Test – Reflexiona sobre tu bienestar

 Reflexina sobre tu bienestar
Pequeño test by Espaixen
Puntúa del 1 al 5 cada pregunta
Siendo 1 donde te encuentras peor, si te pones enferma mucho, si tienes
dolores menstruales muy fuertes…
Siendo 5 donde estás genial, casi nunca estás enferma, no te duele nada, no
se te cae el pelo…
Área física
Pregunta
a
b
c
d
e
f
g
h
i
j
1 2 3 4 5
¿Cómo estás? ¿Cómo te sientes en general? (1 - fatal, 5 genial)
¿Duermes bien? ¿te levantas descansada?
¿tienes energía para todo el día? (1 - no, 3 – depende del
día, 5 - sí, siempre)
¿vas al baño cada día mínimo una vez?
¿Tienes molestias digestivas? (acidez, reflujo, vientre
hinchado, digestiones largas y pesadas…)
¿Tienes dolor de cabeza a menudo? (1 si, muy a menudo
– 3 a veces – 5 nunca)
¿Tienes dolores o molestias en alguna fase del ciclo
menstrual?
¿Se te cae el pelo o se te rompen las uñas con facilidad?
¿Tienes problemas de piel? ¿alergias?
¿Sueles ponerte enferma con facilidad? (1 muy a menudo
– 5 nunca)
k ¿Tienes alguna ‘enfermedad crónica’? (tiroides, diabetes,
depresión…) (valora la gravedad de la enfermedad entre
1 grave – 5 no tengo ninguna enfermedad)
¿tienes nervios o ansiedad a menudo? (1 muy a menudo
l
– 5 nunca)
m . ¿haces ejercicio regularmente? (1 nada – cada día)
Xènia Barril Sender …………………......
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Área mental
Aquí vas a valorar distintas áreas que engloban la parte más ‘física’ de tu
mente, hasta el trabajo o tu situación financiera.
Pregunta
a
b
c
d
e
f
g
h
i
j
1 2 3 4 5
¿Tienes facilidad para tomar decisiones o te sientes a
menudo confundida?
¿Te gusta tu trabajo? ¿te hace sentir realizada?
¿Sientes que gozas de agilidad mental?
¿Te despistas a menudo?
¿Te cuesta hacer razonamientos abstractos?
¿Estás tranquila, económicamente hablando?
¿Eres independiente económicamente hablando?
¿Tienes sueños que crees imposibles de alcanzar?
¿Sientes que el dinero es sucio y que sólo los corruptos son
ricos?
¿Sientes abundancia para ti?
Área emocional
Gestión de emociones, intensidad…
Pregunta
a
b
c
d
e
f
g
h
i
j
k
1 2 3 4 5
¿Discutes o te enfadas/irritas/molestas con frecuencia? (1
muy a menudo – 5 nunca)
¿Te gusta tu trabajo? ¿te hace sentir realizada?
¿Te regalas momentos para cada día ? (1 ninguno – 5
muchos)
¿Te regalas momentos para ti durante la semana? (1
ninguno – 5 muchos)
¿Te juzgas o te criticas duramente? (1 muy a menudo - 5
nunca)
¿Te sientes una montaña rusa?
¿Estás tranquila contigo misma, sientes paz interior?
¿Crees que tienes recursos para manejar tus emociones?
¿Reprimes las emociones (mal)llamadas negativas:
tristeza, rabia, enfados…?
¿Sabes decir que No a situaciones o peticiones, que
realmente no te apetecen o no quieres hacer?
¿A qué nivel sitúas tu autoestima? (0 - nivel más bajo - 5
nivel más alto)
Xènia Barril Sender …………………......
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Área Social - Ocio
Amigos, tribu, comunidad, hobbies…
Pregunta
a
b
c
d
e
1 2 3 4 5
¿Te sientes acompañada por tu entorno?
¿Tienes un grupo de amigos de confianza?
¿Te cuesta relacionarte? (independientemente de si eres
más o menos tímida o prefieres una buena charla a una
fiesta multitudinaria)
¿Sientes que perteneces a un grupo social, tribu o
comunidad?
¿Tienes hobbies y aficiones? ¿Les das espacio?
Y hasta aquí J
Toma nota ahora que lo tienes fresco y… PASA A LA ACCIÓN, en las áreas que
flojees o en lo que te des cuenta que tiene que cambiar ;)
Muack
Xènia
Xènia Barril Sender …………………......
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