíso mental, pero, a tenor de las amenazas de
destrucción de nuestra vida en el planeta ¿no será
precisamente el cuarto chakra, con su invitación
a la compasión, el que pueda salvar el futuro de
nuestra especie? Si cada uno de nosotros se siente
recargado y sostenido por ese amor trascendente,
¿podemos imaginar qué cambios y gestos surgirán
de individuos y sociedades orientadas hacia la
belleza de un amor incondicional?
Hace ya cinco mil años, en el poema épico indio
Bhagavad Gita, Krishna (Dios) le recomendaba a
Arjuna (el sabio, el yogui):
Haz lo correcto en todo momento y
desapéguate del resultado (Karma Yoga).
Esa es la vibración incondicional del corazón. Ésa
fue la propuesta ejemplar de Martin Luther King
cuando dijo:
Aunque supiera que el mundo se acabara mañana,
plantaría hoy un árbol.
La delicia de tener un corazón compasivo,
incondicional a los resultados y enamorado de la
vida es el Santo Grial, El Dorado, Ítaca, aquello
que el ser humano anda buscando desde la noche
de los tiempos. El encuentro con anahata es el
fin de la búsqueda. Aquí podemos comprenderlo
todo y a todos, porque no necesitamos comprender
para amar. La compasión que se encuentra aquí se
experimenta como Unidad trascendente. Como el
Hogar. Como la Verdad. Es el lugar en donde nos
curamos. ¿Verdad que comenzamos a sentirlo?
Sin esa conexión abierta y actualizada con el
amor verdadero, estamos perdidos. No hacemos
más que dar palos de ciego. El siguiente cambio
que nos espera es la angelización del hombre. Y la
apertura del corazón es las alas del ángel. En cada
respiración y en cada latido reside la oportunidad
de saber, de sentir, que el Amor es lo único que hay.
¿Verdad que se puede percibir que una silenciosa
revolución está en marcha?
Anahata es un centro energético yin, por lo
tanto es frío y silencioso. No es escandaloso ni
emocional. Sus explosiones de amor nos llevan
hacia adentro. Su estallido es como el sonido de las
amatistas cuando crecen o de las ramas cuando se
despliegan, telescópicas, hacia el Sol.
Los poemas místicos, los mantras, los textos
sagrados son los efectos colaterales del amor. Todos
los poemas de amor a Dios provienen de la apertura
del cuarto chakra. Le hemos dado a la divinidad
las cualidades de esa experiencia humana: eterno,
inmutable, omnipotente, omnipresente… tal y
como es el amor de tu corazón. No es sorprendente
que cuando el ser humano realiza ese amor ‘extraño’,
caiga rendido. ¿Has caído ya?
En los siglos pasados, si la experiencia ocurría
en un templo, el hombre quedaba pegado a ese
lugar; si era con la guía de un maestro, pensaba
que el amor emanaba de él. Hoy, para muchos y
en concreto para quienes andan en el camino del
yoga, el dios del amor o el gurú toma la forma de
tu propio templo interior. Es en tu experiencia de
unidad y compasión donde laten y se expresan las
cualidades divinas.
El amor verdadero es como un secreto,
no necesita que lo airees, que lo exhibas. Se
basta a sí mismo. ¿Tenemos ya alguno de estos
síntomas? ¿Comenzamos a comprender la Bendita
Indefensión?
Cómo el Amor toca los
chakras inferiores
Con el primer chakra deslumbrado por el corazón,
nos procuraremos la vida dañando lo menos posible
a las otras vidas. El acto de comer se convertirá
en una ceremonia de sutileza.
Nos relacionaremos con la
naturaleza armonizándonos
con ella. No veremos el
dinero como nuestro,
sino como si fuéramos
simplemente los albaceas.
Cuidaremos con cariño de
nuestro cuerpo y nuestra
salud.
La revolución del amor en el
segundo chakra nos lleva a una vida de
placeres sencillos. Ya no es necesario un jardín de
rosas, una rosa silvestre basta. La vida nos muestra
todo el tiempo su lado gozoso, incluso cuando
no hay rosa. El miedo a relacionarnos con el otro
da paso a la dicha de estar con el otro. El otro
puede ser cualquiera. Nuestra identidad no se ve
amenazada porque ahora sabemos lo que somos y
sabemos que eso que somos no puede ser atacado ni
menospreciado. Compartimos la vida con la pareja,
la familia y los amigos sin temor. Nos alegran el
alma, son nuestra dicha.
La fuerza espiritual del amor se manifiesta
también a través del tercer chakra. Es entonces
cuando desplegamos nuestro poder a lugares que
no imaginábamos. Podemos crear lo que queramos,
pero ahora “lo que queremos” viene inspirado por
el corazón. Acometemos revoluciones internas
y externas. Conquistamos sin dejar cadáveres a
nuestro paso. Ya no le tememos al fuego del poder.
Él nos sirve y sirve a todos. El trabajo entonces se
convierte en el lugar de la expresión materializada
de ese amor.
Del mismo modo que con el azul y el amarillo
sale el verde, la suma de nuestros chakras sanados
resultan en el color de nuestra expresión única. Si a
esa combinación le falta el color del corazón, nuestra
vida y sus expresiones estarán oscurecidas por el
egoísmo. Viviremos cansados y confundidos.
Quedará algo muy importante para hacer: revisar
el sistema de creencias consciente e inconsciente y
colocar el amor en el centro, omnipresente, eterno,
inmutable, omnipotente. Con la mente entrenada,
nos quedaremos mirando al Amor pase lo que pase,
más allá de los momentos de yoga, meditación o
conexión.
Elixires de Amor
Ya que la experiencia de este chakra es tan
trascendental, es importante saber cómo podemos
intervenir en él. Ése es un asunto muy personal,
pero voy a poner aquí algunos ejemplos por si
pueden inspirarte:
- Cantar o escuchar mantras o música que te
toque sutilmente.
- Respirar conscientemente y poner la atención
en el centro del pecho.
- Con la práctica de yoga
en general y algunas asanas
en particular: el arco, el
camello, el erradicador del
ego y las asanas dinámicas
que involucran los brazos.
- Poner la mente en rezo
de agradecimiento.
- Haciendo un zoom de
atención a la energía que nos
une a los demás, sin discriminar a
nadie (aprovecha cuando vas en autobús para
percibir la corriente de amor que te une a cualquier
persona que ves).
- Y, en definitiva, poniendo todo nuestro corazón
y nuestra atención presente en cualquier cosa
que hagamos: cocinar, dormir a un bebé, hacer
artesanía, pasear en la naturaleza, nadar, mirar a
los niños jugando en el parque, observar a un gato
durmiendo, bailar y un interminable etcétera.
