Programa de Reducción de Estrés basado en Conciencia

Programa de Reducción de Estrés
basado en Conciencia Plena
Según el método MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction)
Para desarrollar estrategias adaptativas y conocer herramientas prácticas con las que afrontar los
desafíos del entorno profesional o de la vida cotidiana.
Madrid, otoño de 2011. Instituto HUNE.
Con Ana Arrabé
Un programa experimental e interactivo basado en el programa MBSR desarrollado por Jon
Kabat-Zinn, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts (EEUU). Incluye
Relajación, Meditación, Yoga suave y explicaciones útiles sobre las bases del estrés, las
emociones y el dolor. Las sesiones son en grupos reducidos y alternan momentos de silencio con
otros de exploración en grupo sobre las mejores estrategias para afrontar el estrés o las
emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana y profesional.
El objetivo es practicar la Conciencia Plena (Mindfulness), para “estar presente” en aquello que
está ocurriendo, para darnos la oportunidad de afrontar conscientemente el estrés y los desafíos
de la vida e incrementar la efectividad personal y profesional.
El miércoles, 5 de octubre a las 18:30 habrá una sesión orientativa gratuita con práctica. Se ruega confirmar
asistencia.
Fechas y Horarios: nueve sesiones en 8 semanas consecutivas, de 18:30 a 21:00h., los días:
octubre – días 11, 18 y 25
noviembre – días 2, 8, 15, 22 y 29
Además, el sábado día 12/11/11, día de retiro en horario de 10:00-18:00 horas
Lugar:
Instituto HUNE en la c/ Montalbán 9, 1º dcha., Madrid. Metro: Banco de España.
Precio: La matrícula de este programa es de 400 Euros, e incluye 3 CDs (con ejercicios de
Relajación, Meditación y Yoga) y el libro “Con Rumbo Propio”.
Inscripciones: En la página www.institutohune.com, llamando al número 91 3195158, o a través del
correo [email protected].
Por la naturaleza de este programa las plazas son limitadas.
Ana Arrabé ha desarrollado su carrera profesional en España y en el extranjero, dirigiendo proyectos y
equipos en el sector de las telecomunicaciones. Fundadora de Eus3, su pasión por el Mindfulness y su
visión del estrés como una gran causa de sufrimiento de las personas y de la sociedad actual, le lleva a
formarse como profesora de programas de reducción de estrés en el Center for Mindfulness de la
Universidad de Massachusetts (USA). Es experta Universitaria en Inteligencia Emocional (UCJC) y
compagina su trabajo con la presidencia de SOL España donde desempeña un rol activo en el diseño de
eventos y facilitación de sesiones y foros. Es care-holder del Hub Madrid, un centro de innovación que
fomenta la creación de empresas sociales en España.
www.eus3.com