Mini Pizzas

Receta:
Porciones:
Mini Pizzas
6
Ingredientes:
6 panecillos ingleses (muffin) de
trigo integral
1 frasco de salsa de espagueti o de
pizza
1 cucharada de queso mozzarella
bajo en grasa, rallado
1 taza de champiñones u hongos, crudos
1 taza de pimientos morrones mixtos,
picados
1 taza de espinacas, crudas, ralladas
Nota: ¡Puede sustituir cualquier verdura y
hacer muchas combinaciones diferentes!
Preparación:
1. Precalentar el horno a 400° F. Dividir los panecillos por la mitad y tostar un
poco.
2. Untar 1 cucharada de salsa de espagueti en cada mitad del panecillo.
3. Añadir alrededor de 1 cucharada de queso y otros ingredientes en cada
mitad del panecillo.
4. Hornear por 8-10 minutos o hasta que los panecillos estén un poco
dorados y el queso esté derretido.
5. Dejar enfriar un poco antes de comer.
6. Refrigerar las sobras dentro de 2-3 horas después de la cocción.
domingo
lunes
martes
1
miércoles
2
jueves
3
viernes
sábado
4
Datos Nutricionales
5
Tamaño por Ración 1/6 Receta (112g)
Porciones en la receta 6
Cantidad por Ración
Caloriás 169
Caloriás de Grasa 11
Grasa Total 1g
% Valor Diario
Grasa Saturada 0g
2%
2%
Ácido Graso Trans 0g
6
7
8
9
10
11
12
Colesterol 3mg
Sodio 241mg
0%
10%
Carbohidrato Total 32g
Fibra Dietética 1g
10%
6%
Azúcares 1g
Proteínas 10g
Vitamina A
Vitamina C
10%
Calcio
Hierro
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
24
25
15%
Consejos
Haga que por lo
menos la mitad de
sus granos al día
sean granos enteros.
Busque el sello con
el 100% de grano
entero.
Día de la Raza
20
26
Compras de
Productos
Agrícolas
27
28
29
30
31
Halloween
SEPTIEMBRE 2013
M
M
J
NOVIEMBRE 2013
D
L
V
S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
16
17
18
19
22
23
24
25
26
29
30
110%
4%
D
L
M
M
J
V
S
14
3
4
5
6
7
1
2
8
9
20
21
10
11
12
13
27
28
17
18
19
20
14
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16
21
22
24
25
26
27
23
28
29
30
Nueces
Toronja
Chiles
Calabazas