- También está, por supuesto, la antiquísima
fórmula del amor devocional hacia Dios o hacia un
aspecto de la divinidad que inspire tu corazón.
En cualquier caso, deberemos mantener esa
intención día tras día, hasta que se convierta en
nuestro hábito mental y energético. El concepto
de disciplina toma aquí su expresión más útil y
profunda.
El mayor logro de la humanidad
es el reconocimiento de la propia
locura y el encuentro con la cordura
del amor.
Cualidades del amor egóico o falso. Cómo
reconocerlo.
ES CONDICIONAL: para compensarlo buscamos
desesperadamente la SIMETRÍA, es decir, que
cada parte dé una cantidad igual de energía en una
relación.
ES POSESIVO: para compensarlo buscamos
desesperadamente el APEGO del otro.
ES INTERMITENTE: para compensarlo buscamos
desesperadamente la congelación de la forma del
amor
Cualidades del amor verdadero. Cómo
reconocerlo.
ES INCONDICIONAL: permitimos que el otro
ofrezca a la relación una cantidad y calidad diferente
de energía.
ES LIBRE: abrimos la mano para que el ser amado
vuele a su gusto.
ES ETERNO: no nos aferramos a las formas, pues
sabemos y estamos seguros de que la esencia no
cambia.
Isabel Solana
adi shakti mantra
Este mantra contiene en sí mismo la síntesis de la
enseñanza yóguica. Como siempre te invitamos a
tener la experiencia porque tu entendimiento será
más amplio y claro. Es un ashtang mantra. Significa
que tiene 8 partes que van a crear el estímulo para
abrir todos tus chakras, despertar tu energía, tu
escucha y finalmente abrir tu potencial creativo.
El mantra dice así:
Ek ong kar
sat nam siri
wahe guru.
Cada palabra del mantra recorre cada chakra, del
primero al octavo. Crea armonía e integración con
la totalidad del aura.
Ek ong kar expresa que lo manifiesto (kar) y la
energía de creación (ong) son Uno (Ek), desvelando
que no hay diferencia real en la esencia que lo
compone todo.
La segunda enseñanza o parte del mantra es sat
nam donde tu derecho y tu gracia son proyectar
tu verdad sin que exista distinción con la Verdad
Universal. Este mantra te abre a que tu identidad
(nam) es la verdad (sat) o que la Verdad absoluta es
la única identidad. La única oportunidad que tienes
de sentirte realizado como ser humano es que tu
palabra, tu pensamiento, tu comportamiento sean
uno y provengan de la verdad para poder expandir
tu conciencia hacia siri wahe guru.
En esta tercera etapa del mantra tu conciencia se
expresa y se identifica con la suprema conciencia
a través de la devoción, de exclamar su grandeza
(siri) y su poder indescriptible (wahe) para llevarte
de la oscuridad a la luz ( guru). En ti y a través de
ti vibra la unidad del amor y ésta te sirve con la
luz de su sabiduría que todo lo contiene. Cumplido
tu anhelo de relación-identidad con el cosmos, tu
carácter se trasforma de ego a servicio. Sales del
karma para entrar en el dharma, es decir, sales de
la rueda de los patrones del pasado para encontrar
la libertad del ser único. El ego es aquél que divide
todo en partes o polaridades. Si lo transcendemos,
entenderemos que sólo existe la Unidad.
Yogui Bhajan decía que este mantra puede
ayudarnos como ningún otro a superar esta
era oscura de Kali yuga vaticinada por los
Mayas, ya que ayuda a sobreponernos al
ciclo kármico.
Técnica:
Puedes cantarlo con melodía para una experiencia
liviana pero placentera. Para obtener su máximo
beneficio debes cantarlo en dos respiraciones y
media. Tal y como lo expongo aquí.
Postura de Inicio: Siéntate en postura de
meditación como normalmente lo haces (loto,
postura fácil, en una silla con ambos pies en el
suelo). Mantén la columna recta, con las cervicales
estiradas sin tensión, con el mentón hacia el interior
de la garganta pero sin bajar la cabeza. Las manos en
gian mudra (uniendo las yemas del índice y pulgar)
con las palmas hacia arriba y apoyando las muñecas
sobre las rodillas. Los brazos se mantienen rectos.
Primera respiración: Inhala profundamente y
canta ek, muy corto e intenso, tirando del ombligo
adentro mientras también contraes el perineo
y el ano. Hacer estas tres contracciones se llama
mulabhanda. A nivel energético esto hará que la
energía se ponga en movimiento. Visualiza cómo
desde el punto nabhi o hara, tres dedos por debajo
el ombligo, baja la energía hasta el primer chakra,
donde se sostiene gracias a esta cerradura. Con la
luz del primer chakra despierta y armonizada, pasas
a cantar ong y luego kar manteniendo la cerradura
raíz y midiendo para que estos sonidos puedan
durar lo mismo. Ong ha de vibrar en tu paladar y la
parte trasera de tu garganta. Deja salir el aire por la
nariz y no por la boca. Visualiza el segundo chakra
vibrando en armonía. Al cantar kar visualiza el
tercer chakra en esa misma armonía y contrae el
ombligo hacia dentro y hacia arriba. Si lo has hecho
bien, tu exhalación al cantar habrá concluido. Ong
y kar habrán durado lo mismo.
Segunda respiración: Con ella cantaremos sat
nam siri.
Suelta lo contraído, inhala profundamente y canta
sat poderosamente como hiciste con ek. Realizas
mulabhanda pero también le añades una elevación
del diafragma visualizando el salto del tercer al
cuarto chakra. Visualiza el chakra del corazón en
armonía. Luego pasas a catar nam que es muy largo,
casi como la suma de ong y kar. Lo sentirás vibrar
en el pecho pero también en la base de la garganta.
Toma conciencia de la posición de tu cuello con
el retroceso del mentón. Tómate un instante para
sentir tu estado. Después con aire apenas pronuncia
un siri profundo, como un puente interno que nos
hace dar el salto cuántico hasta el sexto chakra y
visualizas en armonía el sexto. Concéntrate en el
entrecejo.
Media y última respiración: Libera mulabhanda
y suelta el diafragma para tomar media inhalación
y canta wah-e guru. Pronuncia wah tal cual, corto
y aspirado. Eleva la atención del entrecejo a la
coronilla y luego cantas alargando he un poco más
que el wah. Puedes visualizar la flor del séptimo
chakra abriéndose con suavidad. No lo hagas muy
largo para poder extenderte algo más con guru.
Visualiza todo el aura en armonía, brillando con
toda su luz y sintiendo el baño del néctar. Deja que
el sonido que creas con guru se disuelva poco a poco
en tu aura como lo haría un dulce en tu boca.
Inhala profundamente. Puedes comenzar el
ciclo de nuevo. Los tiempos recomendados son 7
minutos para empezar a armonizar los chakras y
hasta dos horas y media al día si quieres trascender
tus karmas, preferiblemente antes de la salida del
sol.
Siri Tapa
Profesora y formadora de Kundalini
yoga. Profesora de Hatha yoga.
Fundadora y coordinadora de Gobinde, Yoga Vida Salud
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¿Edificios enfermos?
¿Hay realmente edificios
enfermos? ¿Hay casas enfermas?
Si las hay, ¿se pueden curar?
La palabra enfermo no es muy agradable. Si
además la asociamos a los edificios, suena un poco
extraña.
Para responder a estas preguntas lo primero
que haremos es mirar la naturaleza. ¿Está
enferma? ¿Es mala? ¿Hay determinados
fenómenos que nos pueden hacer
daño?
Ante todas estas cuestiones lo
que nos gustaría decir, en primer
lugar, es que la naturaleza no es
mala. Muchos pensamos que
todo lo que posee la naturaleza
tiene un sentido, que todo tiene
una misión y que cuando alguna
cosa se altera o se elimina, otra
se descompensa.
A menudo oímos hablar de
geopatías en viviendas, oficinas
y comercios. Sí, realmente las
hay de dos tipos: las de la propia
naturaleza y las que son fruto de
la intervención del hombre.
Las geopatías naturales se
producen cuando en un mismo
punto encontramos, por ejemplo, una
corriente de agua subterránea, una falla
(rompimiento de la corteza terrestre) y un
cruce de diversos sistemas de redes formadas por
líneas energéticas. Algunas de estas líneas son las
Hartmann, las Curry, etc.
Las geopatías producidas por el hombre
son principalmente la radiación y los campos
electromagnéticos. En los edificios enfermos (los
medios de comunicación han publicado bastante
sobre el tema) las afecciones en las personas que
trabajaban en sus oficinas han sido realmente
importantes. Han llegado a causar bajas laborales.
En cuanto a las geopatías naturales, los animales
conviven con ellas y no llevan ningún tipo de
protección. Lo que hacen, como muchas personas
en oriente que practican Feng Shui, es que se
nutren de todo lo que tiene la tierra, sean líneas
u otros fenómenos. Aprovechan los sitios que les
van bien y los que no, simplemente los esquivan
y ya está, así de fácil. Cuando apareció el famoso
tsunami, las líneas que hemos mencionado, que
sirven también para amortiguar fenómenos de
este tipo, se desplazaron. Los animales, que viven
continuamente conectados a la naturaleza, al ser
alertados por ese movimiento anormal, se fueron
a buscar lugares más altos, pero muchas personas
murieron. Todas las tecnologías que
tenemos muy a mano, en este caso no
sirvieron para nada.
La evolución de nuestro
conocimiento nos induce a
que cada día tengamos más
tecnología, más sofisticada,
pero… si aprendiéramos a
ser conscientes de lo que la
naturaleza nos dice a través
de sus mecanismos, la
calidad de vida en nuestro
planeta sería muy superior.
Tendríamos que redescubrir
lo que el cuerpo capta y de lo
cual no somos conscientes.
Por cierto, los niños son
muy sensibles y perciben muy
bien, lo que pasa es que nadie
les asesora.
Cuando andamos por encima
de las geopatías, los fenómenos
de la tierra, el cuerpo se adapta,
aprende. Lo más importante es que
adquiere más defensas. Es muy saludable
que el cuerpo sienta el verano y el invierno, el
día y la noche, lo que en oriente llaman los sitios
yin y los sitios yang.
¿Se puede curar? Nuestro objetivo es detectar
geopatías y curarlas, de forma simple y barata.
El secreto está en re-encontrar la armonía con
los espacios. Nuestro cuerpo es muy complejo e
inteligente. Percibe y conoce muchas cosas aunque
no seamos conscientes. Nuestro propio ADN
e incluso todas nuestras células son capaces de
captar, de notar, de adaptarse y de aprender. Desde
hace miles de años los orientales nos hablaban de
que el cuerpo humano tiene dos comportamientos:
el físico y el energético. Tratan las enfermedades
o disfunciones en toda su globalidad, teniendo
en cuenta el cuerpo físico y el energético.
Aplican acupuntura y conocen perfectamente los
meridianos del cuerpo, que por cierto son los que
se conectan con el suelo, ya que las líneas de la tierra
que hemos mencionado (Hartmann, Curry) son
del mismo lenguaje energético.
Los espacios se armonizan, se sanan, o se
curan. Los menhires son los primeros ejemplos de
acupuntura sobre el terreno. Actualmente existen
fórmulas muy simples de hacer acupuntura a los
espacios (viviendas, comercios). No hace falta
cambiarse de casa (salvo en casos muy extremos),
porque se puede intervenir en la relación espaciopersonas.
Uno de los principios básicos de esta sanación es
la vibración: todos los objetos la tienen y el mejor
sensor es el cuerpo humano.
Para experimentar la vibración, estuve colaborando durante una época con una empresa que
hace pozos de agua y de geotermia, aunque no
soy un zahorí, no pretendo serlo, ni aplico sus
técnicas.
El resultado fue muy claro y evidente: se
puede localizar cualquier material, a cualquier
profundidad, conocer el flujo si es líquido y saber la
temperatura. No se trata de esoterismo, brujería,
ni de simple instinto. Es una cuestión física. El
cuerpo humano puede sentir todas las vibraciones,
tan solo debemos educarlo, acostumbrarlo y
permitir que nos informe.
Las mediciones se hacen sobre el terreno y
también a distancia (entiendo que cueste de creer).
Para ello las técnicas que aplicamos se pueden
entender desde la física cuántica. Supongo que
cuando en occidente comenzamos a hablar de este
concepto, en oriente no entendieron nada, por la
sencilla razón de que ellos entienden y conocen
esto hace miles de años y lo practican.
En la física cuántica encontramos infinidad de
argumentos que nos ayudan a entender el comportamiento vibracional y todo el comportamiento
cuántico. No es fácil explicar qué es la cuántica en
dos palabras, pero uno de sus principios consiste en
que la materia se puede comportar como energía y
la energía como materia. Es apasionante observar
cómo físicos nacidos en los siglos XIX y XX, Erwin
Schrödinger (1887), Werner Heisenberg (1901),
Wolfgang Pauli (1900), el propio Einstein, nos lo
ratifican y aportan información clave para entender
nuestro trabajo.
En referencia a este tema cabe mencionar que
hay moléculas biológicas que también adoptan
comportamientos cuánticos. Se ha demostrado
(Markus Arndt, físico de la Universidad de Viena)
que uno de los componentes de la hemoglobina,
la tetrafenilporfirina, tiene comportamientos
ondulatorios similares a las partículas subatómicas.
O sea, la propia materia orgánica (con todo lo
que conlleva) tiene un comportamiento cuántico:
nosotros tenemos un comportamiento
cuántico. Cuando a un hermano gemelo le sucede
algo, el otro en ocasiones lo detecta aunque esté a
miles de kilómetros. La información no viaja
ni a la velocidad de la luz ni a la del sonido,
porque sencillamente no viaja. Se trata de un
concepto cuántico: no espacio, no tiempo.
Von Buttlar-Brandefels explica que se está perfilando que el fotón ya no es lo más pequeño, ni
mucho menos. Dentro, posiblemente hay un mundo
todavía infinito. Se cree que a medida que vayamos
adentrándonos en la materia, sólo encontraremos
energía y la energía es vibración.
La energía es un mundo infinito y apasionante
para explorar … y nosotros somos buenos sensores.
Sólo hay que tomar conciencia.
Anton Gerona
Sanación de viviendas, comercios
y exploración de terrenos
[email protected] // 607 49 47 00
En diciembre y enero impartiremos un curso
de 4 horas en Happy Yoga Laforja. Se explicará
el funcionamiento básico de la relación del
espacio con las personas. Se enseñará a captar
la información que nos da la naturaleza. En
estos cursos se aprende a percibir las geopatías
más destacables del espacio, los lugares más
sanos, las corrientes de agua, las fallas, etc. Éste
el principio básico para comenzar a encontrar
el equilibrio vibratorio persona-espacio.
una luz azul pálido
Carl Sagan (1934-1996) astrónomo, visionario y
humanista, escribió estas líneas para acompañar lo
que fueron esas primeras fotos impresionantes desde
la nave espacial Voyager 2, cuando dejó la órbita de
Neptuno y se giró para mirar hacia nosotros una
última vez, a seis mil millones de kilómetros en
el espacio, quizá para mostrarnos la realidad de
nuestra existencia. (Ver: Ese pequeño punto azul
pálido - Carl Sagan (Subtitulado y Completo) - The
pale blue dot)
Desde esta perspectiva tan distante, la Tierra podría
no parecer de ningún interés en particular. Pero para
nosotros es diferente. Considera nuevamente ese punto.
Eso es aquí, es nuestro hogar, es nosotros. En él, todos
los que amas, todos los que conoces, todo aquel de
quien has escuchado hablar. Todo ser humano que ha
vivido su vida. El conjunto de nuestra alegría y nuestro
sufrimiento. Miles de religiones, ideologías y doctrinas
económicas. Cada cazador y recolector; cada héroe
y cada cobarde; cada creador y cada destructor de
civilizaciones; cada rey y cada campesino; cada pareja
de jóvenes enamorados; cada madre, cada padre y sus
niños esperanzados; cada inventor y cada explorador;
cada maestro de la moral; cada político corrupto; cada
“superestrella”; cada líder supremo; cada santo y cada
pecador en la historia de nuestra especie ha vivido
allí.
En esa partícula de polvo. Suspendida en un rayo
de sol. La Tierra es un escenario muy pequeño en
la vasta arena cósmica. Piensa en los ríos de sangre
derramada por todos esos generales y emperadores,
que entre glorias y triunfos pudieron convertirse
temporalmente en amos de una fracción de ese punto.
Piensa en las infinitas crueldades provocadas por los
habitantes de un rincón de este píxel, que no son muy
diferentes a las crueldades de los habitantes de algún
otro rincón. Cuán frecuentes son sus malentendidos,
cuán dispuestos están a matarse los unos a los otros,
cuán fervientes son sus odios. Nuestras posturas,
nuestra imaginada autoimportancia, la ilusión de que
estamos en algún lugar privilegiado en el universo, son
puestas en tela de juicio por este punto de pálida luz.
Nuestro planeta es un solitaria mota de polvo en la
gran envoltura de la oscuridad cósmica. En nuestra
oscuridad, en toda esa inmensidad, no hay ningún
indicio de ayuda que pueda llegar desde el exterior
para salvarnos de nosotros mismos. La Tierra es el
único mundo conocido hasta hoy que contiene vida.
No existe ningún otro, al menos en un futuro próximo,
donde nuestras especies pudiesen migrar. ¿Visitarlos?
Sí. ¿Habitarlos? Todavía no. Nos guste o no, por el
momento, es en la Tierra donde permaneceremos. Se ha
dicho que la astronomía es una experiencia que enseña
humildad y que imprime carácter. Quizá no haya mejor
demostración de la locura del orgullo humano que esta
distante imagen de nuestro diminuto mundo. Para mí,
subraya la responsabilidad de respetarnos los unos a
los otros, y la de preservar y proteger a este punto azul
pálido, el único hogar que hemos conocido.
Nosotros somos la esperanza de un futuro más
brillante. Dentro de nosotros descansan las piezas
fundamentales para construir y crear el mundo
que deseamos. Vamos a crear un mundo que es
justo, que vive en paz y entendimiento o vamos
a continuar escogiendo el otro camino. Debemos
escoger. Nuestra historia reciente de los últimos 60
años, aunque no ha sido marcada por el horror de
guerras mundiales, ha pasado por innumerables
conflictos regionales cobrando las vidas
de cientos de miles, sino millones de
personas. Testigo de ello son Korea,
Vietnam, Camboya, Irak-IranKurdistán, Angola, Ruanda, el
Congo y la ex Yugoslavia. Sin
mencionar los innumerables, quizá
menores en magnitud, mas no
en crueldad, trastornos políticos
en Argentina, Chile, Nicaragua,
Salvador, China, India, Pakistán,
Líbano, Palestina, Israel y la antigua
Unión Soviética. Hemos escogido el
genocidio, el amor al poder y la avaricia, en lugar
de la humanidad y el legado de buena voluntad.
A nuestro paso, hemos dejado atrás una estela,
como esa mota de partículas de polvo que Carl
Sagan nos recordó, tan insignificante que raya en
lo impensable si hemos de medir nuestros logros
a escala humana. Seguimos más interesados
en las herramientas de destrucción, que en las
herramientas necesarias para construir la paz. No
puedo pensar en ningún movimiento global creado
por un gobierno para fomentar la paz desde los
tiempos de John F. Kennedy y sus Cuerpos de Paz.
En su lugar cada hombre o mujer que logra llegar a
posiciones de poder y desea cambiar el status quo,
se encuentra a sí mismo contenido por fuerzas
más poderosas. La banca, la energía la industria
farmacéutica y la militar controlan nuestro
mundo, haciendo difícil, sino imposible borrar el
pasado y comenzar de nuevo. Sólo debes mirar el
caso de Barack Obama en su esfuerzo por ofrecer
finalmente un cambio al desigual sistema de salud
de los Estados Unidos y ver como se encuentra a sí
mismo contenido, quizá incluso sorprendido por la
pelea que tiene que librar contra los poderes de las
grandes compañías cuyos intereses podrían verse
negativamente influenciados por la nueva política
pública. La ola de publicidad formando opinión
pública en contra de sus esfuerzos es abrumadora.
Nicholas Roerich, 1874-1947, uno de los más
famosos y distinguidos artistas de Rusia, filósofo,
escritor, arqueólogo, fue la fuerza creativa detrás
de la doctrina universalmente aceptada, “Pacto de
Paz de Roerich” y la “Bandera de la Paz”. Afirma
que todas las naciones tienen derecho a proteger
y preservar su herencia cultural durante épocas
de conflicto. Roerich dijo, “Donde haya paz, hay
cultura; donde haya cultura, hay paz”. Mirando de
dónde hemos venido, sólo debes preguntarte a ti
mismo, ¿Adónde se ha ido nuestra cultura?
Debemos atribuir a la cultura todo lo que es
aprendizaje, ya sea de carácter artístico o intelectual,
incluyendo las costumbres sociales resultantes a
través de las cuales vivimos como civilización. Es
ese aprendizaje lo que nos lleva a la acumulación
de sabiduría a través del tiempo. En consecuencia,
el aprendizaje, como su nombre lo indica, implica
aprender de nuestro pasado. Es eso lo que potencia
nuestra sensación de “sentirnos vivos”, como
señaló Erich Fromm con suma precisión. Entonces
la pregunta sería, nuevamente, como personas y
como comunidad global de naciones: ¿Deseamos ser
recordados por una carencia inequívoca de cultura
por estar reacios al cambio y al deseo de vivir en
paz y amor entre todas las personas? ¿O seremos
capaces de salvarnos y rescatar el frágil balance
ecológico de nuestro hogar, la Tierra? Parece que
estamos atrapados en el mal de la incredulidad con
respecto a la seriedad de la situación actual, con
falta de imaginación y en consecuencia del deseo de
ver un futuro diferente al que tenemos hoy en día.
Hemos llegado a un punto en nuestra evolución
donde nos encontramos carentes de cultura en
términos reales. Como nos recordó Leon Tolstoy
cuando se reunió por primera vez con Nicholas
Roerich:
“¿Ha podido alguna vez cruzar en barca un veloz
río? Es menester dirigir la barca hacia un lugar más
allá de la meta o el río se la llevará. Lo mismo pasa
en la esfera de las exigencias morales, hace falta
guiar la barca hacia lo más alto posible, es que la
vida se lo lleva todo. Permita que su mensajero
maneje el volante muy alto, ¡entonces llegará!”
(Ver: Roerich, “Mensajero”-1897)
El calentamiento global sólo añadirá problemas
a la pobreza. El calentamiento de 1ºC alrededor
del mundo, provocará una continua desertización
del Sur de Europa, África, India y otras regiones,
en especial aquellas cercanas al ecuador, haciendo
más difícil recoger de la tierra aquello necesario
para preservar la vida. Exacerbará los suministros
de agua potable y provocará 200 millones de
refugiados climáticos para el 2050. El problema
es que los indicios apuntan a un incremento en la
temperatura global de 4ºC para finales de siglo,
quizá para el 2060 (Ver: IPS report,
http://ipsnews.net/news.asp?idnews=48791).
Hoy en día vemos transmigraciones de poblaciones
que abandonan tierras y áreas rurales para irse a los
crecientes centros urbanos alrededor del mundo.
Sequía, falta de agua, comida y vidas en peligro son
las razones. Lagos en Nigeria, es ejemplo de una
creciente megalópolis en el planeta. Con menos
de 700.000 habitantes en 1960, alcanzará los 16
millones en 2025. Se estima que, producto de
la pobreza, un millón de personas se mudan a la
ciudad cada semana. La vida continuará pendida
de un hilo en estos sobrepoblados guetos urbanos
mientras la falta de oportunidades y comida
continúe siendo la norma en lugar de la excepción.
Sin recursos, educación y comida en el estómago
de los jóvenes especialmente, la pobreza continuará
alzando su horrible cabeza. Es más que sabido que
para educar a un niño, primero debes llenarle la
barriga y luego, sólo luego, tendrá la energía y el
deseo de aprender.
Nicholas Roerich nos dejó su mensaje:
“Abandonemos el pasado por el futuro. Impulsemos
nuestra conciencia entera hacia el futuro y
permitamos que nos cubra con su resplandor, ya
que está al alcance de la humanidad”. ¿Acaso no
continúa siendo válido su mensaje? Está claro que
debemos aprender del pasado y de la falta de un
pensamiento claro y responsable. Pareciera que con
la próxima Conferencia por el Cambio Climático de
las Naciones Unidas en Copenhague del 7 al 18 de
diciembre, hubiera una tenue luz de esperanza de
poder cambiar el curso de nuestra historia. Quizá
sea posible que los líderes mundiales escuchen las
voces de todos los que habitan ese “punto azúl
pálido” de luz, suspendido tal cual en un inmenso
universo de posibilidades y vastedad. La esperanza
es alcanzar un consenso global en las emisiones
de carbono y evitar el impensable descontrolado
cambio climático. Además, el objetivo de eliminar
la pobreza extrema para 2015 de las Naciones
Unidas (Objetivos de desarrollo del milenio) sólo
se puede alcanzar a través de un consenso global
sobre los efectos del cambio climático.
Es el momento de estar informados, conscientes de
nuestro futuro y activos en nuestra responsabilidad
de cambiar el curso de los acontecimientos que nos
han llevado a este punto en la historia en el que
el futuro es impredecible e incluso aterrador. Es el
momento de que cada uno de nosotros, líderes y
ciudadanos, comience a tomar las previsiones para
encaminarnos nuevamente hacia una cultura de
aprendizaje, paz, amor y esperanza.
Hargobind Singh Khalsa
Director y formador de
Asociación Internacional Kundalini Yoga Prem
www.hargobindsingh.com
solos en laboratorio
Un proceso creativo es un proceso humano y un
proceso humano es un proceso libre. En libertad
encontraremos la disciplina gozosa y el rigor que el
teatro necesita.
El proceso creativo de SOLOS en Laboratorio, lo
realizan los alumnos de segundo año de la escuela
durante tres meses, casi a diario. Muchas horas.
El propósito del entrenamiento amplía y
desarrolla las dos vías fundamentales de la escuela:
El crecimiento personal y el crecimiento
actoral.
La apuesta es mostrarlo todo. La importancia
de la experiencia es mayor que la importancia del
concepto. Todo en el escenario tiene que aprender
a ser escuchado, comprendido, para que no le
tengamos miedo a hacer lo que tenemos que hacer.
La mirada del que está delante de ti, cruzando el
agua de la creatividad, te lo da todo –aunque esté
escondido en una superficialidad por miedo a ser
herido, más herido–
Cuando comienza el trabajo, ambos, actor y
director, literalmente se casan, pronuncian el sí,
cierran los ojos y entran juntos al espacio sagrado.
Se transforman en magos al mismo tiempo, meditan
y accionan.
La misión de un director-creador es guiar,
sostener, expandir y darle una visión global al
actor-creador.
La misión del actor-creador es entregarse a
sí mismo, para que pueda entregarse al proceso
creativo, a la existencia del personaje, a los otros,
al público, a Dios.
Como parte de la metodología se le pide al
alumno-creador su propio material, para dar a luz
su propia dramaturgia.
El director-creador estimula, guía por dónde,
provoca la experiencia, pero es el alumno, el que
encuentra. Ésta es la pieza clave del puzle. Desde
ahí se dispara la comprensión de lo que se hace y el
disfrute total.
El alumno-creador es tocado por la experiencia,
la flecha de cupido clava su corazón, como si
hubiese encontrado a su enamorado ¡el teatro!
No el concepto del teatro, sino la experiencia del
teatro.
La comunión del proceso creativo, el diálogo de
creación, se pone en marcha y se eleva.
El llamado es para que ambos, el actor y el
director, lo den todo. Ése es el verdadero milagro,
el sueño. El ego jamás se detiene a esperar y si
espera, es para masacrarnos mejor. Está tan lleno
de juicios, en permanente desconfianza, separado
de todo. Sin embargo, cuando nos unimos para
trabajar de verdad… que te tome. El llamado a
crear se sella y tiene nombre… AMOR.
Jessica Walker
Actriz madre
Directora y creadora de Escuela Laborarotirio
[email protected]
yoga de la voz
Desde niña amo la música.
Siempre tuvo sobre mí el poder
de conmocionarme. Por eso me
dediqué a estudiarla, creyendo
que si la entendía mejor, me
sentiría más libre dentro de ella. En el
medio se me olvidó el fin. Sin darme cuenta quise
atraparla. Eso nunca funciona. Los caminos de la
música terminaron en callejones sin salida y en ese
punto tuve que soltarla, devolverla. Fue un gran
desafío.
Cuando mi camino con la música se interrumpió,
nació mi práctica diaria y mi entrenamiento en
yoga, meditación y artes marciales.
Me di cuenta de que los artistas marciales son
artistas, porque al igual que los otros, trabajan
sobre una materia dura, aparentemente tosca, torpe
y sin vida. Sus propias vidas se convierten en obras
de arte. Cincelan sus pensamientos y emociones
con asanas, con bases, con formas, respirando y
soltando, enfadándose y volviendo a empezar.
Nuestros problemas en la vida y en la música, en
la práctica o en el canto suelen ser los mismos. La
resistencia, ahí donde no suelto, ahí donde siempre
me quedo pillada, se escucha en mi voz y se ve en
mi yoga. Aquí aprendí algo: frente a la exigencia
constante por la perfección y el virtuosismo,
aparece una energía mucho más real y poderosa:
la oportunidad. El yoga y las artes marciales
ofrecen oportunidades tan grandes como yo esté
dispuesta a aceptar. Cada asana es una invocación,
un cuenco, como también los animales del kung fu,
donde cada base es una medicina, una puerta, una
invitación para viajar a otro lado. La oportunidad
reside en escucharlas, en no oponer resistencia a su
lección, en dejar que sean ellas quienes nos hagan
y nos enseñen. Estas disciplinas están siempre
ahí, siempre al servicio en su generosidad. Somos
nosotros quienes aceptamos por fin la revolución
de la evolución.
Entonces vi que el yoga puede ayudar a la voz,
que el diseño perfecto de estas ciencias abre
caminos claros y musicales dentro del cuerpo y del
alma. En las clases de Yoga de la Voz trabajamos la
voz con asanas. A veces a través de los animales del
kung fu: el tigre desbloquea, la serpiente enseña a
fluir, el mono a jugar…. Buscamos que el camino
de la voz sea interno porque sabemos que una voz
es bella por su sinceridad y que el arte es una
cualidad natural de quien está comprometido en su
camino. Arte significa bien hecho, kung fu significa
bien hecho y tolteka significa bien hecho.
¿Qué es algo bien hecho?
Algo hecho con tu totalidad, inclusive con
aquellas partes de ti que no te gustan y que cada día
intentas cambiar.
Esas cosas son tu regalo, son tu desafío, son tu
asana.
Esas cosas también cantan, agradecen y celebran.
Eso es Yoga de la Voz. Es poner la voz a hacer yoga,
es unirlo todo y dejar que cante.
Inés Lolago
Cantante-música
Instructora de Hatha yoga y artes marciales
Profesora de Yoga de la Voz
Actividades gratuitas
ACTIVIDADES GRATUITAS
BARCELONA HAPPYYOGA
ESCUELA DE UN CURSO DE MILAGROS
Todos los lunes a las 20,30 h. Te invitamos a participar
un día para que captes la vibración y la contundencia
de la pedagogía de este método de psicoterapia
espiritual. Te esperamos. Jonás, Christ, Isa y Fedora.
Happy Yoga Universitat
GRAN RUEDA DE SANACIÓN
El último viernes de cada mes. Nos juntamos cuantos
más mejor alrededor de un mándala y cantando el
RAMADASA de sanación para dirigir la energía hacia
personas que lo necesiten. Ven a las 19 h si quieres
participar en la creación del mandala y trae semillas,
legumbres, flores o lo que quieras. A las 19,30 h
comienza la meditación. Puedes traer fotografías para
poner en el mandala de las personas a quien quieras
dirigir la energía de sanación.
Happy Yoga Universitat
MEDITACIÓN VEDANTA Y MAHAMANTRA
Lunes de 17.45h. a 19h. Happy Universitat
Conferencia informativa sobre el
curso de yoga ocular “Quítate las gafas”.
Viernes 5 marzo 20 h. HappyYoga Universitat
ESPAI D’HOMES (GAY / BI)
23 de enero de 10:30 a 14:00h Jornada de puertas
abiertas
Espai d’Homes es un espacio dedicado a fomentar
el auto-conocimiento, crecimiento personal y
bienestar para hombres que aman a hombres. Curso
quincenal a partir de febrero. Más información www.
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CHARLA GRATUITA,
PREPARACIÓN AL PARTO
Presentación del curso, el viernes dia 22 a las 17h
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CURSO: LOS YANTRAS Y EL CÓDIGO VITAL,
TEJIDO DE LA CONCIENCIA
Charla Introductoria: Viernes, 15 de enero a las 20h
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ACTIVIDADES GRATUITAS VALENCIA. Gobinde
Todos los martes de 21 a 22 h Meditación o sanación yóguica Sat Nam Rasayan
Sadhana, martes y jueves de 6:30 a 8h (Infórmate de las cuarentenas 96 325 06 79 - 637 70 21 52).
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TODOS LOS DÍAS SADHANA
De 6,30 a 9h de la mañana, meditación, yoga y canto
de mantras. Socios gratuito, precio no socios 1€
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formación, momento en el que puedes incorporarte.
Estamos a tu servicio para entrevistas personales,
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10,30h familias con niños/as de 1 a 3 años.
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una semana de antelación. Más información:
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Todos los segundos martes del mes.
Clase de Kundalini Yoga a cargo del director
de la Escuela de Formación de Profesores.
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los viernes de 10 a 14h
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terapéuticos, sanitarios, educativos y a toda persona
que por desarrollo personal desee profundizar en
el periodo de gestación, nacimiento y crianza.
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Marcial, interconexión y armonía interna.
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Jueves de 18.00 a 19:30hs
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celebración, para contactar con el poder sanador
de nuestra voz como instrumento del Ser a
través del cuerpo, la vibración y el sonido.
Juegos y técnicas, meditaciones y
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de occidente y oriente. Toda la belleza y
el poder que aportan el Yoga y las Artes Marciales
a la conexión con el cuerpo y la respiración.
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columna vertebral, Y agradecerle su trabajo continuo
de sustento de tu cuerpo y de tu vida...Para fortalecer
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23 de enero de 10:30 a 14:00h
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ENERGÍA. YOGA EN MOVIMIENTO
Los martes de 18 a 19:10h y jueves de 19 a 20:15h
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expresión, el juego e intercambio energético,
las asanas y estiramientos, el silencio y la relajación
trabajamos, cada semana, un chakra en profundidad.
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16 y 31 enero, 7 febrero, 6 marzo
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Sesiones individuales y cursos grupales guiados por
Guiomar Burgos para integrar la respiración en la
vida cotidiana. Información: laforja@happyyoga.
com y [email protected] Teléfono: 619 107 432
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Aprender a percibir las energías de la tierra y
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Desbloqueo y liberación de la energía sexual femenina.
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LOS YANTRAS Y EL CÓDIGO VITAL,
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Charla gratuita: Viernes, 15 de enero a las 20h. Curso
de 7 módulos a partir de sábado 30 enero de 10 a 20h
Ana Aymerich nos ofrece la riqueza de la sabiduría
sagrada de la antigua Ayurveda, presentándonos
el camino luminoso de la forma, el color y
el sonido donde utiliza la geometría sagrada
de la India como herramienta armonizadora
que nos permiten el conocimiento integral de
nuestro código vital. Más información: http://
nadamyantras.blogspot.com y http://codigovital.
blogspot.com Email: [email protected]
TALLER: LAS POSTURAS BÁSICAS
DEL KUNDALINI YOGA
Domingo 17 de Enero de 11 a 14:30h – 30€
Para practicantes o simplemente interesados en el
Kundalini Yoga, este taller está dirigido a todas las
personas que quieren profundizar y mejorar algunas
de las posturas básicas del Kundalini Yoga. Impartido
por Franca Martini, Profesora de Kundalini Yoga
TALLER: EL SISTEMA DE LOS CHAKRAS
Domingo 17 de Enero de 16:30 a 20h – Para mas
informaciones sobre el curso y el precio contacta :
659020409 / [email protected] Descubrir
el sistema de los chakras y como afectan tu vida- Los
chakras, una rueda de energía que te conecta con el
Universo y te permite sentirte Uno con El. Impartido
por Louis Benou, terapeuta holístico, maestro de Reiki
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DE SILENCIO Y MEDITACIÓN ZEN
De 8 de enero al domingo 10 al mediodia
En una linda casita del Montseny, para grupo reducido:
10-12 personas. Desde el viernes por la tarde-noche.
Comeremos en silencio: arroz integral, verduras y sopa
de miso. Ideal para limpiar la mente, el cuerpo y el
Espíritu, después de las fiestas y las comilonas. Precio
asequible para la cuesta de enero, 65 € todo incluido.
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lunes 19,30 h. martes y jueves 14.00h. y 18,30h.
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Dilluns de 20’30 a 22h
Ritmes de l’Àfrica de l’Oest
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Dimecres de 20 a 22h i divendres de 19 a 21h
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23 gener de 9’30 a 14h
Alliberar-te de la Por
CURS MASSATGE INFANTIL
Inici 3 de febrer
Dimecres d’ 11 a 12’30h
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enero, febrero y marzo
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de 9’30 a 14h
DISSENY HUMÀ. L’ART DE SER TU MATEIX
13 Març - Intel.ligència Emocional
de 9’30 a 14h
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Angela Centro Numad 964223441-686987370
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CONTROL DE L’ESTRÉS
Inici 24 de febrer, dimecres de 20 a
22h i Divendres de 19 a 21h
Curs subvencionat per a treballadors en actiu
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Millora la teva visió sigui quina sigui la teva patologia
Curs en cap de setmana
Data a concretar
marzo
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enero
febrero
TALLER RENACIMIENTO
8 Enero
Reberthing. Imparte: Pilar Pérez, pedagoga,
terapeuta gestalt, profesora de kundalini-yoga y
terapeuta de reberthing (respiración consciente).
Hora: De 17 a 19h . Primer taller gratuito
para los nuevos. Telefono 654547429 Pilar
TALLER RENACIMIENTO
5 Febrero
Reberthing. Imparte: Pilar Pérez, pedagoga, terapeuta
gestalt, profesora de Kundalini Yoga y terapeuta
de Reberthing (respiración consciente). Hora: De
17 a 19h . Primer taller gratuito para los nuevos.
SEMINARIO “DINERO VERLO COMO AMIGO”
16 enero
Desde la Técnica TRCD. Duración: 3 horas.
Imparte: Martin Puertas. Precio: 45 €
TALLER RENACIMIENTO
22 enero
Reberthing. Imparte: Pilar Pérez. Hora: De 17 a 19h
. Primer taller gratuito para los nuevos. Precio: 20€
TALLER CHIKUNG “TRABAJO
SOBRE EL EJE CENTRAL”
23 enero
Hora de 9,30 a 13,30h y de 16,30 a 20 h. Imparte:
Lidón. Tfno: 647538259. Precio: 55 €
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30-31 enero
Horario de Sabado30 : 10 a 14,30h y 16 a 19,30h.
Domingo31: 10 a 14h. Curso intensivo de Yoga
Ocular. Sana tu visión, experimenta una clara
mejoria, (reconoce que se oculta detrás de tu
mirada). Cataratas, astigmatismo, hipermiopía, fatiga
ocular. Reencuéntrate con tus ojos. Charla Gratuita
Viernes 29 Enero de 20’15 a 21,15. Imparte: Marisa
Aleixandre, creadora del Ang Sang Yoga Ocular.
Precio: 135 € Información Tfno.626125988 Marisa
TECNICAS DE MEDITACION Y
PACIFICACION MENTAL “SHI-NE”
Sabado cada 15 dias.
Hora: 8,30h. Precio: 3 €. Imparte:
Lidón. Tfno: 647538259
PELUQUERIA ENERGÉTICA
6 febrero
Para cuidarte no solo externa sino también
internamente permaneciendo despierta
y relajada mentalmente. Información:
Angela 686987370-964223441
TALLER RENACIMIENTO
19 Febrero
Reberthing. Imparte: Pilar Pérez.654547429
Hora: De 17 a 19h. Precio: 20 €
TALLER CHIKUNG “ESTIRAMIENTOS
Y SONIDOS CURATIVOS”
20 Febrero
Horario de 9,30 a 13,30h y 16,30 a 20 h. Imparte:
Lidón. Tfno: 647538259.Precio: 55 €
VISITA DE HARIDEV KAUR
MAESTRA KUNDALINI YOGA
26 Febrero
Muy Interesante. Isabel Solana viene a Castellón.
Es profesora y formadora de Kundalini Yoga.
Cocreadora de HappyYoga. Estudiante de Un curso
de Milagros. Tocará con sus palabras nuestras
entrañas, hará resurgir lo auténtico que hay en cada
uno de nosotros.. Viene acompañada de Joan, con su
entrañable voz y música. Espiritu en alza. Precio:30 €
TECNICAS DE MEDITACIÓN Y
PACIFICACION MENTAL “SHI-NE”
Sabado cada 15 dias.
Hora: 8,30h. Precio: 3 €. Imparte:
Lidón. Tfno: 647538259
TALLER RENACIMIENTO
5 Marzo
Reberthing. Imparte: Pilar Pérez, pedagoga, terapeuta
gestalt, profesora de kundalini-yoga y terapeuta de
reberthing (respiración consciente).Hora: De 17
a 19h . Primer taller gratuito para los nuevos.
TALLER RENACIMIENTO
19 Marzo
Reberthing (respiración consciente).
Imparte: Pilar Pérez. De 17 a 19h . Primer
taller gratuito para los nuevos
Precio: 20 €
PELUQUERÍA ENERGÉTICA
27 Marzo
En busca del bienestar y de la belleza.
Información: Angela 686987370-964223441
TECNICAS DE MEDITACIÓN Y
PACIFICACIÓN MENTAL “SHI-NE”
Sabado cada 15 dias.
Hora: 8,30h. Precio: 3 €.
Imparte: Lidón. Tfno: 647538259
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YOGA PARA EMBARAZO Y POSPARTO
Sábado 9 y domingo 10 de 9:30 a 16:30 h
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Yoga. Aquellas personas que no tengan interés en la
titulación podrán realizar los cursos sueltos sin otro
compromiso que el de abonar cada curso realizado.
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Viernes 22 a las 19h
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Sábado 23 y domingo 24
Sadhana gratuita a las 6:30h
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Domingo 28 De 10:30 a 14h y de 16 a 18:30h
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Aquellas personas que no tengan interés en la
titulación podrán realizar los cursos sueltos sin otro
compromiso que el de abonar cada curso realizado.
Más información al tel. 96 325 06 79 ó 637 702 152
Gobinde marzo
FORMACIÓN DE SAT NAM RASAYAN
Domingo 14 de 10 a 14h y de 16 a 18:30h
MASTER CLASS
Viernes 19 las 19h
Con Hargobind Singh
Gobinde febrero
FORMACION DE PROFESORES EN
KUNDALINI YOGA con Sadhana a las 6:30 hrs.
Sábado 20 y domingo 21
FORMACIÓN PARA PROFESORES EN
YOGA PARA EMBARAZO Y POSPARTO
Sábado 13 y domingo 14 de 9:30 a 16:30h
Con descuentos para profesores de Kundalini
Yoga. Aquellas personas que no tengan interés en la
titulación podrán realizar los cursos sueltos sin otro
compromiso que el de abonar cada curso realizado.
FORMACIÓN PARA PROFESORES EN
YOGA PARA EMBARAZO Y POSPARTO
Sábado 27 y domingo 28 de 9:30 a 16:30h
Con descuentos para profesores de kundalini yoga.
Aquellas personas que no tengan interés en la
titulación podrán realizar los cursos sueltos sin otro
compromiso que el de abonar cada curso realizado.
MASTER CLASS
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RETIRO NACIONAL DE “MUJER
DE LUZ” con Nam Nidham,
Del 31 de marzo a las 19 hrs. hasta el Domingo
4 de Abril después de la comida.
Lugar: Casa de Reposo y Salud Lacasatoya,
Aluenda- Zaragoza. Importe: 320 euros o
290 euros si haces el ingreso antes del 20 de
Marzo. Más información tel. 96 325 06 79
FORMACIÓN DE PROFESORES
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Sábado 20 y domingo 21
Sadhana gratuita a las 6:30 h